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#節目預告

2021/08/17 週二，上午七點到八點《經濟學人》單元

本集由節目好朋友：「早安財經」文化出版發行人沈雲驄，分享《經濟學人》的精彩內容與閱讀心得。

一。中國為何重擊自家科技業？

二。塔利班班師回朝，鄰國有本難念的經

三。默默深耕東南亞的日本

四。印尼：亞洲羽球重砲！

#蘭萱時間 #早安財經 #經濟學人 #The_Economist
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【蘭萱時間】

FM103.3 #中廣流行網，每周一至五早上七點到九點。
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Happy Friday：）！
今晚我想來點，翹臀XD

如果有發摟我一段時間的朋友，都應該知道我大概三年前開始健身。
平均每週會去2-3次健身房做重訓，鍛鍊。
過去我都是使用健身App裡的訓練菜單，
自己學影片裡的重訓動作～
這個方法我也持續執行了一年多。

但已經好一段時間，我發現自己體態上沒有進步，可以舉的重量和組數也一直維持，無法更進階的重量訓練。
該翹的地方不夠翹🍑，不該粗的地方越練越壯 😢
更可怕的是，在訓練的時候因為姿勢不夠正確
常常膝蓋會有壓力，非常不舒服。
久而久之也影響到我走路的姿勢。
（因為左膝蓋會痛所以有時會習慣把重心放右邊）

在多番思考之後，我決定不要再看影片懵懵懂懂地學
需要把自己原有健身的習慣模式打掉重練！
並且諮詢專業的教練協助我，讓我可以用正確的方式鍛鍊。

俗話說：翹臀練對，一路順遂
教練找對，事半功倍 😄

在網路上看到 @uncle.sean_fitness 建立的團隊和他所秉持的創辦理念後，
就決定給自己一個尋找S曲線的機會
所以立馬手刀報名上課！ XD

雖然目前只上了四堂課（不到一個月的時間）
但如圖，大家可以看到短期內我體態上明顯的改變。
雖然體重只差一公斤左右，
但是體脂下降2%，整體也看起來不那麼浮腫，
最讓我意外的是腰圍和腹圍上的減少，
因為改善了姿勢以及調整了我的習慣性骨盆前傾
腰圍和腹圍直接小三！寸！
真的比我想像小很多，
連原本很貼身的瑜珈褲都稍微鬆了一些 XD

透過客製化的訓練和飲食生活調整
我覺得短短不到一個月有這樣的效果真的很令我滿意 🥰
和 @modeldesignfit @uncle.sean_fitness 有點相見恨晚的感覺XD
其實練錯地方事小，把身體練受傷就不好惹）

如果像我一直靠自己看影片亂練，
大腿真的只會越練越壯😣
經過專業的調整和正確的訓練方式才會有我嚮往的身材（女生都想要的S曲線）
訓練品質也更好更有效率👍🏻

@modeldesignfit 對女性「黃金腰臀比」和「大S翹臀曲線」的訓練方法
讓我打破原有對重訓的認知，
在上課過程中教練也和我分享很多健身上的大小知識，
並且分享如何正確飲食，讓自己的體態可以在短時間內看到改變
Ps： 依照他客製化的菜單，我原本上個月沒來的親戚，這個月乖乖地報到惹🥳

接下來也會繼續上課，
讓自己培養正確的訓練觀念和姿勢！
後續再和大家分享✨！
有興趣的同學們，
可以去我的限時動態上滑他們的官網，
有第一次的免費體驗課喲💯🍑
https://www.modeldesignfit.com/

物超所值，機會難得！
不要錯過～！
給自己和翹臀一個機會吧💪🏻🥰

後記：
－撇除上課時教練技術上對姿勢的訓練和調整，
真正讓我學習到的是 Uncle Sean對健身教育的態度。
印象很深刻他用「造房子」比喻我們人鍛煉體態，
要把地基打穩，基礎打好
房子才造得穩固，不容易倒塌。
如果地基是歪斜的，造出來的房子也是歪的
所以要練重訓必須把最基本的動作做到位做到標準。 ✅

