菜爸有天問我,為什麼願意和他結婚?
原因很簡單啊😜
因為基因優良,人帥又長得高,
(黑媽求生欲很強)
洗一下我家的成長基因嘛!
雖然孩子的先天優勢,我已經算好好,
但我那知道會生出兩個挑嘴偏食的仙女,
後天再不努力,我怕一手好牌玩到爛🤦♀️
所以我喜歡小孩跑步、跳繩或是跳彈跳床,
在停課與暑假期間我更注意小姐們的飲食,
因為除了運動,在發育期間小孩更要吃得營養,
再怎麼挑偏食,甚至像安寶不愛吃肉,
我也都盡可能讓她們每天攝取足夠的蛋白質。
❗蛋白質小貼士:蛋白質的功能包含促進生長發育、調節生理機能、修補組織,蛋白質中的精氨酸可以協助兒童成長,所以蛋白質在孩子發育期扮演很重要的角色。
❗兒童要吃多少蛋白質才足夠:1~3歲每天吃每公斤體重x1.19克,體重10公斤就需要11.9克的蛋白質;當兒童體重來到25公斤左右,每日需要30~35公克的蛋白質。
面對二位挑食小姐,
早上我會用200CC的冷開水或牛奶,
沖泡Eatbliss益比喜的S702黃金成長素,
一包有10克蛋白質和3杯牛奶的鈣含量,
以及幫助鈣吸收的維生素D,
還有巧克力、香草和草莓三種風味,
小姐們最最愛巧克力口味,
根本就是瘋搶又怕喝光,很複雜的心情🤣
艾瑪說最佳賞味期間就是媽媽一搖好,
就立刻把它喝完。#明明就是貪吃
安寶還喜歡草莓口味,淡淡的果香以及粉紅色,
充分攪拌均勻就像在喝奶昔😀
其實我和菜爸有時候也會偷用牛奶沖泡香草口味的,
拜託一下,根本是香草冰淇淋啊~好喝到炸開!
快和孩子們一起嘗嘗吧!
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市面上這麼多營養品,
為什麼我選Eatbliss益比喜,
小姐們願意喝是關鍵之外,
也因為它的S702成長蛋白原料,
是來自全球乳清蛋白領導品牌Glanbia,
製程上保留了牛奶中重要的活性成分,
還富含了如媽媽初乳般的重要營養成分,
如乳鐵蛋白、PS磷脂醯絲胺酸、免疫球蛋白等,
再加上益生菌、海藻鈣,
看似簡單的一包補給品,卻包含孩子成長所需。
只是我天天看沒感覺,孩子們返校上課後,
好多朋友說覺得艾瑪暴風成長,
我本來還不信,翻了學校的健檢資料,
她居然真的有長不少
光是這點媽媽我就賺到了。
#Eatbliss益比喜 #S702黃金成長素 #成長蛋白
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,原來每日唔一定要飲八杯水 身體有無缺水睇尿顏色就知 都市人生活忙碌,飲水壞習慣一籮筐,包括每次只飲一兩口、感到口乾時才飲水、每次飲水都大杯灌入身體。泌尿外科專科醫生張皓琬指出,每日攝取的水份多少、飲水的頻率和速度都有講究,飲得太少增加腎臟負擔,飲得太多未必能吸收,反而造成尿頻影響日常生活。 張醫生...
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蛋白質的英文是Protein,
根據希臘字源protos而來,
protos代表著「第一」,
蛋白質在體內的重要性也就不言而喻。
我們身上要長肉、長出毛髮、長指甲、
做出抗體、酵素、結締組織等等,
都需要蛋白質的助攻。
若缺乏蛋白質,
會出現肌少症、骨折變多、
頭髮稀疏易斷、指甲變脆、皮膚發炎、
水腫、傷口恢復慢、易感染、容易餓、
情緒變化快等諸多症狀。
大部分的建議蛋白質攝取量會先從體重來算。
符合每日最低需求的蛋白質量,
大約是每天每公斤體重吃0.8公克的蛋白質。
建議從雞肉、魚肉、蛋類、
與黃豆攝取高生物價的蛋白質喔!
攝取紅肉會有其他的健康議題,
請不要為了增加蛋白質而大量增加紅肉的攝取量,
尤其不要吃紅肉加工食品,
例如肉乾、肉鬆等物,
會為身體帶來更多健康負擔與疑慮
◎ 不要一天只在其中一餐吃大魚大肉,
請分散於三餐攝取蛋白質,
讓蛋白質的消化吸收更好。
◎ 吃多一點蛋白質不代表要吃肉吃更多,
黃豆類製品、牛奶、優格也有不錯的蛋白質。
◎ 想一下你吃下的這份蛋白質,
是不是伴隨太多熱量、脂肪?
請記得我們增加蛋白質攝取的同時,
還是要減少飽和脂肪與精緻化的澱粉的份量,
不要讓總熱量不停往上爬。
◎ 蛋白質的份量可以佔
成人每日總熱量的10%到35%,
一般來說增加一點蛋白質的含量
可以提高飽足感,
整體來說可能反而會吃少一點。
◎ 當你想提高蛋白質攝取量之前,
請先確定自己的腎臟功能是正常的,
或向醫師諮詢自己適合的蛋白質攝取量
(腎功能不好的話,
每天每公斤體重攝取0.6 - 0.8克蛋白質)
#勤洗手 #戴口罩
#保持社交距離 #臺灣加油
#守護族人健康 #誰雨蓁鋒
每公斤35 在 蔣龐嚴選 Facebook 的最佳解答
看到一篇網文,為何健康餐盒比較貴?
