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你還在舊觀念嗎？
受傷可以練！
［重點是掌握關鍵能力跟條件］
R't Patella f'x（髕骨骨裂）
復原訓練第4週
今天 @coach_alan_0312 帶我做 #枯木逢春訓練法
本來想說要上100kg有點怕
(週一做疼痛測試，單邊負重50kg是極限）
結果今天直接推到200kg
沒有疼痛 而且很有精神
距離恢復到原來的狀態不遠了
---
其實復原進度的關鍵
就是「早期活動」
愈早開始 恢復的進度就愈快
能力衰退的越少
成效就會愈好
特別感謝
教練 @coach_alan_0312
專長：功能性訓練/呼吸&脊柱優化
如有疼痛、復原訓練相關需求
歡迎私訊預約諮詢
什麼是色彩占卜？
歡迎私訊預約諮詢❤️
#色彩占卜 #占卜 #心理測驗 #色彩 #色彩學 #色彩心理 #彩虹光色彩光譜
《經營IG「互追互讚」可取嗎？》✍️
⬅️左滑精華及追蹤帳號檢查表，往下滑看詳細解析⬇️
這篇先收藏分享再說🌟每次經營到懷疑人生就拿出來看！
有人私訊你要互追，也儘管傳給他看😎👍
之前寫過一篇關於＂做自己＂的文章獲得大家廣大反響💙
一直想著要更深入寫一篇關於「互追」的觀點📖
當然我也知道會有人不同意，也歡迎留言跟我交流指教💬
希望看完這篇你能對於社群的經營本質有更多深刻認識，獲得不一樣的啟發！💡
如果認同這篇的觀點，也記得收藏、分享本文一起激勵更多在經營路上迷茫的朋友✉️👭
(⬅️Swipe left to see English version )
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▧IG追蹤別人的本質？
我們一定都有追蹤不少帳號，現在回想一下你最常看的那些帳號吧～
你為何會追蹤他們？
-是因為想看他的照片提升美感？
-還是想看他的文章獲得啟發？
-又或是他是你現實世界的朋友？
-難道是因為他追蹤你你才追蹤他？
......
追蹤的本質，應該是你想要看這個人發布的貼文內容
不一定是每一篇都會想看，但至少你會想看他發布的一些文章
比如ADORN有發布攝影作品也有寫IG經營的內容
你也許是期待看到我在你真正＂感興趣的領域＂帶給你有價值或有啟發的內容
所以才會追蹤我的吧？
好的，了解了這一點以後，我們再往下看＞＞
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▧你用IG的目的？
-關注朋友的日常生活或是瑣碎的事情？
-提升美感或是學習某些領域的知識？
-獲得正能量或是心靈慰藉？
-關注一些喜歡的明星／KOL？
......
對我來說是提升美感並獲得某些領域的知識
因為IG對我來說不會是關注朋友日常的地方(我會用FB或其他軟體關注)
所以我才不一定會追蹤所有的朋友
每個人的目的各不相同，現在靜下心來思考一下
這能幫助你深度的去思考到底你應該追蹤哪些人？
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▧在IG互追可取嗎？
當然可以，當你帳號剛開始經營很需要被看見
這時候可以這樣做，但前提是跟你真正有關聯的帳號互動
如果你今天經營美食但你去跟那些手寫帳號互追跟互動
也不是說不行，只是這樣對你幫助不大就是了
除非你的帳號也會涉及手寫或是心靈類的內容（這有點複雜ＸＤ）
但當你的帳號內容有一定的數量，你也有一定公信力時
絕對不要盲目的追求互讚互追！！！
我們在這平台的初衷就是追蹤一些帳號看到自己想看的內容
當你為了自身粉絲數而去互追，短期即使會有粉絲數量成長
但長期來看，這些人只是「希望你追蹤他而追蹤你」！！
換言之你退追他他大部分情況下也會退追你，並不稱為真正的粉絲！！
如果今天你追蹤我只是為了我回追你，那我覺得這樣違背初衷了
我不會因為你追蹤我就追蹤你，但如果我希望你的貼文頻繁出現在我的頁面，我會的！
這意味著我以後要花費好多好多時間滑到你的內容，不一定看的到其他人的
按下＂追蹤＂真的是非常重大的決定！！！
輕易按下去的，就很容易輕易收回
如果長期互追，你會因此追蹤很多自己不一定需要看的內容，不是說他內容不好
但你也許會錯過你真正關注的那些貼文（演算法一直變）
永遠不要因為別人追蹤了你而去追蹤他，如果你覺得他內容不是你關注的
當下不追蹤會很尷尬，但事後退追蹤會更尷尬
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▧IG被退追怎麼辦？
每個人都有選擇的權利
換言之，大家想看的內容完全有資格選擇
今天耳洞寫美食文，你因此而追蹤我
但後來我變成寫穿搭你不關注這類內容，那退追蹤我就是對的決定
不過更好的狀況是你喜歡我這個人傳達的價值觀，所以不論什麼內容你都接受
這兩種是完全不同的情況～我希望你是後者因為關注我能讓你由內而外遇見更好的自己
學著不太擔心自己被人家退追，也勇敢的斷捨離你不想常看到的內容吧
當然你如果不認同我這篇文章也大可以退追我
但如果你認為這篇文章幫助到掙扎很久的你，說到你內心的點，請繼續關注我ＸＤ
有興趣深入挖掘自己IG個人品牌經營內容方向歡迎私訊預約諮詢ADORN！💙💬
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喜歡這篇請儘管點讚留言、分享出去並收藏✨
讓我更有動力創作之後的每一篇實用內容😘💙
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