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唷呼～～～
終於成功控制住傷勢了
在持續受傷後
決定改變以往每天跑步的訓練模式
嘗試新的交錯方法
一開始調整心態不容易
心裡有滿滿的懷疑
最讓我不習慣的是
教練說出比賽前都不能全開
就連強度間歇課表都只能出到8，9成力
但決定試了就要放進決心
不然只會變成四不像
比賽倒數
身體沒有馬拉松週期應該出現的緊繃疲憊感或沮喪
「其他選手強度都上升，跑量也好大」
「我明明還可以承受更多」(但每次這樣想的結果都是再一次的受傷)
「身體應該要再更累才是正常的吧」
這些聲音都出現過
但我試著關掉所有的聲音，著重在康復
一次，兩次，三次
聲音越來越少出現
訓練不再是忍痛咬著牙快
而是壓住自己的衝勁，調整跑姿
相信教練說的：不要急
我不知道這次比賽結果會如何
但我知道自己不再壓力爆表
知道身體終於找到時間恢復
知道自己還是對跑步充滿著熱愛
同時也知道自己的弱點是太求速見
馬拉松真正的基礎，是穩定
一切都才剛開始
Damn~
跑步真的不簡單但有夠好玩的
我就繼續熱愛嘍
唷係💪🏾
#舊照
#我的減肥之路
也許從小到大都肉肉的讓我對瘦這個字非常陌生，易胖體質的我連喝水都會腫，從小就習慣大家給我的代名詞：小胖、胖玲、胖子，打從娘胎就認定自己就是胖，看慣自己肉肉的身形，連阿布哥都覺得我胖的很可愛，理所當然沒想過減肥這回事...
在懷孕的過程裡，我的體重直線上升，原本就肉肉的我，懷孕後不忌口又沈溺甜食（舒芙蕾），後期為了讓自己開心，兩三天就被阿布哥拎去舒芙蕾專賣店，我們吃到跟老闆成了朋友，完全沒有把醫生的告誡放在心上，在我最後一次產檢時，我整個孕期胖了25公斤，看起來就像一顆球般胖得徹底，還天真的以為生完就會很快掉25公斤...
生完小孩出關後，我的體重只掉了5公斤，看起來還是一顆球，為了掩飾過胖的身材，我開始穿很寬大的衣服，故意買男生XL的衣服穿，很鴕鳥的以為視覺上少了10公斤，沒有過多的打扮，每天穿得像大嬸，連跟媽媽去逛菜市場都會被攤販誤認是姐妹，我自嘲的解讀為稱讚我媽很年輕，不想面對自己看起來糟透了的事實...
直到小阿布滿一歲後，我依舊故我穿著像大媽、身材更是大媽的樣子，當時的我體重75公斤，活在自己的世界裡覺得胖很可愛，一心想重回職場保持社會競爭力，我開始投履歷面試，面試好幾家都沒有下文，直到有一次面試的當頭棒喝，讓我下定決心減肥變美...
