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又到了週末的時刻了💪
居家訓練-15種雙人彈力帶合輯
彈力帶也可以雙人訓練
請保持社交距離，別輕易鬆手，
不然會再也沒夥伴陪你運動了😂
疫情關係，
除了健身環，跳繩等等外，
一條彈力帶，就可以有無限的可能，
這週邀請你的家人來一起動一動，
增加抵抗力，鍛鍊體力吧！
記得運動完要多洗手，當然洗個澡最棒，使用過後的彈力帶也要酒精消毒喔🚰
影片訓練內容參考分享
動作不熟悉請勿自行模仿
去到郊區戶外總感到心曠神怡、通體舒暢，那正是因為高山海邊擁有較高的負離子含量，總是忙碌的現代人，沒時間、沒交通工具、沒夥伴常常出遊郊區又心生嚮往嗎？歡迎一起來到尚禾亞康養國際~
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#為什麼我要看書 #萬維鋼 #高手學習
我認為讀書對我而言有三個目的：
1. 有問題，找答案
2. 沒夥伴，找知己
3. 想前進，找典範
萬維鋼的《高手學習》讓我同時找到了這三個。
1. #有問題，#找答案。
首先，我必須要說，萬維鋼的這本書集結了很多的理論，弄個不好，你會覺得他在掉書袋，但是我感受不到。我感受到的是：他試圖用很科學、邏輯的角度去解釋我們看似很無法解釋或是找不到規則的事情。
很像在看別人為你整理好的百科全書，我看得非常地過癮（雖然還沒看完）
2. #沒夥伴，#找知己。
萬維鋼有一個小章節在講「秘密項目」，這個名字多麼耳熟，不就是我之前常掛在嘴邊的「秘密計畫」嗎？
「秘密計畫」這個概念我是在火星爺爺的FB上看到的。
而萬維鋼的概念是引述數學家張益唐的故事。
我想，這代表，這個概念真的是很不錯吧！
萬維鋼除了提出我們之前就知道的「秘密計畫」沒有公諸於世的必要之外，同時，他還提到兩件事情：
① #疏離感會為我們帶來與眾不同的創造力
因為你離大眾遙遠，你就會有自己的想法，科學家的研究證實了這件事情。
你們知道嗎？我讀到這裡，覺得好感動。
因為，在這個大家都講述「個人品牌」的年代，大家都講求被越來越多人看見越好。
可是，當我知道疏離感會為我們帶來與眾不同的創造力的時候，我突然覺得自己鬆了好大一口氣，我不必追求人人都知道我、不必追求數字，不必追求成名。
前兩週，我一直好糾結，我是否要把線上讀書會擴大宣傳，讓這個迷你收入再擴大一點點。我一直沒做，但我不知道為什麼沒做，想不出自己的卡點是什麼。
後來才知道，因為我違反自己本心。
如果又加上疏離感的話，我非常確認，現在不是擴大的好時候，如同電子報那樣，不斷做、持續做，而不隨波逐流。
② #秘密項目依舊是追求高度的專業而不馬虎
這給了我一個美好的願景。
我愈來越覺得：當你對未來有一個美好的願景的時候，你會更有動力去完成。在秘密項目中同樣追求高度的專業就是其中一種。
於是我在想，可以做的事情這麼多，我能不能再簡化，再集中，再聚焦。
例如說，我喜歡寫文章、喜歡電子報，那我可不可以真的認真寫，寫出自己的風格。
例如說，我喜歡看書、喜歡寫讀書心得，喜歡做書籍的實作，那我可不可以真的認認真真的紀錄我的書籍心得。
例如說，如果我就是寫作與閱讀兩者相乘的愛好者，那我能不能夠在這中間做到極致，並且非常享受。
我還想到，2021年是我的傳記年，每一個月的讀書會是一本傳記，例如2月在嘉義是富蘭克林，三月在桃園是鋼鐵人一家人（包含兒子馬斯克以及媽媽梅伊，他們都各有一本自傳）。
2022年想要是中國傳統文學年，2023年我想要閱讀過去曾經閱讀過的那些書。例如像這樣的規劃，我能不能真正做到自己的閱讀與寫作的結合，不是短期的，是長久的。
然後秘密地做，享受地做。
3. 向前進，#找典範
