#COSMO美容大王
每天10分鐘，一起來消除副乳！
消除副乳 在 柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan Facebook 的精選貼文
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過6萬的網紅KIMIKO，也在其Youtube影片中提到，提胸、消滅副乳 動作分析 by KIMIKOstudio /佩佩老師 📌準備動作： 盤坐在地板上，坐直 雙手打直、手心相對、交握 手臂內側貼緊耳朵 雙手大拇指及手腕往前往下壓 📍動作目標：提胸、消除副乳 動作固定端：雙側上手臂、肩膀以下，手腕到手指 動作動作端：手肘到前臂 動作運行方向：手肘屈...
「消除副乳」的推薦目錄：
消除副乳 在 ELLE Taiwan Facebook 的精選貼文
【#ELLE美妝圈】每天跟做10分鐘，穿上細肩帶也不用怕腋下擠出一塊肉！
#消除副乳 #瘦手臂 #瘦上半身 #ELLETaiwan
消除副乳 在 Facebook 的最讚貼文
下午在高鐵上看到網路文章，教大家做三種運動，說這樣可以 #消除副乳。
點進去看了一下，有幾個旋轉軀幹加上胸肌伸展的動作，於是默默想著：「雖然說鼓勵民眾運動是美意，但寫這樣做能消副乳真的騙很大！到時候認真照著做又沒有消掉，只會對運動失望放棄～」
脂肪最好伸展拉一拉就會變不見，並且練胸肌也不會讓副乳變小，這個迷思很雷同於「瘦肚子」這件事，想要瘦肚子，只練肚子的運動是不會消風的啦！
如果真的想要靠運動增肌減脂，請循著安全模式從基礎開始，循序漸進地做到自己能力範圍的中高強度，而我設計的這堂線上課，正式為此而生。
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#不耗腦力只耗體力的六週增肌減脂運動課
我設計的「六週增肌減脂訓練營」的線上課程，正在後製與募資中～影片告訴大家這六週你可以循序漸進的學到什麼，與身體可以產生的改變！
這課程完全是 #集結粉絲與學員的願望：「從頭到尾教運動，沒有太多學科，可以腦袋放空跟著我一起做」的運動課程。課程設計了六週運動計劃菜單，還有六週運動正式開始前的身體啟動練習～～讓大家能安全地跟著線上課，循序漸進做運動，到六週後有感自己改變！增肌減脂絕對是這堂課程設計的宗旨主軸，但是融入運動科學來設計運動、進程，更合乎女性身理結構需求設計的動作......反正只要大家乖乖跟完運動，妳一定會 #很謝謝自己這六週沒有放棄
【筋肉媽媽帶你練！六週增肌減脂訓練營】
🌟募資價$1,680 （募資期後將恢復原價$2,100元）
🌟課程介紹：https://hahow.in/cr/6weeksworkout
🌟正式開課日 11/22 （開課後永久觀看，課程總長240分鐘）
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六週過後，除了學到更多運動的方法外，只要有確實跟著課程做，你將可以體會到持續運動帶來的好處，運動好處包括：
- 提升新陳代謝，突破增肌沒效率、減脂沒成效的瓶頸
- 促進多巴胺分泌與吸收，提高正面情緒、更有自信
- 維持良好身體體能
- 舒緩因坐姿不動導致的身體關節、肌肉僵硬與痠痛
這次筋不用燒腦死背運動理論，只有運動菜單與飲食建議；邀請你一起打開課程，讓我陪你從頭運動到結束，成為你的線上教練，帶你體驗我曾經歷過的改變。
#運動小白也能上課喔
課程分為六週加上前導練習，依循美國運動協會的高安全性運動進程規劃，融入多種功能性運動原則，參考運動生理而設計的運動菜單。即使是運動初心者也不用怕，筋肉媽媽會讓大家從基礎體能練習起，循序漸進，進而在第六～七週感覺到自己真正的進步、體態改變！
若你是有一定運動經驗、或運動表現卡關，甚至是曾經受過傷，想安全運動的你，相信這堂課程也能帶給你更多關於功能性運動基礎、正確動作操作的指引，幫助你重新複習基礎訓練、找回全身性運動的連動感，提升身體協調性。
#隨時隨地不受限制_自主訓練不間斷
課程可以不限時間、地點於線上不限次數、重複觀看，在家就能享受遠端教練的指導，自主訓練不間斷。
若有按照課程規劃練習與飲食建議，相信課程結束後，透過這六週訓練的累積，學員的柔軟度、心肺適能、肌耐力都會有所提升；而體脂減少、肌肉量增加只是附加價值，重點是你已經在六週後，可以發現到煥然一新的自己！
