關於 泰拳自學 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#減肥係為健康 #為將來 #愛美愛健康 #世上冇醜嘅女人 #只有懶嘅女人

成日聽人講，減肥係女人嘅終身事業，我十分認同！以前我會諗，我又結咗婚，又生咗小朋友，肥又有乜所謂。但而家我嘅諗法唔同咗，減肥除咗為瘦為美，其實係為健康，為將來。強健自己嘅體魄，瘦出自然美，無論係對自己定係家人，都係美好事🥰所以無論你係媽媽，爸爸，咩角色都好，都可以美得健康，瘦得健康💪🏼而無論做女時，定係做媽媽時，我想減肥嘅心都冇變過，後生時，瘦得快，肥得更快，但當你年過30，你就會明白，代謝慢咗，易肥難瘦，你就知道你要開始努力keep，先可以有個好身型💃🏻

呢排好多人見到我真人或者睇相都好，都話我瘦咗🤫點解？因為我在積極做運動減肥，但做運動係人都識？係咪就咁做就減到肥呢？最常見或聽到嘅就係睇 YouTube 自學，但都會好快放棄。你又會諗點解朋友自學減到，自己又減唔到呢？因為你同你朋友體質唔同，你同你朋友肥嘅地方唔同，你永遠唔會知道自己肥係邊 (因為你覺得自己度度都肥🙈)，而做啲咩運動適合你呢？話你聽，做運動一定辛苦，但針對自己嘅問題去做運動，成效大，你都會易啲堅持✊🏼

而我就同 #全職bb 嘅朋友們，參加咗由前 HotCha 成員 Winkie Lai 黎美言 教嘅「泰拳舞蹈瘦身」。Winkie 係亞洲第 1 位「泰拳舞蹈瘦身」明星教練🥊更創立亞洲第 1 個運動中心『黎美言拳擊舞蹈瘦身操®️』。我第一堂見 Winkie，佢人好 nice 冇明星架子😌會先了解我哋想減啲咩部位，從而係訓練當中去幫我哋減肥瘦身。我最記得第一堂佢話唔會做啲好難嘅嘢，因為都怕我哋吃不消會想放棄💪🏼

課堂一開始係學拉筋，拉筋都要學？要呀！你以為隨便拉就幫到你？Winkie 有一套拉筋法，可以幫你針對唔同問題去做伸展，連都市人最常見嘅肩頸膊痛問題都可以幫你解決😬跟住之後就有3分鐘跑圈，Winkie 嘅目的係想觀察每位學生嘅體力，從而決定每人嘅運動量👍🏼

而中段就會做啲力量運動，其中一項就係平板支撐，最記得 Winkie 話平板一定要至少做3組，先可以達到效果，雖然超辛苦，但我都努力捱過佢！跟住仲有 Winkie 嘅 #黃金減腩法，好適合想減肚腩仔嘅朋友。之後亦有 Winkie 改良版嘅 #波比跳。嘩！睇 Winkie 做好似好易，但原來做落先知勁辛苦，只係10下都已經做到想暈😂🙈

第一堂大致係咁，Winkie 唔會第一堂就教打拳同埋跳舞，因為對於冇做開運動嘅人嚟講，所有嘢都要慢慢，一步一步咁嚟🙂而Winkie 係真真正正由明星，到白手興家！佢仲大膽突破自己，參加女子綜合格鬥 MMA 比賽🥊考泰拳教練牌🏅專心鑽研出第 1 個新興 Fusion Sports 嘅「Danse de Boxe 」。融合泰拳🥊➕ 舞蹈💃＝ 瘦得最快嘅美學方程式。最重要係剛柔並重，有美感。同時爆汗！燒脂！排毒！增肌！

除咗有我哋上呢個 #六人小組集中火力速效消脂班，仲會有 #最強優惠線上減肥套餐精選組合，有興趣嘅朋友歡迎留言，我會PM資料比大家。

有興趣了解更多：https://www.facebook.com/abcthaiboxingdance/

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#dansedeboxe #abcthaiboxingdance #thaiboxing #泰拳 #跳舞 #Kpop #HipHop #keepfit #減肥 #瘦身 #燒脂 #hotcha #winkie #嶠媽瘦身日記