一個人向前談何容易，但有萬維鋼在前面，我覺得很幸運。
寫文章、看書是不是可以有一個典範？
可以，樊登說書、萬維鋼的日課都是典範。
他們告訴我：只要任何事情變成了專業，都是事業。
我在看《高手學習》的時候對萬維鋼起了崇拜之心，我在想，要如何紮實地做學問，才可以這樣融會貫通？
讀書會的時候我一直覺得《魅力學》以及《七週遇見對的人》是可以互相照應的書，因此，每次都會互相提及。可是高手學習裡有更多這樣的案例，甚至可以說整本書都是這樣的，看起來很順暢也很佩服。
因此，我有了典範。
人生，真的是很美好。
ps 寫這封電子報的時候剛結束完每週三的線上讀書會，洗好澡敷著面膜，準備著洗完就去吹頭髮睡覺，人生真的是很滿足。
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小男孩又一王者鉅作「征服」登場！
Lamigo桃猿隊2019年度歌曲再度與小男孩樂團攜手合作，藉由小男孩樂團豐富的創作力以及主唱米非陽光的熱嗓，以王者之姿譜寫2019年屬於全猿主場丶邁向三連霸的搖滾鉅作「征服」。
「征服」是Lamigo桃猿隊繼「Super Monkeys」丶「We Are」之後第三支與知名樂團合作的年度主題曲，也是連續第二年由小男孩樂團操刀年度代表曲。小男孩四位團員邁入一個全新里程，與Lamigo桃猿隊以及10號隊友一起枕戈待旦，超越已經創造的顛峰，繼續在2019年度激烈的賽事中征服對手。
小男孩樂團歷經咬牙備戰的艱辛，累積鍛鍊的養分，對音樂奮鬥不懈的堅持與熱忱就像Lamigo桃猿隊征服旅程般，征服夢想，踏上俯瞰的巔峰；征服迷惘 ，跨越阻擋勝利的心牆。「征服」由團長昌哥填詞；漢斯、陶山譜曲，告訴大家，小男孩樂團的精神就是肩並肩共同征服一切難關，世上沒有名叫仁慈的敵人，大聲告訴對手：「We are fighting to the end！」
「征服」將分為Lamigo全猿CONQUER版以及小男孩人生版，2019王者征服氣勢登場！
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征服 CONQUER
詞 Lyrics：昌哥 Vince Cheng
曲 Melody：漢斯 Hanz Lin、Skot Suyama 陶山
Verse 1
我不是個 世襲的王者 天生就擁有 王冠和靈魂
旭日東昇 咬牙為了誰 準備著隨時 戰鬥的片刻
每一滴汗 匯聚了成河
每次征戰 畫出了旅程
嘿～～
高聳城堡 隔絕兩世界 蠢蠢欲動那 不安的氣氛
嘹亮號角 將為誰響起了 鬥智鬥力 殘酷的競爭
每張面孔 背後的熱忱
每次戰勝 累積的過程
嘿～～
讓 此刻成永恆
Chorus
征服夢想 踏上 俯瞰 的巔峰
征服迷惘 跨越 阻擋勝利 的心牆
世上沒有 名叫 仁慈 的敵人
We are fighting to the end
喔 oh oh oh ... 讓我們肩並肩
喔 oh oh oh ... 沒遺憾不後悔
喔 oh oh oh ... 你不只一個人
王者誕生的時刻
Verse 2
一路走來 孤獨和挫折 是我曾熟悉 鍛鍊的養分
十號隊友 相挺無反顧 是我能體會 無私的熱忱
沒失敗的 勝利 不深刻
沒夥伴的 成功 不興奮
嘿～～
每次戰鬥 一定要當成 是最後一場 的最後一人
拼上全力 膽大加心細 效法眾前輩 開拓的精神
不問結果 只問 盡力沒
充滿信心 因為 有你們
嘿～～
讓 此刻成永恆
這幾天可能太冷了叫的人變多司機又少，一直顯示附近沒有外送夥伴，而且好像等超久都不會有！，請問這個是不是真的不會更新 ，另外我昨天本來叫A結果 ... ... <看更多>
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