將家中一角變身健身房,堅持每星期做5天運動,健身單車其實去年疫情嚴峻,不能出街時已入手,但一直沒用,肥膏沒減掉,卻養出了好多肉肉,生完小孩減掉的,完全已雙倍奉還 (可能不止喔)。
2個半月減了10kg,但仍未達標,減肥是女人的終身事業,果然沒錯。
今次下了很大的決心,大家不仿也嘗試靜靜的想一想,10年後,想要一個怎樣的自己? 虎背熊腰卻又腰酸背痛的大媽,追小孩都喘氣,樓梯都走不動,連小孩都嫌棄的粗大垃圾?還是做個有活力的人,陪著小孩走得更遠更廣闊,讓小孩也自豪?
為了自己健康,也為了能陪伴小孩,更不想老來讓小孩擔憂,亦不想讓老伴辛苦,照顧好自己,是我為他們能做的,最好的事情,送他們健健康康,精精神神的媽媽和妻子。
萬事起頭難,大家想聽我的分享嗎?大家有興趣就讚一個,留個言+1 吧~
健身單車其實是很好的減肥運動,對膝蓋傷害較少,又是高強度帶氧運動,亦比跑步機佔的空間少,又可以一邊看iPad 手機,煲劇無難度,踏單車好像很輕鬆,認真踏其實很有效,間歇性的加速,讓心跳加速,達到消脂的水平,1分鐘加速強心,2分鐘慢踏休息,再來過,個人覺得沒跑步那麼辛苦,比較能維持,膝蓋亦不會太受重,特別是對體重過重的人,跑一跑,膝蓋痛就不想再動了 (是你嗎?無錯就是你🙌🏻)
#想減肥的朋友揮揮手
#唔敢講好有心得但都有小小分享
#健康係比自己同家人最大嘅禮物
同時也有15部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,椅子操是很常見的一種運動, 我把好用又簡單的動作,整理成椅子操三部曲, 這是第一集,頸部放鬆, 讓你邊看邊做,提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸 3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸 4:20 第四個動...
減肥膏有效嗎 在 SZkoko Facebook 的最佳貼文
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⚠使用方法
每日塗抹於肌肉或關節上1-2次~輕輕按摩直到完全吸收
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減肥膏有效嗎 在 BennyLeung.com Facebook 的精選貼文
男生都不喜歡甜食?你可能誤解了男性的7件事 – Mitty
不論你是穩定地交往中,還是快樂地單身中,你對男生到底有甚麼想法?他們都很亂、很骯髒?還是都很幼稚,整天都像小孩子一樣?不論怎樣,看來你對男生的了解大概都不多,甚至因社會主流思想而有很多誤解,很多你整天以為着的大概都是都市傳說罷了。想真正了解身邊的男生嗎?齊來認清這些你對男性的誤解和偏見吧。
誤解1: 男生都粗心大意、毫不浪漫
每個男生都不一樣,但並不是每個都大大咧咧的,這個年代有不少男生都是很細心的,隨時比你看得還要仔細,只是他都不把觀察到的全都告知你而已。典型的粗枝大葉型男生還是有的,但他們都會對着緊的事特別細心的,所以細心與否大概都是基於男生有否這心神去深入了解吧!有時候,他沒有說出來,並不代表他留意不到。
除此之外,其實不少男生都非常浪漫的,就看你遇到沒有了。不少男生為了自己的伴侶,還是會不惜一切的弄些小驚喜甚麼的,還有不少可能浪漫得早已想好將來孩子的名稱了。也會有不少時侯,男生都做過些他認為很浪漫的事,只是你因為某些原因不太感到浪漫吧。
誤解2: 男生只着重女生的外表和身材
很多女生都認為男生全都是視覺動物,着重的就只有女生的外表、身材和體重。若你因而去減肥、節食,甚至改變自己的容貌,或有計劃要這樣做的話,則可以省掉了!因為很多男生其實都不會過分着重女生的外表和身材,外表整潔乾淨已經是很好了,最重要的還是能好好的相處,他可是要找個一起渡過餘生的伴侶,可不能單靠外表判斷吧。
其實,男生都希望你可以跟他們一起快樂地享受美食,而不是每刻都只為卡路里焦急着。再且,這個男生若是如此着重外表,大概都不會是太認真地想跟你一起吧!喜歡你當然還要看你的內在性格吧。
誤解3: 男生都很骯髒
男生都很亂、很骯髒嗎?你大錯特錯了!你的房間比他們的還要亂上十多倍!試想想,買下的衣服、首飾、化妝品、護膚品等,再加上每天早上急忙地試穿的十多套衣裳,相比他們那幾件衣服和每天都抱着睡的那一部遊戲機,能相提並論嗎?
