曾經門診上有一對新婚夫妻來 但表情真的是凝重到沒人要先講話⋯看到病例才發現:男生已經腎衰竭到需要洗腎😔他感慨的說 以前好愛吃重鹹 但現在都不能吃了 還要走到這地步⋯
連假大餐前的起手式 不要從差「鈉」麽多開始吧!🆘
白蘿蔔變成醃蘿蔔 鈉含量差快20倍⚠️、小黃瓜變醬瓜鈉量差破500倍⋯
雖然目前並沒有證據顯示吃太鹹跟腎病有直接關聯
但是!長期吃太鹹會容易讓血壓升高造成高血壓,甚至跟體內氧化、壓力、發炎、血管硬化都有相關⋯
有些人很愛吃醃製品甚至吃到泡菜就覺得=吃到蔬菜❌
大部分的加工食品 鈉含量究竟有多高?
👩🏻⚕️奉上 #同種類別 #鈉含量比較表
#豆魚蛋肉類
⚠️高鈉食物
臘肉3220mg
火腿1200mg
香腸1026mg
燻雞770mg
✔️低鈉選項
豬里肌40mg
鮭魚45mg
豆腐2mg
雞胸肉67mg
#蔬菜類
⚠️高鈉
醬瓜1530mg
酸菜1447mg
醃蘿蔔830mg
泡菜487mg
✔️低鈉
小黃瓜3mg
大白菜24mg
白蘿蔔46mg
高麗菜11mg
#全穀雜糧類
⚠️高鈉
雞絲麵2450mg
鍋燒意麵990mg
油麵712mg
蔥油餅602mg
✔️低鈉
紅肉地瓜42mg
五穀米2mg
玉米2mg
南瓜1mg
(以上為每100g之數值比較)
衛福部建議 每日鈉總攝取量不宜超2400mg(=6g的鹽🧂)
但這邊很多食物都非常容易超標 甚至超過一天攝取量⋯
而為什麼同種類別 卻差「鈉」麽多?
主要是因為醃漬時加了許多的調味、醬油、鹽 高鹽份的醃製讓整體鈉含量提升⚠️
雖然鈉是人體必需的元素之一
可以維持體內電解質平衡、神經傳導、使肌肉正常收縮與放鬆
但攝取過多會仍對健康有害
像是容易造成水腫、腎臟病、心血管疾病 還有高血壓患者更是要特別注意
🔍如何判別自己吃的鈉量 可能過高?
如果常有水腫、口乾舌燥、頭痛昏沈⋯等症狀 都可能是提醒你吃太鹹了⋯
平常少吃加工品、減少醬料使用
火鍋、泡麵、拉麵等的湯偶爾淺嚐就好
最重要的是:養成好的飲食習慣、多吃原型食物!
希望中秋連假 大家可以多多吃到健康的食物 才不會放了個假 體重跟健康都一起放飛💔
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運動完,補充熱量的好去處~💖
(好像不對,但又很正確。😆)
#寬門小食館 #菜單 照片在最後面。
就在 #originalsportschool 的門口同條路上,
很近很近。
#芋頭排骨米粉
雖然跟我習慣的老樣子不同,但好好吃呀~💕
表皮有點酥,裡面很鬆軟的好吃芋頭和排骨,
湯頭挺清爽,不會很油膩唷。👍✨
其他是朋友們點的,下次再來吃其他料理。
#泡菜鍋燒意麵 #招牌海鮮拉麵
停車資訊:附近路邊有停車格,新瓦屋也可以停喔。
(新瓦屋園區內消費滿80元可換磁扣。)
太陽很大,記得防曬帶傘~🌞✨☂️👒🧢
#Janie的愛生活 #竹北美食 #竹北小吃
泡菜鍋燒意麵熱量 在 吃喝玩樂准貝go Facebook 的最佳解答
這間素食在新化算是小有名氣,平時用餐時間就能看到許多人在排隊點餐,每次去新化朋友就說想吃這間(真的是每次),重點就是便宜好吃料又多😍😍麵食系列有8種麵條可以選擇,小准點寒天鍋燒麵 $50元,朋友點泡菜意麵$60元,清蒸臭豆腐(乾)$30元,滷味$50元
#寒天鍋燒🍜 口味清淡,寒天熱量低吃起來口感脆脆的會有ㄎㄠㄎㄠ的聲音,每一碗麵裡頭有年糕、茼蒿、胡蘿蔔、高麗菜、豆皮、素料,這樣50元非常超值👍👍
#泡菜意麵 湯頭好好喝,跟朋友都很喜歡,平常到素食店用餐小准不是很愛吃素料,不過他們家的素料卻可以讓小准默默的一盤吃光見底😋😋
清蒸臭豆腐有機會可以嘗試,店家特製的沙茶加上醬油膏,這是南部才有的獨特口味喔!
#不愛吃素也覺得好吃
#吃喝玩樂准貝go #台南美食 #台南素食 #素食餐廳 #新化美食 #新化素食 #素食推薦 #鍋燒麵
宏恩素食
地址:台南市新化區中山路636號
聯絡電話:06-5984866
營業時間:11:00~14:00、17:00~21:00
泡菜鍋燒意麵熱量 在 Angela營養師- 麵條熱量比一比 你也是麵控嗎? #安寶敲碗的 ... 的推薦與評價
你也是麵控嗎? #安寶 敲碗的麵條熱量終於生出來了(汗)~~ (整個不知道在瞎忙什麼的安琪拉XD) 一般來說100g麵條的油脂量約1-2g 不過像是雞絲麵、鍋燒意麵等經油 ... ... <看更多>
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我超愛鍋燒意麵前幾天看影片才知道是油炸過的雞蛋麵大家知道鍋燒意麵的成分嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 13樓 推neb: 說意麵像橡皮筋是不是的吃錯了? ... <看更多>
泡菜鍋燒意麵熱量 在 [討論] 鍋燒意麵的熱量? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
很喜歡吃鍋燒意麵
一星期大概有三~四天中餐都吃這個
請問它的熱量高不高阿?
感覺不會太高..因為好像蠻清淡的?
但是麵體本身又是油炸的..
一碗估450~500大卡OK嗎?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.172.120.24
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