2020/5/11 #我的西班牙防疫日記 #要防疫但是教育也要顧

◼️ 治癒137139、PCR確診累積人數227436、死亡26744

每天看著西班牙衛生部公佈的數字，看到有些麻木了。

地球照樣在旋轉，日子照樣在過，而這個社會明顯地分為兩派：「謹慎小心組」和「凡事不在乎組」。

我上個星期六去附近買種植用的土，因為想來弄一個「開心小農場」。那家花藝店不算小，可是你一走進就可以感受到老闆對員工的安全保護做得不錯：

1⃣️ 根據政府規定，採預約制上門購物

2⃣️ 大家在門外排隊等叫號進門

3⃣️ 門口貼告示，規定每位顧客一定要戴口罩才能進入，沒口罩的商店會給你一個。

4⃣️ 若要使用推車，推車旁有酒精和紙巾，自己要先擦拭再使用

5⃣️ 入門前有乾洗手的，洗了手才能進入。

6⃣️ 進門到結帳離開，一個員工服務一組客人

7⃣️ 每個員工都帶著N95口罩和防護鏡

8⃣️ 商家特別重新規劃行走動線，減少顧客近距離擦身而過的機率。

9⃣️ 商店很多地方都擺了乾洗手，讓顧客隨時可以使用。

看到這個商家這麼用心，我覺得我一定會死心塌地成為它們的忠實顧客的。

今天早上跟學生家長視訊開會（現在新版本的whatsapp可以容納八個人的視訊），他們除了詢問小孩的學習進度外，也擔心下學年度的課程。

別的地方我不清楚，但是我知道目前我所在的加泰隆尼亞政府對各級學校「尚未」提出任何的保護措施，他們要學校自己想辦法，因此造成很多老師抗拒面對面授課，就算西班牙教育部長說到時「應該」可以恢復上課，但要減少各班的學生人數⋯⋯。

很多學校都說若照這樣的情況下去，非常有可能下一年度繼續採用視訊授課。

所以現在好多家長都不知所措，未雨綢繆起來，他們擔心小孩自學的情況不好，擔心到時要工作沒人在家陪小孩，擔心爺爺奶奶無法幫助小孩做視訊授課⋯⋯。

跟大家分享這些日子我看到我們鎮上和鄰鎮的一些例子。

🏫1⃣️ 這是公立小學，尤其外來人口很多，學校到目前為止仍只採老師發放作業的方式，但不會回收作業，明年度全部直接升級。目前大家都不知道學生的進度如何，只是很多家長竊竊私語，說想安排學生轉校了。

🏫2⃣️ 這也是公立小學，雖然所在的區稍微好一點，但有很多家庭是沒有電腦或者不夠使用的，所以這所學校跑去找資源，結果還真的讓他們找到了好多台電腦，然後發送借給那些沒電腦的家庭來使用。他們採用meeting給作業、收作業、考試，然後每日視訊授課兩個小時。

🏫3⃣️ 這是所謂的菁英學校，私立的，每個月光學費就要近800歐元，更不用說其它有的沒有的雜費。自從戒嚴後，該學校在第一時間就採取了線上教學，受到好評。但後來發現課程從原本的七個小時減少到兩三個小時，其他的就是寫不完的作業。據說很多家長跑去抗議，説這樣子的話學費應該要減免，但校方和家長都不讓步，因此事情越鬧越兇，還上報。

🏫4⃣️ 西班牙的國中是四年，高中是兩年，因此這個月是國四生要到每個高中去聽簡報，根據想學習的來決定自己要申請上哪家高中。但也因疫情的關係，每家高中只能做線上招生，而這些國四生得在這樣有點亂的情況下，趕緊選好學校來報名。（同理，此刻幼稚園大班的也得找理想中的國小，來申請明年度的就學資格）。

🏫5⃣️ 越來越多學生已經習慣了這樣的生活，他們還覺得這樣每天可以晚晚地起床，然後只要跟老師視訊一點時間，其他的就是自己寫作業的生活感到很舒服。我有時想：這樣真的好嗎？感到西班牙的教育部似乎沒在做事，又或者沒有魄力，任憑時間自己去解決似的。