而且,很多的男生都很注重衛生的,尤其常會做運動和出汗的男生,那黏黏的感覺其實沒有人會認為舒服吧!所以他們都是喜歡洗澡的,把身體回復乾爽的狀態,大家都不會抗拒吧。
誤解4: 男生都不着重自己的外表
的確,在香港這個地方,不少男生都未必太懂得如何打扮,但他們不一定不着重自己的外表。他們其實都介意別人取笑自己的外貌,介意別人指劃自己的暗瘡、皮膚、髮型等。他們事實上都喜歡被稱讚外貌的。
雖然不懂打扮,但都會照着別人的髮型,塗上髮泥,希望看起來更型格,亦會購入洗面膏、暗瘡膏等嘗試整理自己的皮膚,或許結果未必如預期般的,但他們真的認真地嘗試了,所以試着稱讚他們,並給予適當的建議。
誤解5: 男生都比女生更勇敢
勇氣是與生俱來的嗎?大概不是,但勇氣可因每人的經歷和性格而改變,所以與其說男生比女生勇敢,倒不如說勇敢這回事,並不是男生的專利,女生都可以很勇敢,男生同時亦可有膽小、害怕的感覺。
所以,看見蟑螂、老鼠等,不要硬要男生保護你,人家可能比你還要驚恐。倒不如一起鼓起勇氣,嘗試一起想想解決辦法,總比兩人一起尖叫,一起埋怨對方不夠勇敢有效。
誤解6: 男生都看不出綠茶婊
男生真的都看不出綠茶婊嗎?你是把男生都當成傻子嗎?他們當然都看出偽端了!只是他們都是一副多一事不如少一事的態度,知道了態度依舊,不會特別去討厭她、揶揄她,喜歡裝可愛就讓她裝個飽,反正不是我該理會的事吧。
男生其實跟女生一樣,都能夠洞悉這些人背後的動機,只是女生感情表達上都比較豐富,不喜歡的都會表現出來,但男生大多都把這些想法隱藏了,反正都是無關痛癢的東西,我們也不要太介懷男生這個反應了。
誤解7: 男生都不愛吃甜品
這個年代還有男生該吃的、女生該吃的想法嗎?從前大家總認為男生都不愛甜食,因為感覺太嬌情、太女生了!但是男生基本的食物偏好其實跟女生沒有分別,都有愛吃甜的、愛吃鹹的,根本不分性別。
愛吃甜品的男生絕對不少,很多更為甜食瘋狂,甚麼甜品放題都絕不放過,更莫論一起吃自助餐時,他的專注力都只會放在甜品部,這頓自助餐美味與否,完全取決於它們做的甜品質素。
原文:Cosmopolitan
#愛情
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椅子操是很常見的一種運動,
我把好用又簡單的動作,整理成椅子操三部曲,
這是第一集,頸部放鬆,
讓你邊看邊做,提高頸部活動度。
0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語
下面是推薦影片
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手腕隱隱作痛?你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
https://youtu.be/tg4P5ejc6CI
透過輔具調整訓練強度,運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU
有關骨盆歪斜的答案,都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎,想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的?可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢?有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線!
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
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#運動治療
減肥膏有效嗎 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答
如果你手腕感覺有異常凸起,
合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛,痠痛,或是脹脹的感覺,
那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了,
再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎,
這些都是很難康復的症狀,
跟著這部影片一起放鬆和訓練,就可以在最早期時,化解手腕的黃燈危機。
0:00 手腕構造
0:51 疼痛原因
1:53 容易受傷的原因
3:36 腕屈肌放鬆
4:22 腕屈肌拉伸
4:56 旋前圓肌放鬆
5:34 肱二頭肌放鬆
6:11 手腕尺側穩定度訓練
7:03 總結
7:25 重點整理
7:48 網友問答
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00:00 前言
01:22 評估
02:12原因
03:02 急性期
04:31 Bestmade 鍵盤護腕墊
05:08 運動
05:18 屈指肌腱拉伸
05:39 正中神經鬆動術
06:40 總結
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