那是一間上市櫃公司新擴廠的業務職缺，通過各種考試後已經花掉我半天時間，終於有個女主管來跟我面談，我坐在會議室裡等待，只見那位女主管站在門口盯著我看了一分鐘後，她沒有坐下椅子，只在門口很冷淡得說：「我是看到你考試的分數高才來面試你的，但你要知道你今天面試的職缺是業務人員，你還很年輕工作經驗不多就算了，但你的外型這麼嚇人怎麼接得了單？我想我不用花時間跟你面試了，你還是回去吧！」
我強忍淚水走出公司，在門口外大哭一場，這是我面試經驗最深刻也是最糟糕的一次，我心裡很受傷很難過，心想是不是自己太醜找不到工作，是不是真的很嚇人很可怕，所有的負面情緒排山倒海而來，原本自信滿滿的胖子被推下懸崖，心死得哭了10分鐘後，我擦乾眼淚下定決心改頭換面：「我一定要瘦下來、我一定要變漂亮！」
我開始認真的每天跑步跑一個小時，跟著影片做瑜伽有氧，認真控制飲食控制熱量，當我想吃垃圾食物時我就會想起女主管的話：「你的外型這麼嚇人」，我瞬間沒胃口了，我化悲憤為力量認真運動，給自己一年的時間健康得瘦下來、健康得變漂亮，每天建立自信看著鏡子裏的自己說：「你的外型越來越不嚇人了！」，每天量體重看數字的變化，警惕自己不要鬆懈，中間遇到減肥停滯期，熱量攝取越來越少也拼命運動卻不見體重下降，我改變了一點飲食習慣，除了每天固定的慢跑和瑜伽之外，我把晚餐以口袋餐取代，而且要在晚上六點前吃完，六點準時刷牙不再進食，規定自己每天規律作息10點前一定要睡覺，常常出外踏青放鬆心情，找自己喜歡做的事情讓自己心情保持愉悅，當然遇到特定的節日或生日偶爾還是會放縱一下吃大餐，但我都會付出雙倍時間運動減卡...
一年過去了，從生完孩子到現在我已經瘦了30公斤，養成運動的習慣和規律作息及健康飲食，雖然不是到很瘦但有了曲線也多了自信，我把所有衣櫥內偏大的衣服丟了，開始買了好多漂亮的衣服，開始打扮自己，不是為了別人，是為了證明給自己看：「我一點也不嚇人，我很美的！」，帶小阿布出門大家會稱讚我是年輕漂亮的媽媽，我越來越喜歡自己，也很順利的找到工作重回職場，美變成習慣而不是目標...
減肥的過程從來就不容易，要健康得瘦下來是靠著恆心毅力努力來的，過程中得到的是對自己越來越多的自信和愛，學會更愛自己為自己而努力，看著美美的自己很有成就感，也很開心小阿布的出現讓我有機會學到這一課，我要當永遠的辣媽！瘦不是天生的，但瘦可以努力而來，正在減肥之路努力的朋友們加油加油，減肥不是為了得到別人的認可，只要想著讓自己變成更好的人，減肥不是困難之事，共勉之💪💪💪
【跑步正確知識】5大常見迷思，你真的了解跑步嗎？
跑步是很棒的運動，不論是因為什麼理由開跑，都值得鼓勵，但有些迷思，還是得幫大家破解一下，以後遇到有人質疑，我們才有東西可以反駁（大笑）：
1、晚上最好不要跑步，會影響睡眠？
其實運動沒有分哪個時段比較好，都要看個人的調整，首要考量的是不造成生活作息混亂。如果必須每天五、六點起床，如果因為選擇半夜跑步而排擠到睡眠時間，那當然不ok。
2、有退化性關節炎者不宜跑步？
退化性關節炎大部分發生在平常極少運動，如果處於長期發炎，的確不適合。但若開始正規治療，輔以正確的復健復原，還是可以從步行開始，慢慢進步到慢跑。
3、每天跑步，身體就會健康？
當然不是。再怎麼運動，身體都會累積代謝物與乳酸，細胞也會被破壞，還是要安排適當的休息來恢復，才能讓訓練計畫長久堅持下去。
4、容易造成膝關節受傷？
這也是常聽到的迷思之一。跑步容易造成膝蓋受傷，往往因為錯誤的跑步方式、強度，未能同時增強下肢肌群力量所造成。初學者可採跑一天休息一天的步調進行，再搭配每週2~3次的肌力訓練，讓大腿肌力提升，傷害就不會找上我們！
5、會讓小腿變粗？
女性不愛跑步的原因之一，是擔心跑久了會有「蘿蔔腿」，畢竟剛開始跑步的時候，小腿會因為肌肉纖維增生，加上脂肪尚未消除，看起來的確會變粗。但只要能選擇速度慢的長跑，就能消除多餘的脂肪，體脂降低，身形跟小腿自然會變纖細。
