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【低卡版提拉米苏 】
这个低卡版的提拉米苏，虽然用了自制的低卡可可奶酱来代替奶油和奶酪，但是口感上却没什么区别哦，而且还零油无奶油奶酪，减脂期很馋巧克力的甜品的人一定要试试这个提拉米苏啦！
可可奶酱食材：脱脂牛奶200g、玉米淀粉5g、鸡蛋1粒、可可粉8g、饼干/全麦面包
可可奶酱步骤：
1.将牛奶，玉米淀粉，鸡蛋和可可粉用小火混合至粘稠后冷藏备用
2.将饼干压碎（如果使用的是全麦面包直接放进去就可以了）
3.一层饼干/全麦面包，一层可可奶酱重复叠加
4.叠完后放进冰箱冷藏或冷冻
5.完成！
图源：小红书@小王想再吃一点
（若有侵权，请告知！谢谢！）
今天是我们隔离倒数第二天， 目前我还是阴性。 爸爸只是少许咳嗽和喉咙痛。妈妈一开始没症状，4天后稍微有点咳嗽和喉咙痛。 而目前爸妈也处在感染恢复期（此时已经不再具有传染性） 。感谢上帝的保守家人都没什么太大的症状～ 也非常感谢这几天大家的关心和慰问！ 谢谢你们！ 在这艰难的疫情日子里我们大家一起加油哦！
⚠️也要谢谢 NOMS Malaysia 的宵夜，你的温暖我们收到了🙏🏻🙏🏻
还没吃过的朋友，应该没什么机会吃了
店家决定在2个月内就结业了😢
✅Shopee买SatayCelup缅怀：https://shp.ee/t36tru9
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消息来源：https://www.facebook.com/CapitolSatayTM/posts/272927568014059
*视频右下角可以打开字幕，点击设置→字幕→自动翻译可以获得英文字幕
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Click on Settings → Subtitles → Auto Translate to get English subtitles.
▋简介Introduction
#曼食慢语
没什么好说的，这辈子没做过这么简单的轻食饭团！
There is really nothing to say, I have never made such a simple light rice ball in my life!
▋相关视频Related videos
紫菜包饭Korean Kimbap：
https://youtu.be/YVAEuJv7sCI
燕麦饭团instant oatmeal Rice ball：
https://youtu.be/y-G_8Iqv9qY
免加热便当Rice ball meal prep：
https://youtu.be/OL8_8zPatUw
一周减脂便当Fat loss lunchbox：
https://youtu.be/JiUyIdTBP6M
波奇碗Poke bowl：
https://youtu.be/9L3hwitYaMU
▋食材Ingredients
★牛排饭团
牛排一块约200g，a steak（about200g）
番茄半个，half tomato
生菜6片，6 lettuce leaves
黑胡椒汁2大勺，2 tbsp black pepper sauce
杂粮饭150g，150g multigrain rice
海苔2张，2 pieces of sushi seaweed
香油1小勺，1 tsp sesame oil
盐1/4小勺（拌饭），1/4 tsp salt（for rice）
盐1/4小勺（牛排），1/4 tsp salt（for steak）
黑胡椒1/4小勺，1/4 tsp black pepper
白芝麻1/2小勺，1/2 tsp white sesame
★火腿流心蛋饭团
火腿4片，4 pieces of ham
鸡蛋2个，2 eggs
生菜4片，4 lettuce leaves
千岛汁1-2大勺，1-2 tbsp Thousand Island Juice
杂粮饭150g，150g multigrain rice
海苔2张，2 pieces of sushi seaweed
香油1小勺，1 tsp sesame oil
盐1/4小勺（拌饭），1/4 tsp salt（for rice）
盐1/4小勺（煎蛋），1/4 tsp salt（for eggs）
黑胡椒1/4小勺，1/4 tsp black pepper
白芝麻1/2小勺，1/2 tsp white sesame
★鸡腿排饭团
鸡腿1个，1 chicken thigh
芝士片4片，4 slices of cheese slices
苦菊适量，bitter chrysanthemum
焙煎芝麻汁1-2大勺，1-2 tbsp roasted sesame sauce
姜片4片，4 ginger slices
杂粮饭150g，150g multigrain rice
海苔2张，2 pieces of sushi seaweed
香油1小勺，1 tsp sesame oil
盐1/4小勺（拌饭），1/4 tsp salt（for rice）
盐1/4小勺（鸡腿），1/4 tsp salt（for chicken thigh）
黑胡椒1/4小勺，1/4 tsp black pepper
白芝麻1/2小勺，1/2 tsp white sesame
▋ 相关视频列表Related album
亚洲料理Asian Cuisine Recipes：
https://www.youtube.com/watch?v=BFtA-pAaW0g&list=PLXpt3FUcUvXpIMxDRv-cslqos8p4vFxLT
欧洲风味 European Cuisine Recipes：
https://www.youtube.com/watch?v=yDlsuWoXmbQ&list=PLXpt3FUcUvXpmCoCKYCfy6bH8-NNb8mus
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淘宝店铺：曼食慢语
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阿燕现煮果条汤
I Koay Teow Soup| Rice noodles soup | 粿条汤
北海Sungai Puyu一间卖超过20年现煮果条汤的第二代老店
阿燕现煮果条汤，外表看似真的非常普通和一般没什么两样
但是味道就是特别鲜甜，特别好吃，
鲜虾，鸡蛋，肉碎和青菜，在热锅调一调，煮一煮，最后再加入果条，
不管是果条汤，药材面线，麻辣果条汤和Tomyam果条汤都可以美味可口的上桌啦！
果然20年的功夫不是盖的。
阿燕现煮果条汤
营业时间
星期二 - 六
7am - 5pm
星期日 / 公共假期
7am - 3pm
每逢星期一休息
28，Jalan Seri Pinang 1
Taman Seri Pinang
Sungai Puyu
13020 Butterworth
阿燕粿条汤（李有为）
012-5545508
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