00:37 乳清蛋白是什麼？
01:30 補充乳清蛋白時機
02:14 市面上常見乳清蛋白種類
02:23 濃縮乳清蛋白
03:22 分離乳清蛋白
04:24 水解乳清蛋白
05:08 挑選乳清蛋白要注意！
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減肥 乳清蛋白推薦 在 [問題] 新手乳清推薦(想減體脂肪!) - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
如題。
小弟175/74，體脂18%
學校體脂計算的每日基代約1700~1800大卡
由於是學生~餐餐都外食完全不能自己弄
晚餐要找到沒有澱粉又不會太貴的蛋白質來源很難Q_Q
(有時候買大潤X的烤雞腿*2當晚餐這樣)
近日想嘗試把晚餐改成乳清
由於附近都沒有實體店面，想請問網路上有推薦的品牌和口味嗎?
小弟多年前喝過部知名品牌(跟學長買一些)的巧克力口味
是還可以接受只是用冰水實在很難泡開(單純用杯子+湯匙攪拌)
所以這次購買乳清會考慮多買手搖杯~ 應該會比較好泡開吧?
麻煩各位大大們推薦小弟我好喝又不會太貴的乳清~~
(以減體脂肪為首要目的，小腹很大很難看唉...T_T
先感謝各位的意見了:)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.113.64.81
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1429340222.A.DFB.html
忘了說有在重訓了~~ 頻率大概是一個禮拜2~3次 每次1小時up+30分鐘飛輪
胸背腹都有在做 腿偶爾才做:P
想買乳清代替晚餐只是因為想避免晚餐吃到澱粉類順便補充蛋白質
(因為胰島素會把碳水化合物轉為脂肪 ((不確定錯了麻煩指正~~
所以想來問問有沒有推薦新手的乳清>"<
感謝各位!
※ 編輯: brian7882287 (140.113.64.80), 04/18/2015 17:07:51
宿舍不能用電鍋QAQ
我也是為了乳清的方便!! 只是外食族真的很難找到沒有澱粉蛋白又夠的食物阿~~
(炸雞滷味除外 咦?!
※ 編輯: brian7882287 (140.113.64.80), 04/18/2015 18:49:29
我沒有要增重QAQ 想維持或者減重 主要是想減體脂
當然除了晚餐澱粉也會碰 晚餐也可能會碰一些這樣 只是會想拿乳清來當晚餐的主要蛋白
※ 編輯: brian7882287 (140.113.64.81), 04/18/2015 20:11:26
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