消除副乳 在 KIMIKO Youtube 的最佳解答
提胸、消滅副乳 動作分析 by KIMIKOstudio /佩佩老師
📌準備動作：
盤坐在地板上，坐直
雙手打直、手心相對、交握
手臂內側貼緊耳朵
雙手大拇指及手腕往前往下壓
📍動作目標：提胸、消除副乳
動作固定端：雙側上手臂、肩膀以下，手腕到手指
動作動作端：手肘到前臂
動作運行方向：手肘屈曲—伸直
📍動作使用到的肌群：
大菱型肌（Rhomboid major)
小菱型肌(Rhomboid minor)
肱二頭肌（Biceps)
肱三頭肌(Triceps)
三角肌（Deltoid）
脊上肌(Supraspinatus)
脊下肌(Infraspinatus)
小圓肌(Teres Minor)
肩胛下肌(Subscapularis)
上斜方肌(Upper trapezius)(支撐)
闊背肌（Latissimus dorsi）(支撐)
豎脊肌(Erector spinal)(支撐)
多裂肌(Multifidus)(支撐)
📌動作小提醒：
1.動作全程不憋氣
2.小角度連續動作
3.不聳肩不駝背
✰ 一起美型運動
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消除副乳 在 Cheers OPPA Youtube 的最佳解答
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消除副乳 在 Din Xiao-Yu Youtube 的最讚貼文
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版主 我要po的是做運動後的心得 所以就不用格式了
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忘了是去年還是前年我有在版上po說消除副乳的方式
也就是以運動的方式來消除副乳
之前試行一陣子覺得不錯 因為當然時沒有數位相機 很多人有看等於沒懂
要我補拍上來 再說一聲唷!!
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我想很多女生跟我一樣 在買內衣的時候會被小姐說副乳太大
然後推荐你買他們的調整型 甚至束衣來穿 但對於學生而言
一件動輒一兩千元的束衣 在花下在 說實在很難
因為通常得買兩三件替換 最慘的事 不見得人人都穿得住
像現在夏天 天氣很悶熱 除非待在冷氣房 不然一般人可能不大穿著住束衣吧
其實我在想一個問題 究竟是真的像小姐說的那般 我們因缺乏照顧導致
胸型走調 還是這又是廠商的宣傳手法之一呢?
像我家鄰居的越南小姐 她告訴我說她們在越南很熱 沒在穿內衣的
但她的胸型 也沒走樣呀 反倒來台灣後要穿內衣 感到有點不適應
藝人瑪格麗特 她說她在白俄羅斯時也沒在穿內衣的
她們不流行穿內衣 她來台灣最不能適應也是這樣
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所以我的推論是 應該不是像小姐說的那樣 而是缺乏運動的關係吧
畢竟胸部的大小 關係著脂肪的多寡(裡面裝脂肪大家應該都知道吧?)
像我同學他們很愛運動 常常聽他們說 他們的內衣都是媽媽買的雜牌的
但他們也沒有副乳呀 不論cup大小
之前我們體育老師教我們做暖身運動時 常常做告訴我們這個動作可以幫助女生
瘦蝴蝶袖 和旁邊的小肉肉等等 我想大概就是因為太多女生不愛運動
導致脂肪囤積的後果吧--(也就是有副乳啦)
嗯~~~結論就是 噹噹噹 我最近一直有在運動
我發現我的副乳真的不見了耶 but 胸部就有點變大的趨向產生(大概是
我有在吃月見草油 調理身體的關係吧--->滿多人吃這個胸部會長大的唷
給想長大的女性朋友一個參考)
內衣只要買比較包一點就行了 不用太別強調要多有機能性等等
(ex 我常常買特惠時三件一千的內衣 最近穿 副乳真的不見了耶
至於馬甲 我在網路上有買兩件便宜的 但我還真的穿不大住
穿它 不是為了副乳 而是為了腹部雕塑 低腰褲穿久了 就有這個壞處>"<)
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多運動 不僅胸型更好看 且也比較不會脂肪的囤積唷!!