🏫 6⃣️ 這個跟學校沒關，但我還是想說。有一個游泳館暫時關閉，但月費照收，讓很多人不滿。游泳館的說法是他們需要每個月繼續維修館內各項設施，所以需要費用，所以逼不得已只能繼續用銀行扣款收費。

🏫7⃣️ 還有一個跆拳道館更狠，他們因為疫情，所以從三月中就暫時關館。然而，他們還是繼續用銀行收款的方式，每個月向學員收半價的月費，且不准學員退回，因為教練說：「誰退回月費，誰就沒有資格參加六月份的檢定考試，因為這樣的舉動代表你不支持我。」這樣的威脅方式竟然得到95%學員的認同，繼續繳交月費。

🏫 8⃣️ ⋯⋯

今天又嘮嘮叨叨說了一些，但是教育真的很重要啊，一定會有好的辦法的，只是看西班牙人願意不願意努力。

算了，都先拋到腦後，我還是去照顧我的開心小農場好了。

🇪🇸 西班牙，加油

🌍 這個美麗的世界，加油

📷 照片來源：Barcelona Time Out。巴塞隆納Port Vell+Barceloneta夜景。

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對熟悉巴菲特的人來說大部分是老生常談，不過還是值得一看囉！

【巴菲特最新專訪：先懂會計，才會看懂資產，然後才有投資】

在這次專訪中，巴菲特給予年輕投資人的最新忠告是： 學習會計學。此外，他警告投資者 不要沉迷於股價圖表，並敦促他們專注於購買優質企業。巴菲特説， 「正確的投資態度比任何技術技能都重要得多。」

安迪·塞爾沃：對年輕的投資者您有什麼建議？

沃倫•巴菲特：必須要懂會計。對你（投資者）來説，會計就像一門語言，你必須知道你在讀什麼。有些人在這方面會比其他人更有天賦，但我是自學的。雖然我後來我選修了一些課程，但大部分的會計知識我都是自學的。（注：巴菲特在童年就開始了送報紙、挨家挨户地推銷口香糖和可口可樂等創業活動，11歲時就自學了會計基礎知識）

你（投資者）必須這樣做。同時要知道（投資）是在買入一家公司的一部分，而不是在買入某個在圖表上搖擺不定的東西，或是有阻力區域的東西，或是有200天移動平均線的東西，或是買進看跌期權或看漲期權的東西，或諸如此類的東西（注：巴菲特指的是投資者不要依靠技術分析，即通過研究股票價格在不同時期的走勢來做投資）。

如果你明智地投資了一家企業，你就會賺錢，那麼你就必須買這家公司的股票。在我看來，如果你買了一家5年內都無法報價的公司，例如，明天證券交易所就要關閉5年，你會很高興擁有這家公司。

例如，如果你擁有可口可樂，它與在1920年上市時沒有任何區別。重要的是它如何對待客户。如果30年或40年沒有任何市場表現，你可能會過得更好，因為那樣你就不會受到出售它的誘惑。你只要看着這個行業，看着它成長，你就會感到快樂。

因此，正確的投資態度比任何技術技能都重要得多。

安迪·塞爾沃：幾周前，您在接受CNBC記者貝基採訪時提到，經濟數據比6個月前有所疲軟。我知道您經常會追蹤鐵路方面的數據，現在的情況是什麼樣的？

沃倫·巴菲特：事情已經發生了很多的改變。數據顯示，航空公司和郵輪運營商正因為該病毒而導致旅客減少。疫情帶來了各種各樣的連鎖反應，而這也是經濟的本質。

我可以告訴你一件有趣的事。例如，我們看到過去兩週報告的事故減少了（注：指伯克希爾·哈撒韋公司(Berkshire hathaway)旗下的GEICO保險公司），通常每天它們會收到約2萬份報告。而我們知道，當人們開車的時候（我們會收到）很多報告記錄。但在過去的10天裏，人們開車的次數明顯減少了。

