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「有心肉舖子／2團」

午安，原訂在八月要補貨的有心肉舖子來啦。

因為剛好臨近中秋節，因此也可能會有冷凍塞車的問題。加上大家才剛補完舒康雞，所以特別拜託廠商讓我們把出貨時間拉長一點～～這樣就可以依自家冷凍庫存量來選擇出貨日期啦～（出貨日期為9/15～9/30自選哦）

滿$2000免運，也可以利用分次訂購來把訂單分成兩筆，選擇兩個出貨日期哦！

另外，昨天半夜就先將連結放到IG個人首頁，還來不及看介紹文的朋友如果你已經搶先下單了，想加購的話可以在第二次下單後mail客服，客服會幫你合併訂單再付款（追加的部份），就不用兩次運費嘍！

✅這次的品項：
放心豬-後腿絞肉300g
放心豬-梅花骰子豬400g
放心豬-菲力肉排300g
放心豬-五花肉條300g
放心豬-法式豬排100g/5支
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鯤牧黑豬-去皮五花厚片300g
鯤牧香腸300g
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暖心虱目魚-去刺虱目魚肚180g
暖心虱目魚-去刺虱目魚皮300g
好水蝦-蝦仁150g
黑潮龍虎石斑-去刺切塊200g
落山風海金鯧-去刺切塊200g
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只有-煙燻櫻桃鴨胸240g
只有-煙燻櫻桃鴨肉絲200g
鹽麴味噌黑豬五花肉300g( 預購商品9/23開始出貨)
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蔬菜-冷凍青花菜1kg
蔬菜-冷凍花椰菜1kg(惜福良品 2021.11.29)
(惜福良品 2021.11.23)蔬菜-冷凍毛豆莢1kg
蔬菜-冷凍玉米粒1kg
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**上一團大家贊不絕口的品項：

小戰斧豬排
梅花骰子豬
鹽麴味噌五花肉
鯤牧黑豬香腸
國產冷凍青花菜
國產冷凍白花椰

對，沒看錯吧？！
上一團有網友跟我分享關於冷凍青花、白花椰的心得。看得我好後悔我居然沒買！

這次剛好家裡的冷凍青花菜用完了，我也要來買一下！冷凍青花菜一向是便當增色的好幫手！還有我平日在家自己的午餐也常吃，方便又健康！

青花菜可是負卡路里的食物呢！而且這兩款使用的都是國產蔬菜喔。（雖然我吃了很多＋＋卡路里的食物⋯⋯）

冷凍白花椰我真的沒買過，但既然有網友好評推薦，我這次也要來試看看。

肉品的部份這次依舊還是會優先採用我這邊試吃過的品項。

上一團的品項：小戰斧豬排、梅花骰子豬、鹽麴味噌五花肉、鯤牧黑豬香腸都非常棒！

這次還有增加其它，尤其是鯤牧黑豬-去皮五花厚片我超愛！肥瘦均勻而且是厚片，燒烤或拿來炒都很好吃！去掉上層的皮後口感更好。同樣的條狀的五花肉條也很值得入手哦，小家庭的話一條可以做一小鍋滷五花剛剛好。

小戰斧豬排和鹽麴味噌五花肉上一團大家搶翻天，追加產線超多次！
這兩樣真的無敵好吃啦～～（鯤牧香腸我也喜歡）

另外這次增加了海鮮的部份，都是採用方便簡單適合快速料理的。
大力推～好水蝦-蝦仁、去刺虱目魚肚、海金鯧都好好吃哦！

煙燻櫻桃鴨胸只要退冰把皮煎過去油就超好吃！煙燻櫻桃鴨肉絲是熟食、解凍煎炒過搭配甜麵醬跟餅皮～超享受。也可以做下酒菜哦。

**注意：
「好水蝦-蝦仁」和「鯤牧香腸」數量比較有限，若是現貨售完可能會改成預購，就會影響出貨日期囉。
通常每一檔補貨團我自己都是在最後一天才下單的，這次⋯⋯我就⋯⋯倒數第二天再來卡位好了。

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✅有心肉舖子/放心豬團購
✅網址：https://gbf.tw/5fxwi
✅時間：至9/13 23:59截止

