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【一天聽一點 #819】安靜，也是表達的一部分

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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天提一點」，我們每週一到週五晚上7點準時更新，透過心理學在生活裡的應用，每天陪你進步一點點；如果你想要每天都有所進步，歡迎訂閱我們的頻道。

在運動場上，「運氣」也是實力的一部分，在繪畫領域裡面，「留白」也是繪畫的一部分。

然而在我們「表達」裡面呢？你有沒有想過，其實在你的表達裡，那些所謂的空白、那些所謂的停頓、那些所謂的閉嘴，其實也是你表達的一部分！

要做好表達，並不是你要拼命的說話，而是你要知道什麼時候該閉嘴呀！談到這個很有感觸哦！

尤其是這一陣子，我們在每個禮拜三早上7點，都有推出一個全新的企劃，叫做【誰來做客】，這是由我跟嘉玲來約訪很多不同領域的來賓。

在那些訪談的過程當中，我常常會感覺到，是因為我們的停頓跟留白，去引導我們的受訪者，去說出更多他內心真正想說的話。

在這些來賓裡面有一位是你我都很熟悉的，就是曾寶儀。

她有推出一本叫做《五十堂最療癒人心的說話練習》，在這裡面呢，有一個篇章，標題叫做適當的空白與停頓，無聲勝有聲。

她說與人談話或溝通的時候，有些人總會無意識的，用話語把所有的時間都填滿，以為呢要拼命說話才叫做溝通，殊不知其實有時候無聲勝有聲！

她提到自己的例子，是在2018年的慈善秋收稻穗藝術節，這個活動已經邀請她主持7年了，對她來說如今的每年秋天回到池上，就像是回家一樣的開心。

這個藝術節的安排，通常是一年是流行歌手，而另外一年，是表演藝術穿插著流行音樂的歌手。

像是伍佰、阿妹、阿LIN，他們的表演風格都是活潑熱鬧的；而表演藝術，像是雲門舞集和優人神鼓，則是沈澱內斂的。

在2018年的池上，秋收稻穗藝術節的10週年，是由雲門舞集重返池上的舞台，她很瞭解雲門的風格；所以呢，在雲門的舞者上場之前，她想先讓現場觀眾的心沈澱下來，用最佳的心態來觀賞表演。

所以在表演之前呢，她就先上台跟觀眾們說明，在場的注意事項。比如說呢，把手機切到靜音、禁止錄音錄影，還有提醒大家趕快就座，表演5分鐘之後就要開始。

在提醒完這些例行的事項之後，他就突然站著不動、不說話，光是看著所有的觀眾，而大家也都注意到了曾寶儀的停頓。

於是呢，把焦點都放在曾寶儀身上，在注意力更加集中，而臉上的期待感更大的時候，曾寶儀緩緩的說她接下來說的話。

她當下靈機一動，她就想到，也許觀眾的注意力集中，可以成為她說話的內容，於是她對觀眾說：「離開演前還有5分鐘，如果大家已經拍完照，也找好位置坐下了，我希望大家接下來可以花一點時間，跟這片田好好的相處。」

「在舞者還沒有站上舞台之前，這片田就只屬於你，而你眼睛所看到的，將會永遠留在你的心裡，接下來我就把時間留給你們，跟這片天，跟這片田。」

她把話說完全場迅速的安靜下來，在這幾分鐘的時間裡面，一點點人的聲音都沒有，一直到雲門的舞者上場表演。

我想透過我的口述，你可以感受到那個當場、那個當下，這麼多人期待著雲門的舞者的表演；那份安靜、那份沈澱，是多麼的令人感動！

所以在我的【自信表達力】課程裡，其實我也很強調一件事情，那就是如果我們要讓自己的訊息，是別人聽得進的，那麼有時候冷場其實並不可怕，話多才是災難。

當我們無意識的，用很多話去塞滿彼此之間的空白的時候；事實上我們也佔滿了彼此心與心之間，可以交流的空間。

而在表達過程當中的停頓和留白，正是清出一個通路，清出一個空間，邀請你的聽眾走進你。

在這方面的實踐，我個人其實也很有感覺，因為在我面對很多場合的公眾演講，或者是一對一的表達溝通的時候。

如果對方是處在一種無法專注、煩躁混亂的狀態，這個時候沒有經驗的人，都會大聲的吆喝，用盡各種招數去吸引對方的注意力。

然而對我來說，我只會做一件事情，那就是安靜、閉嘴；然後面帶微笑和善的看著對方，一直到對方他也願意把自己安靜下來，他也願意好好的看著我，他也願意，準備好心情聽我說話。

