Search
#爆肥組合系列 #雞排加珍珠奶茶
這是我罪惡感最重的組合之一
總是在逛夜市時難以拒絕
雞排加珍珠奶茶＝幸福感
（高熱量高脂肪高糖）😱.
開始減肥之後還沒有勇氣吃的組合
今天看完這熱量更不會想吃了....
比我吃麥當勞或是一個便當還高
你們會把這個組合當一餐嗎？
還是像我一樣只會當點心或是宵夜😆.
我教練應該覺得遇到我這個大食學員很棘手😅.
減肥真的是一條漫漫長路啊
我會在減滿十公斤之前不吃的........
#驚驚減肥日記 day64
今天體重：64.8公斤
今天體脂：33.8%
看更多👉🏻 #愛吃小姐熱量圖
#台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食 #熱量控制 #卡路里 #瘦身餐 #每日營養 #熱量計算 #foods #雞排 #珍珠奶茶 #派克雞排 #天仁茗茶 #胖老爹 #日出茶太
#雞排熱量大比拼
我本來想放天使雞排、惡魔雞排、我最愛之一艋舺雞排
可是我找不到他們的熱量😭.
所以在我朋友的推薦下放了其他間比較
找不到熱量的食物真的讓我有點害怕
不知道我那麼愛吃的雞排到底多肥 哈哈
上排的大小的比較小喔 熱量相對較低
下排的大小則比較相近唷～
在這裡面我最喜歡的是派克脆皮雞排
最好是要再加點一份甜不辣😋.
但是我發現在減肥的時候
如果真的不小心買了....
也千萬不要一個人吃完
可以找個人分食 也分一半的負擔
🤣🤣🤣.
你們最喜歡吃的雞排是哪一間呀？
#驚驚減肥日記 day57
今天體重：64.公斤
今天體脂：33.7%
看更多👉🏻 #愛吃小姐熱量圖
#台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食 #熱量控制 #卡路里 #瘦身餐 #每日營養 #熱量計算 #foods #雞排 #夜市小吃 #夜市必吃 #派克雞排 #豪大大雞排 #胖老爹
請問各位，炸雞、鹽酥雞、雞塊等等高溫烹調過後的蛋白質請問可以當作攝取來源嗎，小弟爬了很多文有的說會變質所以蛋白質消失或轉換成其他有害物質不宜 ... ... <看更多>
Fresh Today 終於又有花椰菜啦！ 每日限量 每天除了要雞肉蛋白質的攝取也順便來一份新鮮直送的蔬菜吧！ 趕快來派克雞排豐原站前店. ... <看更多>
派克雞排蛋白質 在 [問題] 同時減脂增肌？ - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
首先我發誓我逛這版或美體版也有2年左右
基本知識都有仔細閱讀過
這邊還是有幾個問題想請問高手們
一、蛋白質與熱量要吃多少迷思
我是想要減脂增肌，我只要求線條明顯點就可以，查了很多資訊
我176CM 體重64KG 體脂最近沒去量，基代可能大概1500
大家都知道單減脂就是
每天吃的熱量>基代<總消耗量就可以
那如果是同時要減脂又要增肌呢？ 一樣是這個原則嗎？
我知道我大概每天需要60G蛋白質左右，所以包含60G蛋白質吃的熱量
只要大於基代就好還是要同時要超過總消耗的熱量呢？
會不會沒吃超過總消耗的熱量，蛋白質全被消耗而無法長出肌肉呢？
二、高蛋白問題
1。 派克雞排大小的雞胸肉
如果用烤的熱量約多少呢？（不加醬汁）
我查過GOOGLE 烤的跟炸的只差100卡，但我自已吃下去感覺差不只100卡
烤的查到的有450卡，自已吃下去感覺只有350卡，大家覺得呢？
另外這樣一片雞排蛋白質會超過30G嗎？
2。鹹酥雞常見的那種3片一串的黃色豆干
這個蛋白質含量高嗎？我知道豆腐是很不錯，但不知這種豆干蛋白質含量比起來
如何？我是很愛吃這種豆干。
但聽說人體一次只能吸收30G蛋白質，承上題如果雞排就超過30G蛋白質的話，我是
不是吃完雞排，就沒必要多點一串豆干了？
三、一次只能吸收30G蛋白質
一次只能吸收30G的話，那請問一次吃了30G蛋白質後，後面約要多久身體
才能再度收蛋白質呢？怕間隔時間太短白白攝取了蛋白質卻無法吸收。
四、超過基代問題
我基代1500，另外人不大會100吸收，大約90%左右的話，所以我是最少吃超過
1650卡這樣對嗎？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 182.235.173.72
... <看更多>