✅請注意：
訂單內含有「鹽麴味噌黑豬五花肉」品項，出貨日只能選9/23～9/30。
請注意訂單中，含預購品項的出貨時間哦！

不含預購品項的訂單。
可備註出貨日期：9/15～9/30期間自選。
商品出貨時，系統將自動發送 [已出貨通知]e-mail。
（因近中秋節，冷凍宅配可能會塞車，以物流出貨時間為準，並請在收到時可以錄影或拍照，有失温問題請立卜刻回報給客服處理哦）

「有心肉舖子 客服資訊」
電話：04-22139276 #906
客服信箱：
service@withheart.com.tw
Line客服：
https://line.me/R/ti/p/%40withheart

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最後有免費領取「88種減脂食材大補帖」方法喔！

今天跟大家介紹減脂推薦 常見食材
「蛋白質篇」

蛋白質對於減脂的人非常重要
而且蛋白質在飽足感上也是很很有幫助der～
幫助減少飢餓感 進而不會攝取過多的熱量
還可以減少因為減肥中肌肉的流失
運動後攝取蛋白質 幫助增加肌肉量與力量💪🏼

減脂推薦 常見食材-「蛋白質篇」
🐓雞胸肉
🦐蝦仁
🐟鮭魚
🥗毛豆
（詳細的內容記得右滑看圖片～）

相信大家減脂都吃差不多的食材應該很膩了QQ
所以我幫大家準備了➡️88種減脂食材大補帖（市值NT$999）
包含「三大類」：蛋白質、碳水化合物、脂肪
熱量、三大營養素都幫大家整理好了！
決定免費送給大家 讓大家減脂路上更順利～

該如何領取呢？
只要回答「為什麼想要領取呢？」
留言開頭：因為我....

因為我吃膩雞胸肉啦～
因為我每天都差不多食材好想換啊！
因為我減脂不確定什麼可以吃什麼不行
就會私訊你領取管道喔～

分享到限時動態！
讓更多人減脂更簡單

#營養懶人包 #營養師rickystime #健康 #養生 #營養師這樣說
#增肌 #減脂 #食物 #熱量 #卡路里 #飲食控制 #減肥 #蛋白質

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#洢起讀知識
上次和大家提到節食會對身體帶來的傷害，今天要來跟大家一起聊聊，除了節食之外，疫情期間的居家飲食應該要如何調整，減少攝取過多的卡路里呢？

✅餐盤和碗公是你的好幫手
居家防疫，是不是每天都有家人們親手做好的飯菜呢？在享用美味的食物時，往往會在不知不覺中不知道自己吃了多少，透過餐盤夾取一餐的分量，更能夠評估營養有沒有均衡！

✅學習可替換食物
以低熱量的食品取代高熱量，例如芭樂取代芒果或荔枝、魚肉代替豬肉、橄欖油代替沙拉油、無糖無膠優格代替全脂鮮乳。簡單的替換方式，讓居家飲食不再有負擔。這邊有小叮嚀要提醒大家，地瓜、馬鈴薯、玉米都不是蔬菜，而是五穀根莖類，因此地瓜可以代替白米飯，但卻不能代替蔬菜喔！也要記得避免一餐食用到兩份澱粉，而經常誤以為是蔬菜的毛豆、四季豆其實是豆蛋魚肉類喔。

✅沒事多喝水
水分在身體佔有非常重要的元素，這裡要跟大家提醒，沒事真的要多喝水。身體缺水除了會引發冠心症、代謝變差之外，水分攝取過少也會容易感到飢餓。這是因為許多營養素無法被吸收，甚至像肝臟需要水分才能分解肝醣，進而儲存能量，身體缺水就會導致我們想要吃更多東西來補充能量。

#StudyWithClaire
Last time I mentioned to you the harm that diet can bring to your body. In addition to dieting, how should the diet during the epidemic be adjusted to reduce excessive calories?