其實仔細想想，你只要把自己安靜下來、沈澱下來，對方就會產生很大的好奇跟專注，有什麼比這個更輕鬆的呢？

所以請你記得一件事哦，其實安靜跟留白，也是表達的一部分，就像是繪畫一樣；一幅滿滿都是色彩的畫，有時候會造成你很大的視覺負擔。

但是回觀我們文化傳統裡面的潑墨山水，它之所以有意境，是不是就在於它有很多的留白呀？

所以希望今天的分享，能夠帶給你一些幫助，讓你無論在語言上，還是在心情上，都能夠容許給自己一些留白，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，除了YouTube以外，我們也有Podcast的頻道，你只要在Podcast的應用裡面搜尋，啟點文化一天聽一點，你就可以訂閱我們的頻道；除此之外也請給我們5顆星的評價，並且分享給你的朋友，我們需要你的支持。

然而如果你對於啟點文化的商品或課程有興趣的話，如同今天提到的【自信表達力】這門課，從推出到現在，受到很多朋友的歡迎，也有很多人跟我分享這對他的幫助。

對你而言，或許在這疫情肆虐的時代，有時候我們都需要透過很多的方式，去做很多的表達。

這一門課可以幫助你把心安靜下來，讓你想清楚，也讓你透過有效的表達邏輯，讓你的信息成為別人能夠輕鬆收下來的重要禮物。

期待你的加入，相關的連結在我們的影片說明裡都有，希望我能夠跟你一起前進，那麼今天就聊到這邊了，謝謝你的收聽，我們再會。

轉載：評價馬習會／林懷民：培基固本，才是長遠

作者：馬岳琳採訪整理 2015-11-09 天下雜誌585期

雲門舞集創辦人林懷民，長期耕耘台灣文化土壤，帶領雲門在世界各地巡演，成就台灣在國際上最重要的文化風景。

這些年也經常帶領雲門至中國表演的他，對兩岸互動有何想法？以下為專訪摘要：

首先我想談兩件事，第一，不管時代怎麼變，一個社會應該有的培基固本工作，都是一樣的。

像教育、文化生態，到整個文化制度的建立跟執行。無論是談出版、電影還是文創，都要回到最基本的，就是教育，再來是整個法規。但這些東西，我們都趕不上時代。

第二，我們現在好像常常在看兩岸、看中國大陸，而沒有看世界。大陸對台灣而言，當然是一種比較特殊的狀況，然而它仍然是世界的一部份。我們應該要有國際的視野。

我此刻談的這兩個命題，無論有沒有馬習會，都是永恆的。

雲門幾乎每年都會到大陸去演出，這些年每一次去，從機場一出來，就會看到它的廣告設計不斷翻新進步。這裡面有很多台灣的廣告人才移到那邊去工作，而人才過去好像才只是昨天的事，可是現在，大陸已完全吸收，變成是它的能量。

雲門這些年來常常去，有觀眾也有好評，可是我們怎麼影響大陸？這是滴水入大海的事情，大陸是這麼的大，但我們是不是也像當年廣告界的朋友，給他們注入一些不同的東西。

不是競爭問題　而是本質問題

這些年，我也看到大陸八○後的年輕一代，在衣著品味、應對進退，跟前一代的人不一樣，這些對我來講就是文化。
我也看到他們的媒體在生活、休閒、文化、藝術上的報導，突飛猛進。文化需要時間的經營，不像蓋大樓，圈地、蓋樓，好像很快就可以發生。但是在過去的二十年裡，我們在大陸就是看到這樣的現象。


所以台灣要怎麼辦？我覺得這不是一個競爭的問題，而是發揮自己特色的一個關卡，這已經迫在眉睫了。台灣要找到自己的niche（利基），你不能它（大陸）做什麼你跟它去比，要選擇我們獨特的位置。

面對中國大陸，對許多文化工作者來說，都多了一個講華語的大市場。但台灣要注意的是，當你到大陸走多了之後，是否仍能保持特色？

請注意，我不覺得這是藝術家的責任。一個團隊，如果一年到大陸表演的時間很長，爭奪這樣的觀眾、票房久了，也用陸籍人員，質變就要產生。

這個質變與作品的好壞無關，這不是藝術家的責任。如果我一直到大陸，我說我要回台灣拍《悲情城市》？這拍不出來、沒有了。沒有台灣自己從土地和生活裡面長出來的語言、態度，就沒有了！那個時候就沒有了！