現在我們必須等待天氣回暖或者使用其他各種手段（來控制疫情），但人們的行為已經發生了改變。就像蓋瑞·凱勒在接受CNBC採訪時所説，直到2月的最後一週，一切都很正常。好像突然「有人吹了口哨一樣」，公眾們對此次疫情開始覺醒，從而帶來他們行為的改變。當前很多行業都將受到這種病毒的影響。例如，雖然現在銀行總體狀況良好，但它們將改變對能源貸款的看法，很多事情都將會有所改變。

安迪·塞爾沃：那您如何看待新冠肺炎病毒？

沃倫·巴菲特：這方面必須聽醫生的意見。我們從以往數據中可以看到，流感病毒導致的死亡率是國家正常死亡率的20倍甚至40倍，此次冠狀病毒可能也是如此，甚至更為嚴重。這是一種流行病，雖然我也不清楚字典中對流行病的確切定義是什麼，但我們可以看到，它在中國、韓國、意大利、伊朗等國家不斷蔓延擴散，我認為這符合我對流行病的定義。但現在沒有人知道它將持續多久，或者蔓延擴散的規模有多大。

我們所知道的是，從幾個月前開始，維度已經發生了變化，且可能仍處於最壞的情況下沒有好轉。它仍在不斷擴散傳播，意大利就是個典型的例子。因此，我不知道我們會和它共存多久，也不知道會有多嚴重，這在相當長的一段時間裏都將是不確定的。

安迪·塞爾沃：您個人採取了什麼預防措施了嗎？或者為此改變了自己的哪些習慣？

沃倫·巴菲特：事實上，我還在喝可口可樂。這似乎可以避免生活中的一切問題。生活中的其他事情，因為我已經89歲了，我只是需要不同的醫生告訴我，我現在的身體狀況好多了。幾年前，我不確定我如何來讓身體更健康，但出乎意料的是，我在每年的心臟檢查等體檢中，醫生都告訴我，身體從來沒有這麼好過。我天生是個喜歡概率的人，每年都有很多人因年長而去世，我更有可能屬於這一類人。但説來説去，目前為止，疫情對我的生活還沒有什麼真正的影響，我可以在家裏輕鬆地辦公。

安迪·塞爾沃：那你認為現在需要改變了嗎？

沃倫·巴菲特：我的醫生告訴我不要去人員聚集的地方，但我原有的計劃行程還沒有改變。（注：此處指年度股東大會，受訪時巴菲特正為今年股東大會做準備，但13日晚間，巴菲特宣佈，考慮到疫情對健康的影響，取消線下股東大會，僅以線上直播形式呈現。）

安迪·塞爾沃：現在是3月10日，股市崩盤的第二天，道瓊斯指數下跌了2000多點，石油生產商的股價跌至每桶30美元左右，其他10年期債券跌至5%以下，您怎麼看？

沃倫·巴菲特：哈哈（笑），我早就説過了，如果你在市場上交易的時間足夠長，您什麼事情都會遇到。但如今這個場面也是我活了89歲第一次遇到。但市場就是如此，新聞每時每刻都在影響着股價，而且市場對新聞的反應很大。昨天股市因大跌觸發了熔斷機制，我認為這是因為冠狀病毒和石油價格暴跌帶來的「一套組合拳」。這次的大跌和1987年10月19日的市場有點類似。這種病毒是可怕的，但不必恐慌，更不必擇時，目前股市價值長期優於債市。因此，我認為這不應該影響你的股票投資。

安迪·塞爾沃：這次暴跌有沒有讓您想起以往哪些經歷？

沃倫·巴菲特：我在華爾街確實經歷過很多次這種類似的情形。1987年10月19日「黑色星期一」，當天週一收市後，紐交所一些很重要的公司都破產了。第二天早晨，芝加哥結算中心都忙不過來，有些業務都辦不成。雖然股票交易所最終決定第二天正常營業，但當時真的已經在破產的邊緣。還有2008年的金融危機，那次的情況比現在的市場情況還要糟糕，9月1日3500萬人還沒有開始為他們的賬户資金擔憂，但到了9月15日、16日，貨幣基金賬户開始虧損，他們才開始恐慌。