✅Plates and bowls are your good helpers
When enjoying delicious food, you often don't know how much you have eaten without knowing it. By picking the size of a meal through the plate, you can know whether the nutrition is balanced!

✅Replace the food
Replace high-calorie foods with low-calorie foods, such as guava instead of mango or lychee, fish instead of pork, olive oil instead of cooking oil, and yogurt instead of milk. Here is a note to remind everyone that sweet potatoes, potatoes, and corn are not vegetables, but grains, so sweet potatoes can replace white rice, but they cannot replace vegetables! Also remember to avoid excessive carbohydrates in one meal. Edamame is often mistaken for vegetables, and is actually meats and protein.

✅Drink more water
Water is a very important element in the body. In addition to the lack of water in the body, it will cause Coronary Artery Disease and reduce metabolism of the body, and too little water will make us easily feel hungry. This is because many nutrients cannot be absorbed. Even the liver needs water for glycogenolysis and to store energy. The lack of water in the body will cause us to want to eat more for energy.

【一週減脂增肌懶人包】宥廷已經幫你算好卡路里嘍！
跟著菜單，順利找回失踪的腹肌！
#減脂增肌懶人包 #找回腹肌 #一週組合餐

宥廷進行減脂增肌已有一段時間了，主要都是少吃碳水化合物，多吃蛋白質。
由於之前沒有計算營養素，也常常亂吃，導致腹肌一直不出現。
所以宥廷整理出了【一週減脂增肌懶人包】，避免大家白忙一場
他也貼心為大家計算了營養素和熱量～
提醒大家要配合適當的運動才會更有效率哦～

💁‍♂️宥廷：『每一餐都要有蛋白質，有助於減脂增肌』
👉藜麥毛豆 http://bit.ly/2JA2gvm
紅白藜麥含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動和加強進新陳代謝！搭配毛豆增加蛋白質來源！
👉雞胸任選10包組合 http://bit.ly/2C0pI0F
有四種口味選擇『經典海鹽、台式油蔥、蒜味辣椒、日式鹽蔥帶皮』
透過恆定水溫與隔水加熱，保有雞胸本身的營養和肉汁。去除多餘的脂肪，吃起來不柴不油膩！

🙆‍♂️宥廷：『晚上碳水比例比較高，上班族大概晚上才會去運動，需要碳水幫助燃燒，運動更有效率』
👉完熟黃金冰烤地瓜 http://bit.ly/2JBkzR0
提供足夠的澱粉，也能增加膳食纖維的攝取！冰著吃地瓜會變成抗性澱粉！熱量直接再減掉50%！

💁‍♂️宥廷：『蔬菜加熱過後，本身的脆度還在』
👉鮮凍蔬菜30包 http://bit.ly/2NqvlKV
利用急速冷凍技術，保留了蔬菜原有的風味和營養。

🙆‍♂️宥挺：『很好吃的雞胗，好像在吃四神湯』
👉秘製老滷藥膳雞胗 http://bit.ly/2C0iM3P
以老滷藥膳湯底調味，口感Q彈脆口。脂肪含量低，還可以促進消化。

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上次先推出了外食族的悶燒冠料理
這次來正式介紹FMD飲食法
■ 參考書籍
1. 不用計算卡路里 越吃越瘦的新陳代謝飲食
2. 吃的科學

新陳代謝飲食法又叫作 FMD (Fast Metabolism Diet)
所需天數為 28天
我這次除了完整執行 跟維持一週5.6天的運動時間之外
也改變健身方式 以降種、高次數來執行

■ 數據參考
體重(kg) 體脂(%) 肌肉(kg)
1W 63.4 28 25
4W 57.6 24 24.2
　
■ 飲食分量詳細需依照個人減脂需求參考書籍附錄
大方向禁止的飲食有：咖啡、大豆類、乳製品、
酒、小麥、玉米、黃豆與毛豆、精製糖

■ 延伸閱讀 http://yt1.piee.pw/KBM6J



[ 能瘦身成功的人 人生也成功了一半 ]
一起把你的身體 當成事業去經營吧