＃關於孕動孕瘦
美國婦產科醫學會的孕婦孕期運動指引
在2020年4月有很完整的全篇建議
我接下來會分多篇文章說明
我覺得華人對於孕期運動有著非常嚴重的錯誤觀念
在我門診也每天重覆同樣的話
＃懷孕要多走多動多運動
＃對孕婦最好的運動是游泳快走及孕婦瑜伽
但不管先生太太爸爸媽媽或是三姑六婆總是這種反應
「啊，懷孕可以運動？」
「啊？孕婦可以游泳？不會感染嗎？」
＃是的孕婦應該多運動
＃是的孕婦可以游泳而且很舒服
究竟哪些運動對孕婦是好的且有臨床研究的證據
BOX1就是告訴我們這個答案
＃走路或快走
＃室內腳踏車或飛輪
＃有氧運動
＃跳舞
＃重量訓練或彈力繩
＃水中有氧或游泳
孕婦運動有甚麼好處
BOX2就是告訴我們這個答案
＃增加自然產成功的機率
＃降低孕期體重增加
＃降低妊辰糖尿病的機率
＃降低子癲前症及孕期高血壓的機率
＃降低早產的機會 （沒錯，運動反而降低早產機會）
＃降低剖腹產率
＃降低低出生體重兒的機會
ACOG建議全文連結如下👇👇👇👇👇
https://www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2020/04/physical-activity-and-exercise-during-pregnancy-and-the-postpartum-period
希望大家一起導正觀念
自己不動也不要不懂卻又瞎扯阻止別的孕婦運動哦！
水中有氧或游泳 在 新北市永和國民運動中心- Q：水中有氧是什麼運動？ A 的推薦與評價
Q：水中有氧是什麼運動？ A：在水中身體保持垂直姿勢且頭部為出水狀態，在過程中將舞蹈的基本動作如走跑跳躍等動作，配上輕快或緩和的音樂，所進行針對改善體適能的 ... ... <看更多>