聖經裡也有這樣一段的經文，
我覺得非常的鼓勵我 。
在做任何的事上，
必須穩紮穩打，一步一步地
讓自己慢慢地成長。

無論身材／事業
所有的成果沒有一蹴而就
任何成功的案例也不可能是輕而易舉的。
但我堅信
只要找到正確的方法，並持之以恆
我們所努力的成果會用最好的方式展現出來：）

另外，教練也一直強調的是養成「習慣」，
把基礎打好的「習慣」
培養鍛煉身體的「習慣」
吃身體所需要的食物的「習慣」

總而言之，
我覺得上課學到的真的頗為受用！
希望看到這篇文也能對在健身的你們有些幫助！
也真心推薦～
想練好身材的新同學
或是和我一樣停滯很久的健身小灰
找到好的教練，
少走一點冤枉路！
讓你的健身更加進步爹斯🥳

#健身女孩 #健身日記 #翹臀養成 #翹臀計畫 #健築美學 #重訓女孩 #重訓女子 #練臀 #翹臀女神 #翹臀養成計畫 #s曲線雕塑 #曲線雕塑 #蜜桃臀 #蜜桃臀訓練 #蜜桃臀養成 #健身日常 #健身知識 #gymmotivation #bootyworkout #翹屁屁 #深蹲翹屁股 #健身飲食

主持人：陳鳳馨
來賓：早安財經文化發行人 沈雲驄
主題：早安財經文化出版《小眾，其實不小｜中間市場陷落，小眾消費崛起》
節目時間：週一至週五 07:00 am-09:00am
本集播出日期：2020.06.05

收藏好書： https://bit.ly/3gw3mr2

#陳鳳馨 #每周選書早起讀書 #小眾消費崛起


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主持人：陳鳳馨
來賓：早安財經文化發行人 沈雲驄
主題：《鯨吞億萬｜一個大馬年輕人，行騙華爾街與好萊塢的真實故事》早安財經文化出版
節目時間：週一至週五 07:00 am-09:00am
本集播出日期：2020.03.06

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#每周選書早起讀書 #鯨吞億萬 #早安財經文化


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主持人：陳揮文
節目時間：週一至週五 18:00 - 19:00

◎節目內容大綱：
第一段：
●叩應新題目：2020總統大選你挺誰？

一，侯彩鳳：國民黨若拿掉韓流 還剩下什麼？
二，陳揮文：國民黨2016敗選以來 改了什麼？
三，侯：韓流幫國民黨留下一絲命脈 得之不易
四，侯：國民黨互信不足 搞到韓流快要消失......
五，不珍惜韓、韓粉、韓流 國民黨到底在想啥
六，韓粉可移轉？ 若韓不選 多少韓粉堅持投藍
七，網路霸凌這筆帳 扣韓、韓粉頭上合理嗎？
八，蔣萬安：支持韓國瑜的 都是比較沒理性
九，蔣萬安：他們也說不出為什麼支持他
十，韓粉不等於不理性 也不等於網路霸凌

第二段：
●叩應新題目：2020總統大選你挺誰？

一，美眾議院「無異議」通過2019台灣保證法
二，僅國會意見「無意義」 無法約束行政部門
三，台灣關係法、保證法、旅行法 我花多少錢？
四，台旅法 美學者任雪麗：美國國會戲弄台灣
五，2017、2018、2019國防授權法 光說不練？
六，美考量自己國家利益 1979中美斷交鐵證
七，美2018干預選舉失敗 2020再來一次？
八，「年經文」 美出一張嘴 聲援我參加WHA
九，不申請入聯 每年都吵WHA 這是哪一招？
十，以觀察員列席WHA 我顯然不是正常國家

●叩應新題目：2020總統大選你挺誰？

第三段：
●0508每日一句：
民進黨初選 賴：蔡總統不是對手、是選手

●狗吠火車，2019-0508-212-3
連勝文特助高雄市創青年局 韓派連勝文特助擔任局長
其他縣市沒青年局 新局處每年要花一堆錢
北市議員徐弘庭曾是連特助 問政表現粉優

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