這是一個很大的損失。因為我們在娛樂、文化上，西方和大陸都已帶給我們龐大的影響，可是不要緊，我們應該納百川、豐厚自己。

但如果沒有這樣的知覺，你自己質變了都不曉得。為了生存、為了那邊的可能，大家通通到大陸，我覺得這沒有人有錯，可是結果可能是擁有台灣品質的創作就相對消失了。

所以我必須說，不是馬習會使我焦慮，而是連像學生進入博物館要不要錢，這種最基礎的事，台灣都會絆倒自己。

如果沒把生態搞好，大家只能外出。如果生態很好，出去了還是回來，在這裡住、在這裡工作、講這邊的議題，用我們的方法，讓大陸覺得驚艷。而不是時間久了，因商業機制而被同化。

甚至，如果本固好、生態弄好，有藝術家出去了，但我們還可以有新的藝術家、新的人來拍《悲情城市》。整個生態穩了以後，可以生生不息地產生新的藝術家和藝術作品。

把視野放在世界的水平

所有的事情都是氣魄、胸襟，目標拉得遠你才能走得遠，期待政治人物，是不可靠的。培基固本，才是長遠、有影響力的。

我仍然要談一個世界的舞台、世界的水準，因為世界是有專業的競爭標竿，你去了，就沒有台灣水平，你只有世界水平。不管文創、不管任何事，要一開始做，就知道世界的水平在哪裡。

我們一定要把視野放在國際，文化工作者及政府，一定要有國際觀，否則文化產品就是沒出路。

而我認為我們不夠努力，是因為台灣變成一個文化孤島。當我們沒有這種視野，媒體沒有文化上的國際報導，當你不知道世界發生什麼事，又如何找到自己的niche？又該如何去努力？

總結來說，不是說我面對大陸要做什麼？而是在家裡要過日子、要出人頭地，做出出人頭地的產品，我「本來」就應該要做什麼，與馬習會無關。

天長地久，我們的子孫都還要過好日子，而且應該過得比今天好，因為有了特色，才會因此有了尊嚴。

- See more at: http://www.cw.com.tw/article/article.action…

Running跑步生活 NO.7：真男人的跑步世界

我愛RUN臺灣

我熱愛在臺灣跑步，因為臺灣的路跑可說是趣味性十足，比總統大選造勢活動還精彩萬分，不但有得吃、有得拿、更有辣妹正妹可以看，連跑個十公里都有精美的完賽獎牌。而賽道中，有浩浩蕩蕩的俱樂部壯行旗陪跑隊伍，熱情的為即將完成百馬的英雄好漢們助陣打氣，現場好不熱鬧。但獨善其身的跑者們，最好先利用軟式繩梯，訓練身體手、腳、眼的敏捷反應，好能安全地閃過重重旗陣，抵達偉大的馬拉松終點。在臺灣路跑賽道中，最精彩的當然不是長跑運動員們表現，因為臺灣長跑運動員可說是毫無吸引力可言，正如我喜歡跳舞，但卻很討厭看雲門舞集，每看必睡，不如摟妹
扭臀、馬丁尼加顆橄欖，一生快樂似神仙。

馬拉松的舉辦內容最重要的是什麼呢？優先考量的絕對不是氣候與地形為，誰理你少數運動員的需求，重點當然是是每一站的補給品內容，當地名產、佳餚盡出，水餃、豬腳、鹹酥雞，生猛海鮮整碗端出男性最愛，包你評價五顆星，而這樣才最能突顯出每一位參加馬拉松的跑者，不但有鋼鐵般的肉體與心靈，更有鋼鐵般的腸胃道消化系統。果然，沒有良好的 志力，是無法完賽馬拉松der～

臺灣的馬拉松與路跑賽，全球密集度奪冠好驕傲，但卻沒有跑得比別的國家跑者快，不管是媲美東京馬還是要效法箱根，這些宣傳語言是不是真的其實都無需考究，反正奧運四年才一次，檢討文還是交給專業的體育記者與報章社論，四年罵一次，又是茶餘飯後好時光。只能說臺灣長跑運動員如果吃不了苦，倒不如吃吃馬拉松大餐，營養養豐富又健康，讀萬卷書不如跑千里路，一路 下來當地名餚皆深刻的記在腦海之中。

打鼓就是要一直打、跑步就是要一直跑、補給品就是要一直吃，臺灣運動營養學在社會上的普及度偏低，那有什麼關係呢？臺灣人的熱情好意可不能辜負。所以，關於跑馬拉松，意志力才是王道，將腦袋放空，就讓我們用F5與意志力決勝負吧！我跑不快，至少F5按得比你快。我願將意志力化做英雄主義的唯一象徵，並搭配完賽獎牌與超長距離使之英雄主義具象化。但話又說回來，雖然很愛、很愛跑步，還是快樂跑步就好，千萬別把跑步當成養家活口的職業或一生志業，一生懸命可以當T-Shirt穿上身，但是跑步如何當飯吃呢？千萬別把樂趣當正業，這可是現實世界，不是迪士尼卡通。

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