安迪·塞爾沃：這是哪一年？

沃倫·巴菲特：我指的是2008年。當時有大約3.5萬億美元在貨幣基金賬户裏，很多人把這筆錢當做是現金，但在當時的情況下，這筆錢也是有可能會虧損的。我為什麼記得這麼清楚，因為當時我正在參加一個生日party，很多朋友都有貨幣基金，當天幾乎所有人都在討論這個問題。

幾天後，財政部長保爾森成立了外匯穩定基金，當時人們都知道發生了什麼，恐慌籠罩整個市場，貨幣市場發生悄無聲息的電子大擠兑，客户共贖回3.5萬億美元，其他基金面臨資金流出1750億美元。保爾森當時也是兵行險招，因為這些貨幣基金背後都是商業票據，如果當時還不干預，什麼都沒得救了。

現在的市場波動很劇烈，但目前為止還比不上08年那一場浩劫。

長期不必過分擔心需求下降，石油公司仍是投資的好地方
安迪·塞爾沃：石油是現在非常受關注的話題，昨天（3月9日）的石油走勢非常糟糕。您從1991年開始石油投資。去年您投了100億美元到西方石油公司，之後您可能還會繼續投入更多。我知道您持有的是優先股，不受股價影響。但那筆投資現在已經大幅縮水了，您怎麼看？

沃倫·巴菲特：我們擁有100億美元的西方石油公司優先股，不在市場當中，這是一筆私人交易。但我們也同時持有西方石油公司2%的普通股，這部分已經大幅縮水。

不過，就像我所説，我在做這筆投資的時候，最大的變量就是石油的價格，我無法預測石油價格每天的漲跌和變化，例如油價是33美元或者其他類似的東西。現在又回到了他們所説的期貨溢價，也就是遠端溢價。當我們從長遠視角來做這筆交易時，現貨溢價是有折扣的。但如果你對石油有自己的看法，你可以持有石油公司一年、兩年、三年等等。

在1930s的時候，石油價格變化非常大，這也給擁有油田的公司帶來了很多痛苦。

美國頁巖油生產商在很多領域進行鑽探是不是值得？沙特阿拉伯的情況並非如此。他們很多石油的生產幾乎不需要任何運營的成本，或者説他們有着而非常便宜的操作。

本週，沙特和俄羅斯爆發了石油價格戰，以及考慮到氣候變化帶來的長期需求下降，引發了油價的大跌。但我認為，這真是個投資的好地方。可以肯定的是，當前的需求已經發生了變化，但我不認為人們的生活需求會發生非常大的變化，例如，因為肺炎疫情影響人們乘坐飛機出行，或者開車上班的出行需求會就因此大幅減少。

那當每天的石油產量達到2億桶的時候，情況會改變嗎？如果改變5%，那也將是很大的。如果每個國家都想繼續保持原有的產量，這在我上學學習經濟學的時候，給這叫做邊際效用決定價格理論。在我們看來，石油合理的產量是每天1億桶，小規模的供需變化將會帶來不成比例的變化，這是一個適當的價格變化，而且它會隨着時間的推移而自我修正。從我的角度來看，油價在25美元左右，企業將不會再增加石油的擴產。但油價暴跌對沙特的石油公司影響不是很大，因為它們不需要鑽探來提高產量。對美國頁巖油生產商而言，也只是數字發生了可怕的變化而已。

安迪·塞爾沃:在政治左派中，有人呼籲對億萬富翁徵税，而民主黨人則要求對他們徵收財富税。這些東西會有用嗎?會縮小貧富差距嗎?

