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#30. 為什麼一組12下做3組的重訓會讓你失敗？想要瘦身 - 筋肉媽媽

答：我們是鍛鍊肌肉、鍛鍊動作，有各種阻力，但不一定侷限在拿重物。 ○ 教練，我該買多重的啞鈴在家練？答：每個部位、每個訓練方式要用的重量 ...

#31. 肌力訓練組間休息多久較有效 - 運動科學網

... 組(SHORT, 組間休息1分鐘，n=12)及長休息組(LONG, 組間休息3分鐘，n=11)。 兩組進行每週3次全身重量訓練(7種訓練動作，均為3組8~12下)，兩組除了組間 ...

#32. 血紅的土地:中共土改採訪錄 - Google 圖書結果

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#33. 從「土改」到「反右」: 吳奔星一九五○年代日記 - 第 29 頁 - Google 圖書結果

... 組、共青團、民兵、農會,有八九十個幹部。惡霸姓王的,已鎮壓兩個,現在還有一個。英山鄉:惡霸已殺了八個,對地主的打擊還不夠,他們非常頑抗。前幾天(十四)正開代表會,他 ...

#34. 《酸刺林》-山西平朔农民口述史（2） - Google 圖書結果

... 元,大部分同非社员打交道,社员业务估计不到30%,停止非社员业务一个多月,78 名职工连吃饭开支都不够。从3月上旬至4月底组织16名干部分三个区,带货下 ... 1950年冬成立。王万 ...

#35. 金三角國軍血淚史：1950-1981 - 第 57 頁 - Google 圖書結果

... 元月下旬從海南島飛回台灣,需要一個職位回去雲南從事反共事業的時候,他需要一個 ... 每月補助李部經費泰幣10萬銖(到7月再增為20萬) 18 。當總統和參謀總長批准了李彌的 ...

#36. 重訓重量怎麼選？最後兩下是關鍵

想維持好身材應該增肌減脂，但肌肉要練起來得有正確觀念，很多人誤以為重訓的重量愈重越好，但應該根據自身需求選擇。至於重量有沒有選對，每個動作的 ...

#37. 內行人才懂的健身細節！訓練節奏與容量

這邊的組數以「每組3～15 下」列入計算 15 下以上的重量通常太低，是以耐力訓練為主，或以謝壓力等原理增肌。 3 下以下的重量強度雖大，但訓練容量不大，因此也不 ...

#38. 蝴蝶效应 - Google 圖書結果

... 每一个检查团的到来都让刘青山和张子善的神经紧绷。刘青山在交代中说,每一次迎接检查团,他都像在刀子上舔血,心惊肉跳。他和张子善俩人贪污挪用公款117亿人民币(旧币,1 亿元 ...

#39. 唐代宮廷防衛制度研究 - Google 圖書結果

... 組,行徑間,如果馬受驚逸,官被顛墜,反而有損官人顏面。故為了自身的安全,也為了 ... 每出入車騎滿街」, [566]想來其入宮也極可能乘車前往。穆宗時,郭太后居興慶宮,遇壽誕 ...