關於 水腫要冰敷還是熱敷 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

震動按摩槍我已經觀望了好久也試用了好幾支（怎麼聽起來怪怪的 😂）但一直處於觀望的階段，因為健身房那種專業的實在不便宜，可以用免費的我何苦要自己掏錢呢哈哈哈我是吃了誠實豆沙包嗎！

這次因為疫情都不能出門按摩，為了避免疫情結束時我的肌肉也緊繃成舉重選手（倒也不至於）加上這支除了震動還多了我 #特愛的冰熱敷功能，所以天時地利人和現在不入手要待何時！

❄️ 冰敷功能 ❄️
真的是出乎意料的冰！總共有三檔，分別為10度、15度、20度
除了運動後舒緩用，天氣很悶熱時，冰涼的按摩頭可以降溫減少黏膩感

🔥 熱敷功能 🔥
無論是運動前的暖身或是運動後的放鬆 #熱敷都是非常重要的
不用準備熱水袋什麼的，隨時都能恆溫在40度4不4很吸引人

廠商提供 #限量50組折扣碼
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以下是我這幾個星期下來比較常用的時機～

＊ 肩頸痠痛時～我不算重症，不過因為我有點習慣性聳肩，所以會用來放鬆一下斜方肌（切記不可用按摩槍來打脊椎跟關節）
＊ 運動後的放鬆還有緩解下半身的水腫
＊ 小拉傷時的緊急冰敷，老實說我有時還拿來冰敷我剛起床拋拋的下顎線
＊ 生理期時也會用熱敷功能敷肚子（以前要用熱水袋真是有夠麻煩我都想說痛死算了 😭）保持肚子暖暖也可以幫助腸胃的蠕動

不過重症患者或是有什麼疑問還是要尋求專業人員（醫師、物理治療師、教練）的建議與協助喔！

@Jodo！#Jodo！#ESPRO冰溫循環按摩槍

【看螢幕到眼睛痠澀該怎麼辦】

許多上班族一天都要看螢幕8個小時以上，即使下班回家放鬆時，也是看著螢幕腦袋放空的追劇，但這樣盯著螢幕久了，不少人都會出現眼睛痠澀的問題，甚至還會有不少人更痛了起來。

那以物理治療師的角度來說，除了可能是眼睛本身的問題之外，也很常是脖子肌肉去壓迫到後腦勺的神經，所造成的傳導症狀，它除了會造成眼睛乾澀的問題之外，嚴重一點還可能會有眉間痠痛，甚至是頭暈頭痛等現象，因此這樣的問題，也被稱作「頸因性頭痛」。

那改善的方法，最重要的就是在於工作姿勢的調整，避免你在工作時，會有頭部前伸或是過度聳肩的問題出現，如果只是輕微症狀的話，通常只要改個姿勢，就會有不錯的改善。

而如果你還來不及找出問題的根源，或不管怎麼改都難以根除痠澀感的話，那你也可以試試看，對眼睛做熱敷與輕緩按摩，來舒緩你的不適感。

我最近就有收到一台，非常具未來感的、看起來很像VR裝置的台製眼睛按摩器，是歐萊依 Aurai的眼部按摩器「酷熱敷」，它是最近在嘖嘖募資上非常熱門的產品。

外包裝看起來簡約時尚，實際產品也非常酷，所以我一拿到就馬上拆開來使用，雖然拿起來有點重量，但使用起來卻意外的舒適，不會覺得頭部有個很重壓上去的感覺，反而覺得這個重量還蠻舒服的，這可能是因為它包覆在眼睛的那塊，是用他們獨創的人體工學矽膠水袋，包覆感很好，也很能夠服貼眼窩曲線，不會讓眼睛有異物感。

而我原本會擔心這樣的眼睛按摩，太過大力的話，會傷害到眼球，但「酷熱敷」並不是直接用器械按摩在眼睛上，而是我們在拿到產品後，要把水裝在矽膠水袋裡，如此一來就能透過他們的水按摩系統，去用比較輕柔的方式按摩眼睛，除了舒適之外，也能避免太過強烈的按壓去傷害到眼球，而且除了眼睛之外，眉間與的部分，也都能被按摩到，非常的舒服，常常一不小心就戴到睡著。

