【211餐盤+168早午餐】
一下課就看到私訊，有粉絲提醒我沒有po早餐文，
我哉! 我哉! 早午餐文這就來了（好喘~）
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今天是戀戀家開課日，
又要做早餐、做便當還要準備上課材料，
戀大姐有點不安，問我今天早上早餐要不要去外面買？
但想到外頭早餐多是澱粉，
我還是牙一咬決定自已準備好了。
多虧前二天有做好自製燕麥奶、自製油醋醬，
還有洗好的沙拉葉，
只要把蛋用電鍋煮6分鐘悶6分鐘，
其它就是組合、組合就好，
看到完成後的早午餐盤，
就覺得自已這個清冰箱天后的稱號
絕對是實至名歸~~~
#我在得意什麼？
#清冰箱天后有什麼好得意？
去了一趟迪化街！
感覺已經在這做生意一輩子的老闆，
一看到我就介紹我要喝參鬚。
說這個可以美。容。保。養and對。身。體。很。好
天呀！ 我覺得他是個老江湖，
怎麼知道我聽不得這二句個咒語，
二話不說就馬上打包回家。
211餐盤的吃法是第一順位要先喝水，
加一點參鬚進去，願我今日的精神氣都暢旺，
其實參鬚不會很貴，如果你也是養生控，
也可以試試看。
#你這個老狐狸
#會下咒語的老狐狸
#現在換我為你們下咒語
前天打好的燕麥奶
今天用一點點小山園的抹茶粉來做成抹茶風味。
現在少做蛋糕了，但這些好材料還是可以運用，
如果你沒有抹茶粉，
其實也可以泡濃度高一點的紅茶加入燕麥奶中。
（這句話其實是提醒好友賤健美）
黑麥麵包好像聚寶盆一樣，永遠吃不完，
因為它很有飽足感，所以一次吃一片，
就覺得要吃很久，
不過它在冰箱好幾天味道和口感
還是和第一天拆封時一樣，
也不用烤直接吃，個人覺得它超好相處的，
黑麥麵包微酸的味道加上起司、臘腸和蛋一起吃
超級好吃的，我已經變成它的粉絲了我。
💖採買清單介紹：
https://www.facebook.com/lovelovinghome/posts/3618302688190158
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💖211餐盤就是將餐盤分成4等份，
其中2/4是蔬菜、1/4是蛋白質、最後1/4是全榖物
進食的順序：水->肉->菜->飯->果
意思就是先喝水，再吃肉、接著吃菜，最後再吃水果，
這樣可以增加蛋白質吸收，然後…….以下省略300字。
反正就是可以很快的達到體重控制的效果。
💖有同學問什麼是168早午餐?
168早午餐不是指一路發喔(哈哈，好土)，
是指把一天的進食時間限縮在8小時內，
其餘16小時就禁食，
我是選擇10：30~6：30的進食時段，
10：30吃一餐
02：30吃小點心
06：30吃最後一餐
效果滿好的，這樣不太會有飢餓感，
身體也覺得輕鬆舒服，
而且真有瘦下。
但還是要盡量留意食物的品質，
以少調味、原型食物為主。
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