女偶像身上多出的三十公斤
從事KOL這份行業總會收到各種讀者的煩惱相談，我發現素質好又善良的人們反而比較容易因在乎他人評價而停滯不前。像有人很在乎主管評價，容易因為主管一句話而開始深刻反省自己。有人異常在乎旁人意見，總想把事情處理至面面俱到而累死自己。但其實越善良的人越需要養成無視他人評價的能力💪🏻
這陣子看到最喜歡的影片就是華原朋美和ひろゆき對談（影片連結貼在留言欄）
知道華原朋美的人，對她主要印象估計還停留在二十幾年前的成名曲「I‘m Proud」纖瘦體型、漂亮臉蛋配上高亢嗓音，總之是會大紅一點都不意外的類型（當然也包括她充滿話題性的戀情）
坊間不是總有中了高額樂透之後反而開啟悲慘命運大門的案例嗎，華原朋美的人生接近這種類型。她走紅時期和製作人談了一段戀愛，被分手之後開始一蹶不振。
不是在哪兒昏倒送醫就是藥物依存過度等等，有好幾年只要打開華原朋美相關新聞都很令人感嘆，到後來我甚至已經不太敢關注她的狀況😔
這種心境下終究還是點開了訪談影片，一開始真的被華原朋美近期豐滿體型嚇到，以為她又發生了什麼事。老實說比起胖瘦，對於喜歡的人事物，我們總希望對方能維持「不變」。在流動世界裡只要不變，就代表那個人依然在美好狀態裡。當然，這毫無疑問是粉絲一廂情願的想法，我們只是渴望透過偶像來取得安心感罷了。
所以，一位女偶像增加了三十幾公斤，動不動就在社群媒體上曬素顏大吃大喝影片，這真的正常嗎？ひろゆき代替大家問了核心問題。
「普遍來說，藝人不是應該打扮的漂漂亮亮，準備齊全才會出現，妳這樣好嗎？況且很多粉絲也許並不想看到妳現在這樣，他們可能還是懷念以前的華原朋美」
「要出現在大家面前，的確應該維持美好形象，穿漂亮衣服說得體的話，但長久下來要持續做同一件事，我已經覺得很無聊很疲憊了。過去榮光早就結束，現在對於粉絲，我只想讓大家知道真正的華原朋美是怎麼一回事」華原解釋
經歷過身心崩壞進過精神病院、被藝能事務所解約，一路走來其實相當不容易，有位粉絲留言寫的好中肯：「如果置身於死掉都不意外的人生裡，那不如選擇忠實口腹之慾，就算變胖也無所謂，只要好好活下來就行」
從二十幾歲的女偶像身分一路跌跌撞撞到現在，她似乎練習了很久，練習如何不在乎他人評價，練習過上自己認為最舒服的生活。
看到胖了三十幾公斤的華原朋美說「食物就真的很美味呀，每天的泡澡時間也很療癒，目前身為人的慾望我都有被好好滿足著哟😋」
青春時期好喜歡華原朋美，因為「I am proud」裡面的她好漂亮。看完這支影片後還是喜歡華原朋美，現在的喜歡則是因為她筆直真誠的生存之道。
PS不知道大家有沒有發現中年之後，胖跟醜扯不上關係、五官不夠美也跟醜沒有關係，會被他人質疑「長那樣」的人，通常都是相由心生的醜😒
泡澡時間 在 Re: [問題] 泡澡的時間與溫度- 看板BeautyBody 的推薦與評價
※ 引述《jaybvicg (念念姑娘)》之銘言：
: 聽說 泡澡好像多多少少可以減肥
: 但是又有很多種不同的說法
: 半身浴啊 冷熱交替 等等
: 我想請問大家
: 以水溫來說 是要泡 偏燙的水 泡的時間短
: 還是要 偏溫的水 泡的時間長呢??
: 因為最進有空就會泡澡 但是大家10分鐘左右就不行了 ((中間還有休息兩三次
: 不知道大家是用怎樣的泡法呢??
: 怎樣的水溫 時間 對減肥來說比較好呢??
: 以及水溫要怎麼樣去測呢??