沃倫·巴菲特：我想這大概是我七八年前所寫的東西。但事實是，雖然階層之間沒有明顯的界限，但社會上是存在階級鬥爭的，而且我所處的階級正在獲勝。

毫無疑問，隨着資本主義的發展，擁有市場技能的人(無論市場需要什麼)和其他人之間的差距會越來越大，除非政府採取一些介於兩者之間的措施，比如城市勞動所得税收抵免（一種針對低收入到中等收入的工作個人或夫婦，特別是有孩子的夫婦的可償還的税收抵免）或其他的事情。我認為這是一個合適的函數，並不是什麼邪惡或陰謀的觀點。

我們可以從這個角度來看，如果回到1880年，那時大家都是農民，你是奧馬哈最好的農民，我是奧馬哈最差的農民，我們的價值的差距可能是2:1。如果我們在那裏摘玉米，或者做其他種植的事情，你的價值可能是我的兩倍。
但現在美國有3000萬年齡處於20歲~35歲之間的男性。如果你在籃球、橄欖球、棒球等運動中，排名進不了1%那基本上就一文不值了，而如果你處於1%的前1%（萬分之一），那你就接近（富人）了，獲得的回報也是巨大的。因為許多年前人們發明了電視，後來又有人發明了付費電視或者有線電視。

因為天賦，泰德·威廉姆斯（美國棒球運動員）因406次擊中球而獲得每年2萬美元（注：口誤，應為200萬美元）的報酬。現在，如果你進入大聯盟，並最終成為那萬分之一，那就將擁有數百萬的財富。而如果你繼續在小聯盟，薪資將仍然不高。所以，那些在某件事情上特別擅長的人將會得到極端的獎勵。

市場需要娛樂，人們需要娛樂。他們顯然在邁阿密有套利證券，因為他們擁有特定的專長。將錢或其他資源從窮人階層奪走，這不是很多人坐在一個房間裏拍腦袋做出的決定，而是因為市場體系造成的。我們當然希望市場體系能夠保持這種功能，但我們同時也不希望在人均GDP6萬美元的社會體系中有人掉隊。但事實上，處於社會底層的人們已經落後於國家整體取得的成就，他們的情況比20年前還要糟糕。因為像Iphone這樣的東西，非常有用，也適用於所有人，即使我一無所有也可以從搜索中得到好處。但問題是如何保持一個對每個人都有巨大好處的系統？體育是一個簡單的例子，因為我們都喜歡看他們。很多男人喜歡你的擊球技術,滿足這樣的球（技）,那這是會賺錢的。

安迪·塞爾沃:那我們該如何解決這個問題？

沃倫·巴菲特：我們通過勞動所得税抵免來解決這個問題。讓每個人每週工作40個小時，擁有多個孩子的家庭，他們也不需要再做第二份工作就可以過上體面的生活。

安迪·塞爾沃:這是否意味着提高最低工資，增加勞動所得税抵免?

沃倫·巴菲特：我覺得那樣更好。因為他們口袋裏需要擁有更多的錢。現在通過增加最低工資來增加他們的收入。我不希望我的工作有很多人在做，但確實需要採取一些措施來使得他們口袋裏更有錢。在我看來，確實需要對（富裕）人羣徵收更高的税，在他們出生的地方，當他們擁有特殊才能的時候。200年前，我們可都是一起在地裏摘玉米。

安迪·塞爾沃:那能把對富人徵收的高税收直接計入所得税抵免嗎?

沃倫·巴菲特：是的，可以。

安迪·塞爾沃:如果設一個專門（税收）項目，當税負增加的時候人們會抱怨。

沃倫·巴菲特：沒人喜歡被徵税。這是政府需要處理的事情。當他們在辯論台上的時候，現在是民主黨人，他們告訴你他們所有的新項目，儘管他們為這些項目買單。但他們不會告訴你，已經存在的那些項目的痛苦，沒有人討論過萬億美元的赤字。我們要討論的是如何引入新的力量。但基本上我們不想出現赤字。毫無疑問，這顯然增加了GDP之間的關係。

在某種程度上，它會導致真正的問題，儘管我們還沒有在很多地方看到它，你可能期望看到它。但是這個國家有生產能力讓像我這樣的人，或者體育明星或藝人們生活得非常好。但對於處於社會底層的人來説，每個家庭必須兩人都工作，並且做原來的兩份工作，因為你需要養活你的孩子們。如果是每小時50美元或每小時10美元的工作，你們可能都不會去做，但我們所處的這個階層是可以做到的，因為我們有資源來做這件事情。

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