大多數人都認為貴的原因是「食材新鮮」。
我100%不認同;難道便宜炸排骨飯雞腿飯的食材就「不夠新鮮、沒那麼新鮮」?
根據本人不專業的分析,確實是出於「食材問題」……但不是比較新鮮,而是「少見」於一般自助餐菜色,或者應該說食材都是自助餐單點一樣$40~80的。例如:鱸魚、鮭魚、牛肉。
主菜,坦白說:都一樣「新鮮」。
一樣的冷凍品:進口冷凍肉品、魚排。
配菜,都是搭配時令蔬果。但健康餐特別會使用「感覺比較貴的食材」像是杏鮑菇、紅黃甜椒、馬鈴薯。
以香煎鮭魚排便當為例,每塊鮭魚成本是以每公斤$350~450、重量100~120g搭配。因此主菜的成本$35~45之間,再搭配米飯、時蔬用$15~20成本、包裝成本$3~5,整個餐盒成本落在$53~60,因此售價訂在$120~150的至少5~6成獲利。
但以上的成本尚未加入人力工資、水電瓦斯、設備攤提、房租、外送成本。但保守都有40%以上獲利。
這些的換算都還是以普通少量零售價的進貨成本來估算,倘若是銷售量好的便當店,以每公斤雞胸的進價$95~110,賣場與市場零售價$165~200。
因此……總結是,如果你認為吃那個比較健康而且是你吃得開心吃得爽甚至消費得起的,買就對了。
< 為何健康餐盒賣破百元?>
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#蔣龐嚴選
#關於健康便當價格
每公斤35 在 果籽 Youtube 的最佳解答
原來每日唔一定要飲八杯水 身體有無缺水睇尿顏色就知
都市人生活忙碌,飲水壞習慣一籮筐,包括每次只飲一兩口、感到口乾時才飲水、每次飲水都大杯灌入身體。泌尿外科專科醫生張皓琬指出,每日攝取的水份多少、飲水的頻率和速度都有講究,飲得太少增加腎臟負擔,飲得太多未必能吸收,反而造成尿頻影響日常生活。
張醫生說,正確飲水法首先視乎體形。人有高矮肥瘦,維持身體機能所需水份也大不同。50歲以下人士,除運動期間水份流失較多例外,每日每公斤體重需要35毫升水。50公斤成年人每日應飲用1.75公升水;70公斤成年人則是2.45公升。每日飲八杯水的話,前者每杯約飲用220毫升,後者約300毫升。
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材料:
火雞一隻
[香草牛油]
無鹽牛油 100g
迷迭香 2條 (葉切碎)
蒜頭 2大個 (切碎)
鹽 1茶匙
黑胡椒 適量
[墊底蔬菜及填料]
洋蔥 2個
紫洋蔥 1個
紅蘿蔔 2條
西芹 1大把
檸檬 1個
蘋果 半個
橙 半個
迷迭香 rosemary
百里香 thyme
洋香菜 Parsley
[肉汁]
有鹽牛油 1片
烤盤上的汁液
麵粉 1-2茶匙
鹽 適量
黑胡椒 適量
做法:
STEP1: 製作香草牛油
1.先軟化牛油,與切碎的迷迭香、蒜末、鹽及黑胡椒混合。
2.用手(可用剪刀輔助)將雞皮及雞肉分離,並將香草牛油塗入雞皮和肉中間的地方。
3.最後於雞皮上抹上剩餘的香草牛油。
STEP2: 準備底盤蔬菜
1.將洋蔥、紅蘿蔔、西芹切成粗塊,放置於焗爐底盤備用。
STEP3: 準備火雞填料
1.先將火雞放上(STEP2)的底盤上。
2.於火雞腹腔塞入材料表中所有蔬果。
3.最後用烤肉繩紮緊雞腿部份,並將雞翼收在火雞雞身下面。
STEP4: 烤焗火雞
1.用錫紙將整個火雞及底盤包好
2.放入已預熱230°C的焗爐焗90分鐘。
3.90分鐘後取出並拿走錫紙,接著將底盤的湯汁淋在整隻火雞上面。
4.放回焗爐以160°C繼續焗火雞30分鐘。
5.30分鐘後取出並將底盤的湯汁淋在整隻火雞上面,放回焗爐繼續烤焗剩餘的30分鐘。
6.最後確認火雞肉已達熟透的溫度(雞腿達80°C,雞胸達76°C)及檢查雞皮是否已上色。
7.完成烤焗後取出,以錫紙包好火雞然後靜待30分鐘。(這個步驟是要讓肉汁吸收回去)
STEP5: 製作肉汁(Gravy)
1.將火雞腹腔裡的材料取出並放在底盤。
2.把底盤裡的所有材料壓爛,與湯汁添合。
3.將湯汁過濾及隔油備用。
4.開爐轉小火,放入有鹽牛油,加入麵粉攪拌均勻至沒有任何麵粉顆粒。
5.加入(3)的湯汁,以小火慢慢烹煮至稠身。
6.最後加入鹽及黑椒調味,完成!
TIPS:
1.火雞烤焗時間為每公斤35-40分鐘
2.雞肉熟透的標準溫度:雞腿達80°C,雞胸達76°C。
2017 HM Production
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