而它除了能按摩眼部之外，也同時具有冰敷與熱敷的功能，像我自己的話，如果覺得寫稿寫累了，或是治療患者間的空檔時間，覺得眼睛有點痠的話，就會熱敷一下，幫助我可以舒緩眼睛的痠澀感。

而早上醒來時，要是覺得沒睡好，眼睛還有點腫脹時，則用會冰敷的方式去按摩，幫助局部的水腫消除得快一些，而且也可以在早上時，讓自己快一點清醒過來，通常只要用M7派對模式，約十五分鐘左右，整個眼睛就會覺得比較明亮一些，精神也比較好了起來。

另外有時候睡覺前覺得有點睡不太著時，也會在睡前使用M2放鬆模式，戴個六分鐘，配合著熱敷與眼睛按摩，能夠讓我更快得有睡意，再加上它的頭帶還是潛水衣材質，除了穿戴起來舒服之外，也能夠防水防髒，所以睡覺時綁在頭上幾乎完全無感，按摩完後，就會非常好入睡了。

而且它還有28種預設模式，我可以透過LED屏幕來挑選，有些模式是增加活力用的，也有些是放鬆用的，甚至追劇完覺得眼睛有點累，它也有預設的模式可以用，每個模式按摩的方式，與冷熱敷的時間都不太一樣，非常的人性化。

最後，這個它是可以透過Type C，與行動電源來充電的，只要可以充手機的，都可以拿來充它，真的是懶人救星。

而歐萊依 Aurai眼部按摩器「酷熱敷」目前還在嘖嘖上募資，到11/30就結束囉，有興趣的朋友們趕快去看看吧！

另外想要簡單的一點，只要熱敷功能的話，他們還有推出一款「即熱敷」，價格比較低，而且內建電池，充電後可以無線使用；除了冰敷以外，功能一樣齊全，這些在網頁上都可以找得到唷！

https://bit.ly/3kVRgZ9

@歐萊依 Aurai

#Aurai #歐萊依 #每一雙明亮的眼睛都有歐萊依

You’re always going to wonder if you’re doing things wrong, but that’s what it means to be a mom, to care so much about someone else that you just want to be as perfect as possible.
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關於我與戴米的酪農業生活🐄

住進人之初也一個多禮拜了（覺得時間過的好慢，好想歐莉）雖然生到第二胎，以為自己應該是不管什麼都可算是經驗熟能生巧，但一開始重歸酪農業，還是很多像第一次聽，畢竟距離了兩年再次哺乳，莫怪媽媽金魚腦！

是說，再次從頭開始跟一個沒有使用手冊的嬰兒磨合，深深覺得知己知彼百戰百勝，觀察了戴米一個禮拜，發現這小子就是餓的時候非常急躁激動，不能讓他情緒上來，不然完全不能親餵，但是一吃就吃很多，一但小吃貨飽了，就睡一個超久又安穩！疑，其實好像寶寶都這樣吧？！是嗎？彷彿一個第一次生孩子的媽在問問題吧我？！哈

是說親餵真的是一個跟嬰兒彼此要非常互相配合的一件事，記得歐莉的時候，因為歐莉也是等不得的那種，我又是控制狂，希望知道她每天喝的量，索性全部擠出來瓶餵，初期追奶也追得好辛苦。雖然說不能給自己太大壓力，有母奶就喝母奶，沒有母奶喝配方奶也是沒問題的，不過總是母奶研究指出有很多從媽媽自來的營養、抗體給北鼻，所以如果體質有母奶就不抗拒餵。

第二胎母奶真的衝得很快，這次很堅持要把親餵練好，因為回家要一次帶兩個，有點害怕忙不過來，洗奶瓶也是家務裡的一個大工程，希望能利用親餵稍微減輕一點這方面的負擔！

總之，覺得這次人之初的產後護理真的幫忙好多，不只是住的環境硬體，更是在照護這方面，事隔兩年，很多真的都重新學，從一進住，就有很多教學，像是產科護理師做泌乳教學，甚至還有國際泌乳顧問的20分鐘通乳體驗，每一個細節，我都彷彿第一次聽，全忘光。。。（這失落的兩年到底發生什麼事了！）

