#減脂期冬天容易肚子餓怎麼辦？
最近很多人的私訊
都提到冬天容易肚子餓
對呀～
天冷就是想動嘴巴，咬東西，喝熱熱的東西
不過沒有加以控制
就會不知不覺超標
然後整個冬天過去
平均胖個3~5公斤，正常🤷♀️
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雖說就是好好計算
選好食材
不過生理需求還是要滿足平衡一下
有個小技巧大家可以參考
小技巧就是讓自己吃會飽的東西
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◆用固體食物取代液狀食物
液狀食物如：湯、飲料、果汁、奶昔.....
這些東西都有熱量，
有的幾乎是一份餐點
但是喝完總是不覺得它是食物
因為根本不會飽或是一下子又餓了
可以把所有液狀食物改成：水、黑咖啡、無糖的茶.... 頂多來點杏仁奶、代糖、肉桂....調味
省下的熱量在想吃東西時，
取而代之的是吃了會飽足的固體食物
就會有差！
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◆隨時準備吃了容易有飽足感的食物
消化原理是
當我們吃進蛋白質、油脂、複雜碳水時
身體需要花比較多的時間消化
所以比較不容易升糖過快又很快肚子餓
所以準備一些瀝油雞排、牛腱....高蛋白的食物
再搭配怎麼吃熱量都很低的大量蔬菜....
這種點心大約200卡，
肚子就會很飽了
相對200卡如果是甜點、零食
吃完不只不滿足，還會想再吃...
如果還是很想吃甜點
可以用椰子粉、杏仁粉...做一些低醣的點心麵包
除了好吃也會讓身體滿足比較久❤️
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減脂期冬天容易肚子餓怎麼辦 在 [問題] 大家會覺得冬天特別容易餓嗎? - 看板FITNESS 的推薦與評價
明明吃的東西都一樣
可是最近不知道為什麼很容易覺得肚子餓
之前明明都不會
雖然知道冬天代謝會提高
可是也差太多了吧
午餐吃完 三點就開始餓
晚餐吃完 睡前又覺得餓了
討厭QQ
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