以上是個人小小的心得 給版友做參考
下台一鞠躬
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後記
*簡便消防副乳方式:*
1.
挺胸坐在地板或是床上 兩手往後撐 撐到極限為止
然後屁股慢慢往前移(也就是跟手臂反相向)
<這個動作對於副乳 和蝴蝶袖有有幫助 也對淋巴腺也幫助唷>
2. 兩手臂在胸前交叉握住對方的手肘 往內拉 手部位置在於胸前
<這是動作 動到副乳位置的脂肪 消除副乳 使胸型更尖挺
此動作之前唐林也有在女人我最大節目中示範過 不過好像是去年的事了吧>
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先PO兩個囉 其他我還在實驗當中 等實驗完畢再來跟大家報告唷
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.134.242.141
※ 編輯: chelle3399 來自: 140.134.242.141 (07/23 23:38)
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*簡便消防副乳方式:*
1.
挺胸坐在地板或是床上 兩手往後撐 撐到極限為止
然後屁股慢慢往前移(也就是跟手臂反相向)
<這個動作對於副乳 和蝴蝶袖有有幫助 也對淋巴腺也幫助唷>
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2. 兩手臂在胸前交叉握住對方的手肘 往內拉 手部位置在於胸前
<這是動作 動到副乳位置的脂肪 消除副乳 使胸型更尖挺
此動作之前唐林也有在女人我最大節目中示範過 不過好像是去年的事了吧>
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3. 讓胸部upup不下垂
側躺於床舖上 假設你是右躺 舉起左手向貼耳向上伸展
伸到極限為止 慢慢數到10 再換邊
-->就是老師點名喊右的那種姿態 但是要側躺唷 (腳彎曲與否不重要)
來回20次
作用:因為手向上舉的時候會把胸部整個肌肉往上提
因為站立會有地心引力之影響 效果比較不大
躺在床舖上做起動作 不謹輕鬆 又能達到運動之效
也能對抗地心引力(我知道倒立是最快的 但我不會 且頭會暈很難過)
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4. 要如何穿內衣才有溝溝
像我的CUP C~E左右 穿內衣 只要是素面的 溝溝就沒那麼大
穿比基尼也是 上次有櫃姐跟我說 要有溝溝的話提倡穿機能型
且3/4~~全罩杯是最有效果的 最好選擇有側加壓邊的的款式
這樣胸部旁邊的小肉肉比較容易靠過來(我的內衣都是這兩種 所以穿起來溝溝
都很深 我已經把素面的改成蕾絲的了)
如果說你只有一點點溝 想讓它更深的話
趕快把你的眉筆拿起來吧 對 不要懷疑就是眉筆
在溝溝處稍微畫一下 在壓點粉餅
--->不要以為明星代言內衣他們的溝都像拍起來那麼深
很多都是靠眉筆畫出來的
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小小建議給各位參考
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PS: 因為第二點滿多人看不懂的 我解釋一下好了 所以雙手在胸前交叉的
意思就是"環胸"的動作 (不懂的你注意看你身邊的人好了 不管等車等人
滿多人都會這樣做這個動作) 手掌握住手肘的內側 與胸前距離約後臂長
往內拉 你會發現胸部的肌肉會有運動到 腋下附近的肉會振動
以達運動之效果 但此效果是最差的(對於我而言啦) 可學可不學囉
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這些動作我習慣在睡前做 所以是沒穿內衣的時候做的
做了兩個星期就有感覺了 會做這些動作 是因為補習上課一整天很累人
(每天上課約9~10小時以上) 想說晚上做點運動
讓肩胛骨和手臂比較不會那麼痠 所得到的意外收穫
版友可以做做看 其實這些動作跟瑜伽的部分動作是雷同或是相似的
對身體的伸展 與線條美化是有些許幫助
大家可以試試看唷!!
*應該沒違反版規吧??*
※ 編輯: chelle3399 來自: 140.134.242.141 (07/25 13:21)
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