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【 減肥，不是課程目標，但會順便出現 】
我這禮拜去了幾個地方分享，其中三個場次的講題都是關於『肥胖』。
有單場演講，也有系列課程。形式雖然不同，但我都會在開場告訴大家：「我們不是減肥課，但會順便減肥～」
套用『黃金圈規則』：
1.教你按菜單吃，只會讓你暫時減重
2.教你如何吃動，則會讓你輕鬆維持
3.探索為何而做，我們才能一直成功
你要的從來就不只是減肥～～～
＃不一樣的減肥心理師
講者 l 蘇琮祺 諮商心理師
全台首位多次受邀至各大醫療機構與企業單位帶領體重管理班的心理師。
＃持續課程延續改變
課程時間
110/11/09~12/28（每週二，晚上七點到九點）
本課程共有八堂課（每週兩小時的線上直播課程），每週指派行為改變步驟與課後線下作業。
更多課程訊息 https://reurl.cc/yegzdl
【 從此不再減肥的減肥心理課！ 】
在這堂初階課程裡，你將重新認識肥胖的定義、重建對減肥的理解、調整對於食物的認知、瞭解自己與食物的關係、建立正向的團體支持及維持健康的行為習慣，讓大家都可以重新找回最適合自己的健康體態，從此不用再減肥。
＃不一樣的減肥心理師
講者 l 蘇琮祺 諮商心理師
全台首位多次受邀至各大醫療機構與企業單位帶領體重管理班的心理師。
＃持續課程延續改變
課程時間
110/11/09~12/28（每週二，晚上七點到九點）
本課程共有八堂課（每週兩小時的線上直播課程），每週指派行為改變步驟與課後線下作業。
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減肥喊了一輩子
卻沒有一次成功😭
看著以前的風華難道只能感嘆！？
就讓老大陪著你調整心態
讓你瘦成一隻秋刀魚 ~~~~~~~
也歡迎大家加入老大的社團！
動不起來的人，就讓老大來督促你吧😎
社團名稱：變美不孤單，老大陪你瘦
👉https://www.facebook.com/groups/77sevenboss/?ref=share👈
【77老大】無痛苦減肥法，只要三步驟，77老大陪妳輕鬆瘦
https://youtu.be/cNITAqY3M2c
【77老大】便秘秒見效，讓你肚子小一圈，人也更年輕！！便超順秘訣！？
https://youtu.be/TIZkX5Co26M
追蹤facebook : https://goo.gl/VjUcJa
追蹤instagram : https://www.instagram.com/basil_77777
#減糖 #減肥 #心理學 #減脂 #變瘦
00:00 intro介紹
00:37 減肥心態第1招 不亂定目標
01:49 減肥心態第2招 全吃下去 不要浪費？
02:48 減肥心態第3招 別把減肥當玩股票
05:18 減肥心態第4招 暴飲暴怎麼辦？
06:05 減肥心態第5招 別用挨餓來減肥
06:41 減肥心態第6招 跟自己的慾望當朋友
07:54 減肥心態第7招 養成喝水習慣
08:47 減肥心態第8招 體重不下降怎麼辦？
10:30 花絮
📣這次和你分享如何利用「心理策略」，就讓自己神奇的減肥。
❗這個方法來自日本NHK電台的一個節目，翻譯成中文就叫做「老師沒教的事」，其中有一集就在講「光靠量體重就能減肥」，具體有3個步驟，影片中告訴你！
Relaxing Sounds of Oregon Waterfalls - 8HRS of Birds Chirping and Falling Water Sounds
https://www.youtube.com/watch?v=fxJo7g0P6Q8
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🎁零工經濟實戰班研習會連結🎁
https://bit.ly/bradleygig
🎁TRW直銷革命軍研習會連結🎁
https://bit.ly/bradleytrw
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為什麼每家益生菌吃的時機都不一樣？
來看到底怎麼吃可以達到益生菌們利用最優化！
一起把腸道好菌養得白胖胖🤤
☞ 一次看3集＋養好菌食譜懶人包：
https://tw.osparks.com/player/245/6713
☞其他愛撥營養小知識
隔夜菜不致癌保鮮5招！
https://youtu.be/rnsLqa6Ui8U
吃甜點減肥法？減肥心理學
https://youtu.be/jVSDtgJt-Qw
✍參考文獻：
[1] 益生菌到底要吃多少？先以你想達到的效果為主要考量
通常建議介於50-400億之間
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20367786
[2] 現在有許多技術在保護益生菌平安抵達腸道定殖，
未來可能甚至有微膠囊化技術喔！
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.4161/gmic.2.2.15784
#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #益生菌
