➊. #疫情有让你看见什么？
上星期终于看了想看很久的Soul，托马先生订阅了Disney+的福。之前身边很多朋友狂推，看完后意外的没有流泪，但我的心被这段话撞击了一下。
一直寻觅着爵士音乐梦的男主角Joe兜兜转转之下，完成第一场公开演出，但却感觉失落。音乐家对他说了 #鱼和水 的故事：
I heard this story about a fish.
He swims up to an older fish and says, “I’m trying to find this thing they call ‘the ocean.'”
“The ocean? the older fish says, “That’s what you’re in right now.”
“This?” says the young fish. “This is water. What I want is the ocean!”
“我听过关于一条鱼的故事。它游到一条老鱼旁边说 “我要找到他们称之为海洋的东西。”
老鱼问
”海洋？你现在就在海洋里啊。”
小鱼说
”这儿？这是水，我想要的是海洋。”
音乐家露出微笑，对着Joe说明天见，然后离开。留下独自陷入沉思的Joe。
这段带着禅意的对话，是一种温柔的提醒：Stop searching, little fish. There isn’t anything to look for. All you have to do is look.
与其看着整个地球发生的事，不如看回眼前，回到自己的每个当下。
◽ ◽ ◽ ◽ ◽ ◽ ◽ ◽ ◽
➋. #每个人都有自己的SetPoint
现在的生活状态，对我们或孩子都是挑战。这个挑战不是眼前，更多是未来五年、十年。但我们看事情的角度，会影响自己的生活状态。
昨晚翻了书，里头这段话真好！
◾「就算中乐透，对幸福程度的影响也不会长久。相反的，遇上公司倒闭或生病等不幸的情况发生，虽然短时间内会降低幸福的程度，然而最终还是取决于这个人所保持的想法的设定值 Set Point。
也就是说，无论发生什么样的事，以设定值以积极心态来面对的人，最终还是能在逆境中看见正向收获，而以负面心态看待事情的人即使身处幸运之中，意识也会集中在恐惧和不安之上。」
读着这本书，又让我出现一个行动上的意识：真的好想拍分享书的内容，好好分享一些面对孩子和自己的好书给你。有人会想看吗？
◽ ◽ ◽ ◽ ◽ ◽ ◽ ◽ ◽
➌. #亲爱的我累了
我们的感受很重要，敢敢和身边人聊出来，也很重要。那晚马先生睡前突然说了一句：#这样的生活好累。
我可以回他，对呀我也好累。
然后两个人一起沉醉于抱怨生活。
所以我没有这样回他，我问他：
“嗯，你说的累是心理的累？还是生理上的累？什么事情让你觉得累呢？”
“嗯......”
他也一时说不上来，所以带着关心和好奇的提问，其实也在帮助他找出真正感觉累的原因。
“我觉得孩子天天只能在家好累，不能出去玩和跑跑。”
“嗯，你知道刚我和孩子们聊天，他们很享受现在天天和我们一起在家，傍晚爬爬楼梯和在走廊踢踢球，他们都玩得很开心。”
“嗯，可能我需要一些空间，自己喘喘气吧。”
“我刚睡前有和孩子练习说，#谢谢你 谢谢科比开灯今天很欢乐的一起玩lego还有做家务， #对不起 妈妈爸爸有时需要工作 （科比马上回一句 没关系），#请原谅我 我们一忙工作会好好陪你们玩 ，#我爱你 好好做个美梦，健健康康。所以有时我们感觉到的累，可能是一种无形的、复杂的、莫名的感受而已，好好去理解，找出原因就会轻松一些了。”
“好，我要买脚车。”
“哈，好啊！”
◽ ◽ ◽ ◽ ◽ ◽ ◽ ◽ ◽
➍. #早起的幸福感会提升
孩子没上学校网课，不需要七早八早起床，但我还是努力抹黑爬起来。感觉好好！
早起不是因为家务太多，而是能有清晨的宁静感，和自己在一起的metime，而且更多是因为透过在自己决定的时间起床，可以找回了事情操之在我的感受。
人很有趣的，如果感觉到「人生可以由自己选择」，幸福感就会一下子快速提升。就像给孩子决定午餐要吃什么，他们的笑容会告诉你，我很快乐可以做决定。
当然如果你今天决定想赖床，why not？
早安星期五啰！
老朋友新朋友来打个招呼呗 😍
#秋月四点记录 #生活1106
#我今天会收到新玩具心情挺雀跃
#此图是前几天准备午餐的Look
每个人都有自己的setpoint 在 [心得] 體重定點理論- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
先敘述何謂體重定點理論：
定點(set point) 理論(1982年提出)主張 "你的體重早已決定"
認為腦袋中早有自己認定的適當體重，當過量飲食或減肥等原因試圖改變
目前體重時，便會調整新陳代謝以維持目前狀態。
基本上，除非是過重或過瘦的人，否則身體追求的是平衡，每個人都有自己的
定點(雖說定點也有可能改變，容後再述)，一旦身體流失(增得)體重，身體便會
調降(升)基礎代謝率，以適應新的環境。
然而身體適應需要時間，如果能利用身體適應不及的空檔，做流失體重的動作，
那麼這個流失就會成定局。那之後身體適應了怎麼辦呢?很簡單，再用不同的刺激
方式，甚至走回頭路，欺騙身體環境產生變化，身體又得重新適應。 每一次就在
這種重新適應的空檔中，達到最佳化的目標。就像健身名人成吉思汗館長練肌肉的
方法一樣，館長名言：要不斷改變訓練方式，否則身體會適應，就沒有效果。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.64.119.135
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1489551962.A.2F2.html
以現在聽到的理論，似乎比較偏向整體重量 (當然啦~脂肪量也不能無止盡的下降)。
因為有所謂"肌肉取代脂肪"的理論。也就是說肌肉和脂肪會相互競逐資源，如果
讓肌肉細胞多吸收一些營養，那麼脂肪細胞相對分到的資源就少了。
※ 編輯: handsomecat3 (203.64.119.135), 03/15/2017 13:56:15
... <看更多>