「食物顏色研究所」白色
快tag吃香腸一定要配大蒜的朋友！
今天要介紹的是白色食物
平均只有14%的人每天有吃足夠的白色食物
不過食物中白色的食物相對比較少
除了圖片中的你還會想到什麼呢？留言告訴我～
而白色的水果與蔬菜通常會含有：
類黃酮、大蒜素、檞皮素、硫化物
今天舉出四種白色食物來評比
1.椰子
夏天消暑的好飲品 椰子汁
雖然在台灣吃到的椰子肉 大多是乾燥的椰子乾
不知道大家有沒有在吃椰子油的啊？
椰子油是飽和的脂肪喔！要注意攝取的量～
不過椰子油炒菜真的很香
大家喜歡喝椰子水、吃椰子肉嗎？
留言告訴我～
2.大蒜
大蒜可以說是好處非常多喔！
有研究發現 高劑量的陳年大蒜提取物
可使感冒或流感的天數減少 61%！
大蒜是食物當中硫化物很高的食物
在這個季節交替的季節很適合多吃大蒜喔
所以說在飲食中添加大蒜做攝取是不錯的選擇喔～
大家吃香腸喜歡搭配大蒜一起吃嗎？
還是你是很排斥大蒜的味道勒？
3.蘋果
「an apple a day keeps the doctor away」
相信大部分的人都聽過這句話
因為蘋果是維生素Ｃ良好的來源
大家可以到我的YouTube頻道
看我之前有介紹過維生素Ｃ的影片喔！
而且蘋果富含纖維跟水分
所以可以提升飽足感 對於減脂的人也有幫助
4.洋蔥
洋蔥是熱量低 營養非常豐富的好物！
味道對於有些人來說可能比較刺激
（有人喜歡有人不喜歡啦～）
而且洋蔥可以生吃也可以煮熟再吃
像是洋蔥炒蛋、咖哩中也會添加洋蔥！
生的就常出現在沙拉、漢堡...等
洋蔥也是含有豐富的硫化物
快要感冒的時候可以喝一碗洋蔥湯
直接把一整顆洋蔥加上大量的蔬菜一起放到電鍋蒸
超級好喝！又可以增強抵抗力！大家試試看
大家留言告訴我
你比較喜歡怎樣料理的洋蔥呢？
＊防疫時間多多吃五色蔬果增加免疫力！
越多顏色越抗氧化～
#營養懶人包 #營養師rickystime #食物顏色研究所 #白色
#椰子 #大蒜 #蘋果 #洋蔥
#類黃酮 #大蒜素 #檞皮素 #硫化物
洋蔥湯 感冒 在 Hello Catie - ✨感恩洋蔥讚嘆洋蔥(膜拜) 感冒了幾天 的推薦與評價
也可以煮洋蔥湯. 6 年. Liyu Kuo. 郭桃子王郁敏Ariel Hung林筱葵林宏儒HungYang Kuo. 7 年. 1. Phoebe Kuo. 郭羽芳姐，可以用給姐夫喝 . 7 年. 1. 張譯云. 吳國豪喉嚨痛 ... ... <看更多>