: 泡的時候水裡面會加東西嗎 ((我知道什麼辣椒跟薑時違禁品
＊泡澡材料：海鹽、老薑粉或薑汁
中興醫院中醫科醫師吳明珠回答：
以薑汁或辣椒來泡澡均是藉著促進新陳代謝、通筋活絡，造成大量排汗，達到減重效果。
一般以一斤（約六百克）的薑置入果汁機打碎，然後用布包起來，加約兩千西西的水煮沸
，煮到薑味散出，即可將此水加入洗澡水中泡澡，半浴缸的水約加一千西西浸泡，一浴缸
的水則加二千西西。不過，薑和辣椒均可能導致皮膚過敏紅腫，所以初嘗試者最好先以少
量泡泡看，可以先用半斤薑加一千西西水的份量嘗試。不過，泡澡者仍須注意別浸泡過久
，每泡十分鐘應起來喝點水，補充水分，空腹、飯後也不宜泡澡，泡完澡後容易肚子餓，
注意別吃太多東西，平時仍應減少熱量攝取，才不會越減越胖；此外，虛胖、少運動
、貧血、體質不佳者，泡澡時容易頭暈、胸悶，也應先諮詢醫師再泡澡。
薑汁泡澡每週泡一次的效果也不顯著，應每天泡十分鐘才可達到效果，
但減重者還是應經中醫診斷體質，配合中藥和生活習慣的改善才有效。
（第一式：正確泡澡）
＊水溫＊
一般來說最好的泡澡水溫約38~40度左右，但具有療效的藥草浴的浸泡溫度則可以控制在
40~50度之間，可依個人能接受的溫度為基準，因為在中高溫度下泡澡，人體肌膚容易吸
收來至於草本植物中萃取的精華元素，經由皮層，血管，淋巴系統滲透進入脂肪層，能幫
助脂肪組織萎縮，排走毒素，令身體線條更修長，更健美，令肌膚產生興奮作用，協助重
組及緊實，有效地減去橘皮脂肪現象，能刺激結締組織，對抗衰老，加強皮膚彈性，且讓
身心都愉悅和放鬆。
＊時間＊
要泡多久、休息多久都要依據個人身體狀況而定。一般約為3~5分鐘就要起來休息一下，
再用冷水沖灌手足1-2分鐘再繼續入浴，反覆入浴2~3次，可以讓身體一直保持在最好的代
謝狀態，促使全身皮膚大量排汗，清潔毛細孔、燃燒皮下脂肪及活化細胞促進末稍神經及
血液循環，鬆弛神經、幫助睡眠與放鬆心情，益膚瘦身，預防身體機能老化。
＊水位＊
能夠發揮瘦身效果的水位，是浸泡接近心臟部位的“全身浴”，可讓身體各部位器官承受
適當壓力，加上水溫的溫熱效果，泡完澡全身就會流汗，稍微肥胖一點的人浸泡草本藥浴
還會明顯的排脂效果，有時好像做過有氧運動一樣流不停的汗水，全身舒暢，既瘦身又健
康。
＊環境＊
一定要注意空氣流通，在密閉的空間泡澡，需當心空氣不流通之危險性，且很難享受在泡
澡時所帶來的樂趣。
丹麥奧爾胡斯大學細胞衰老實驗室的萊坦教授在會議中指出，他在進行一個實驗時發現，
試管中的皮膚細胞每週2次、每次1小時，暴露在攝氏41度空氣裡，結果這些細胞的型態更
好，被破壞的蛋白質數量明顯減少，同時，也更不容易受到紫外線影響。
儘管，41度是人體發燒時才能達到的溫度，但人在感到有壓力時，體溫同樣會上升，而能
達到類似美容、抗衰老效果；英國隆格維提社區醫療主任摩爾斯科萊斯博士也指出，身體
衰老從35歲開始，所以，從35歲之後要找合適的壓力感來刺激身體進行調整。需要強調的
是，只有適度的壓力才是有用的，就是時間不長、刺激不大，能給人最有成就感的壓力，
反之，如果長期處於巨大壓力下，則對健康有害。
萊坦教授提及，「每週兩次、每次一小時，暴露在41度的空氣裡」，對應泡澡來看，無疑
是最佳抗衰老方式，想要變年輕美麗，老師在講還是得聽聽喔！
＊纖體派＊
40度水溫、泡個10分鐘，消耗熱量就跟快走25分鐘一樣！因為熱水和水壓讓血液循環與淋
巴循環變好，將不要的脂肪與老廢物質透過汗水排出，與其說泡澡會變瘦，倒不如說經常
泡澡的人比較不容易發胖！想透過泡澡達到纖體效果其實是有訣竅的，首先，如果正常溫
度是38~42度的話，那麼，盡可能地將溫度保持在40~42度之間，此外，反覆進出浴缸也是
重點之一，泡入浴缸5分鐘後，再出浴缸5分鐘，反覆15~20次，可以刺激交感神經、強化
血液循環，執行的過程雖然有點疲累，不過，當你出了浴缸時，就逐漸會有汗如雨下的輕
盈快感呢！一面泡澡，可一面用手揉捏脂肪容易堆積的部位，（如腹部，可以順時鐘方向
按摩，至於脂肪較厚且硬處，可以用力揉捏，達到推脂功效 )，記得，沐浴後，5分鐘內
使用塑身產品，效果最好。
ps：以上純為『知識』分享....但最近騎A鼠拜克騎得很瘋的本人傾向『天下無白吃的
午餐』！！也就是以運動配合飲食調整才是王道！
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～喜歡一個人，是一種感覺。～
～不喜歡一個人，卻是事實。～
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