#煮婦特蒐智慧語錄鬧談：
#被批評不是受罪是機會
有一陣子，
我喜歡自己各種布料覆蓋的樣子，
所以在分享心得的時候，選用了包裝款式，
這一陣子，剛好比較熱，包裝少了一點~
才突然被友善們的留言追憶了起來～
啊～原來，肉色依然是一個危險的顏色，
甚至連網襪間透出來的肉色都具有攻擊性！
如果沒有人反對，我都忘了自己有想法，
有人檢討我照片不該出現在什麼地方，
有人認為拍這樣的照片就是想要讓人看裡面，
有人認真的忠告我做什麼事該要有什麼穿著..
這些風向吹得讓我有點忘了，
我為什麼拍照不抓床單來緊緊裹住自己！
不對啊！我講的就是我肉體的感受，
目前還沒有床單的戲耶！？
但我得到了一個機會，讓我再次去思考：
女性展露曲線，為什麼總是與色誘畫等號，
被遮羞布綑綁的自主到底是誰繫上那死結，
是自己？是社會集體意識？是思維定律？
是婦道？那夫道在哪裏？？
我雙手合十向哲學家──奧修 求開示，
奧修充滿智慧的低沈嗓音帶著迴音說：
「受苦是好的，因為唯有透過痛苦，
妳才會變得真實真實真實））））」
雖然被批判我的心情稍亂，
但真的不至於到受苦，
我們沒有辦法去期望
每個人的表達方式讓自己感覺舒服，
因為“感覺”這件事，主控權只在自己，
所以也就是說，如果我們沒有給出權利，
哪怕對方說“這女人有病”，
也不至於讓我們感到不開心！
只是有時，我真的覺得自己有病，
當我發現這些疼痛讓我變得更堅硬，
（無論是身體或心理）
我便有一種“病態式”的上癮狂熱！
“或許我真的在透過受苦尋找真實的自己！”
前一陣子我因為姨媽停下了波比跳一百，
但是我開始想念
40下就開始鬼叫懼怕地板的痛楚！
為了找到（真實）猙獰的自己，
我要回歸了！
波比跳一百，今晚可以開始了嗎！
#唯有透過痛苦媽的才會變得真實
#不守婦道OOTD
攝影 周琨瑾
我電網都佈置好，可以通電了！！
歷史上有很多被雷電擊中變天才的傳說啊！
電看看嘛！
看我會變成鋼琴家、畫家、發明家....
還是不守婦道網襪皮卡丘！
波比跳 心得 在 [心得] 減肥心得- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
從上次在板上發文求助後 又過了兩個半月
體重 88->82
體脂 28->25
內臟脂肪 13->10
體能上的改善
靜止心律 70 -> 61
VO2Max 40 -> 43
40分鐘行走距離 3.5km -> 5km
現在其實5km不到40分鐘就能走完 努力朝向42分鐘快走6公里
過程中去翻去年體檢資料 發現原來公司體檢有用ioi353測過
發現我的肌肉量全都是健壯 要我減到73kg
於是目標直接修改 專心有氧減脂 肌肉夠多了不要掉太誇張就好
雖然說減肥是七分吃三分動 不過越到中間越有感觸
最終一定是動的多少決定身體狀態 因為人體是一個適應力很強的系統
相同運動做久了 身體會適應熱量消耗會下降
想要減肥順利就是要不斷加強運動強度 會卡關就是身體無法承受更高強度了
在過程中肌力訓練和心肺鍛鍊的搭配是很重要的
肌肉的力量提升 才能降低受傷機率 執行更高強度的鍛鍊
心肺能力的提升 能大幅增加運動表現 對健康也更有幫助
現在每周訓練方式
快走 5km+ 5天
健身車間歇 15min暖身 + 60s/60s *10 + 6min高速踩踏 3天
綜合核心訓練 15min 3天
弓箭步走 各30 2天
單腳RDL 各30 2天
覺得版上討論重訓有氧很多 但心肺訓練其實比較少
個人真的覺得減肥的初期 就打好心肺訓練的基礎真的是很重要
基本上心肺有跟著練上來就不會有什麼撞牆期了
我的心肺訓練是問田徑校隊
拿他的400m間歇改一改拿到健身車上用
要足夠暖身 然後一次做十組 最後要再收操
每次練完都覺得...要掛了... 但過幾天心率/快走真的有感
然後真覺得減肥一開始不要去做什麼波比跳/15分鐘高強度間歇
你可能連最基本棒式30秒*3都撐不好 怎麼可能好好做完那些高難度動作
老老實實每天快走3公里開始
有氧要有效就是要時間拉長 現在都乖乖拉到40分鐘以上
吃的方面
蛋白質對飽足感幫助真的是超大 現在變得很不容易餓
但是高蛋白要小心鈉含量問題 很多市售高蛋白食物鈉都加很多
個人解法是調味過重的肉 一律配豆腐混著吃
一次解決過鹹和豆腐營養但有夠難吃的問題
碳水米飯還是可以吃 但太油的飯就不要碰
不足用水果補最好 小心不要太酸搞到胃食道逆流就是了
餅乾/麵包不要碰 熱量/鈉含量都超高 也沒什麼特別營養價值
我是照常吃三餐 早餐繼續吃我的燕麥片+阿華田
熱量好好計算個人是覺得還好 飲食終究是要長久
運動則是努力當時間管理大師 沒時間運動真的是自己找藉口
一開始都覺得自己時間不夠 現在只覺得要循序漸進不要把身體操壞而已
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