做了些筆記，覺得超實用的，也在這兒給看我文章的媽媽捧油們😘

1. 首先要吃得好，多喝水，用湯補，每天至少要2000~3000cc的水分（湯不算喔）這樣奶才會多！月子餐也很重要，比較涼的食材要避免，補自己的身體，也補寶寶（是說，人之初的月子餐，不得不誇讚一下！月子餐分四個禮拜調理，第一個禮拜幫助子宮恢復，第二個禮拜幫忙去水腫＋補乳汁，第三個禮拜是補血氣，讓骨本恢復，第四個禮拜是滿月調理，每個禮拜有中醫師把脈看診，會根據媽媽的體質做客製化餐點，除了蔬菜都是有機從永齡農場來的，煲湯更驚人，是正宗港式煲湯，請港式師傅熬的，連我這種不喝湯的人，都餐餐吃好吃滿，喝好喝完！）

2. 要讓奶多，時間要頻繁，讓大腦知道你需要母奶，需求多，量就多！利用多吸多擠來追奶（原本是四個鐘頭一次，跟著寶寶走，追奶可以三個小時一次）

3. 想要好好通乳，第一名快的方式是親餵，第二名是手擠，第三名才是用擠奶器輔助

4. 乳暈部分通了，後面的乳汁才會往下流通，所以擠奶前要稍微幫乳暈按摩，從腋下方向朝中心親拍胸部大概2~3分鐘，讓乳汁慢慢動起來，有硬塊一定要擠掉

5. 不管是親餵或擠奶，記得之前可以先洗個熱水澡，或先喝一杯溫水輔助（不能熱敷），之後再親拍胸部（如第四點的做法）餵完擠完以後，記得可以冰敷或敷高麗菜葉，舒緩一下胸部

6. 如果使用電動擠奶器，使用步驟最好的方式是：五分鐘一次，兩胸交換兩到三次，所以擠奶的時間不要超過20~30分鐘，時間過長可能會受傷（雙邊就一起擠15分鐘，但是五分鐘稍微休息一下喔）

7. 寶寶親餵的時候，記得要讓寶寶頭對著乳房，肚子貼著身體，這樣才是正確姿勢，不管哪個餵乳方式，都是如此喔！

8. 寶寶親餵的時候，記得一定要嘴巴張最大，確認下唇是不是往外翻，並完全遮住乳暈（如果乳暈很大，那就是至少有遮住大部分乳暈）

🌟以上就是私藏的酪農業筆記：幸運8點！🌟

最後想自己加一個，是專門對付急躁嬰兒如戴米的，是說戴米每次一餓起來就要馬上吃，但是又急著急著就找不到奶，就會大哭，然後需要安撫很久，人之初的產科護理師建議我可以早半個鐘頭開始觀察他，讓他聞聞媽媽的氣味，一但有一絲絲躁動但是還沒有整個ㄌㄧㄚˊ起來的時候，就開始試著餵，自從我真的嘗試這樣的方式以後，戴米現在親餵十次有八次是成功的，其他兩次就。。。還是擋不及他的情緒上來！哈！

Anyway, 以上給大家參考喔！希望大家喜歡我的分享～

最後，必須再讚嘆一下人之初的護理師們，都超有耐心的，而且會一直幫忙想辦法解決，畢竟我為了要給戴米親餵上手，磨合對峙了一陣子，非常有感！

還有還有從歐莉時期就有的”HAPPY DAY”傳統，每個星期一傍晚都有小驚喜，像是AOKI馬卡龍、龍吟的VIP布丁還有茹絲葵漢堡什麼的，當新手媽媽、二寶媽媽纏鬥一個禮拜以後，有個療癒的點心，不同於月子餐的，真的很不錯。

朋友說住月子中心就是媽媽的世外桃源啊！

是真的！

在人之初，不只感受不到外面的寒冷，心也暖暖的❤️