... 的情況下然後包含了所有吃的東西，想知道網- 蛋白質,減肥,減脂,健身. ... 學營養的知識就會發現平常民眾生活攝取的蛋白質量其實高於身體的所需量 ... ... <看更多>
「減脂蛋白質攝取量dcard」的推薦目錄：
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- 關於減脂蛋白質攝取量dcard 在 蛋白質克數 - 健身板 | Dcard 的評價
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- 關於減脂蛋白質攝取量dcard 在 請問減脂這樣的飲食可以嗎？ - 減肥板 | Dcard 的評價
- 關於減脂蛋白質攝取量dcard 在 熱量、三大營養素相關問題 - 健身板 | Dcard 的評價
- 關於減脂蛋白質攝取量dcard 在 有人試過髒減脂嗎 - 健身板 | Dcard 的評價
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- 關於減脂蛋白質攝取量dcard 在 各位巨巨們是都怎麼吃到一天蛋白質的量呢？ - 健身板 | Dcard 的評價
- 關於減脂蛋白質攝取量dcard 在 #問#減脂經期前後+蛋白質攝取量 - 健身板 | Dcard 的評價
- 關於減脂蛋白質攝取量dcard 在 蛋白質攝取量的問題 - 健身板 | Dcard 的評價
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- 關於減脂蛋白質攝取量dcard 在 減脂大卡關，這樣的飲食適合嗎？ - 減肥板 | Dcard 的評價
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- 關於減脂蛋白質攝取量dcard 在 Dcard | 我怎麼從70kg快樂瘦到54kg！ 的評價
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- 關於減脂蛋白質攝取量dcard 在 #dcard攝影版Tumblr posts - Tumbral.com 的評價
減脂蛋白質攝取量dcard 在 蛋白質攝取 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
又該如何攝取呢 ，今天我們就來介紹一下吧，-，以下是我們對各種不同族群，所作的蛋白質建議量，沒特別健身的人，體重數字*0.8g的攝- 增肌,減脂, ... ... <看更多>
減脂蛋白質攝取量dcard 在 蛋白質沒吃到體重兩倍減脂可以嗎 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
看網路都說減脂蛋白質要吃到體重兩倍以上，但不知道這個她有沒有- 減脂. ... 就是蛋白質量固定，依強度調整總熱量，練得兇時澱粉跟油脂都會攝取更多。 ... <看更多>
減脂蛋白質攝取量dcard 在 [分享]吃多少蛋白質才夠？ - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
雖然研究指出高蛋白飲食搭配重量訓練可以有效增加肌肉量，但蛋白質也 ... 可以根據自己的訓練年資、性別、訓練目標(增肌or減脂)選擇適合的攝取量。 ... <看更多>
減脂蛋白質攝取量dcard 在 蛋白質克數 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
有一個問題困擾我好久，想請問各位巨巨，如果在增肌減脂期間，蛋白質要吃 ... 當然可以但是我這邊還是要強調這個方式不是對的，這樣自己算的攝取量就 ... ... <看更多>
減脂蛋白質攝取量dcard 在 關於碳水、蛋白攝取 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
減脂 期要減少碳水攝取但又要維持熱量拉高蛋白質是要去補碳水的缺口碳水 ... 分解通常都會大於蛋白質合成拉高蛋白質攝取量以防止減脂時分解過多骨骼肌. ... <看更多>
減脂蛋白質攝取量dcard 在 #問減脂飲食蛋白質攝取 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
想請問各位健身朋友減脂期蛋白質攝取自身體中大概X2 肌肉比較不會流失對吧？？小的我目前80KG 體脂28%早上量的用市面上的體重機附有量體脂功能那種量 ... ... <看更多>
減脂蛋白質攝取量dcard 在 請問減脂這樣的飲食可以嗎？ - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
我覺得蠻好的欸!!! 算是均衡蛋白質再多一點更好～主要還是看你一天蛋白質攝取的量啦～ 還有澱粉一定要吃 不然 ... ... <看更多>
減脂蛋白質攝取量dcard 在 熱量、三大營養素相關問題 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
... 要減脂時只下修熱量至熱量赤字，三大營養素比例不動，跟碳水下修蛋白質 ... 自己親身體驗結果減脂時蛋白質攝取量非常重要攝取量多寡影響的就是你 ... ... <看更多>
減脂蛋白質攝取量dcard 在 有人試過髒減脂嗎 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
髒很難減脂吧你光吃夠蛋白質後，剩下的熱量扣打吃一個炸雞或一杯珍奶就沒 ... 蛋白質給他攝取多一點，我直接算蛋白質攝取量為2.5g/kg體重，滿多了吧xD ... ... <看更多>
減脂蛋白質攝取量dcard 在 熱量赤字vs蛋白質攝取量 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
乳題ㄛ，如果今天只能選擇一種，蛋白質攝取量足夠vs.熱量不要超標，想減脂的各位會如何選擇呢？有些人會選擇蛋白質攝取量不想掉肌肉，但如果希望減脂 ... ... <看更多>
減脂蛋白質攝取量dcard 在 健身蛋白質攝取量 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
小弟在PTT上看到，蛋白質攝取量一天大約是體重的兩倍，是雞肉中所含 ... 可以再喝豆漿如果妳想的~ 反正我自己體脂才14%也不太介意脂肪之後再減脂即可. ... <看更多>
減脂蛋白質攝取量dcard 在 ［分享］跟著科學一起減脂 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
2️⃣：蛋白質、碳水化合物和脂肪_ 文獻建議： ① 蛋白質- 減脂時建議每天 ... 在賽季末期體脂肪極低時，可能需要更多的蛋白質攝取以維持肌肉量（無 ... ... <看更多>
減脂蛋白質攝取量dcard 在 各位巨巨們是都怎麼吃到一天蛋白質的量呢？ - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
我個人是用My FitnessPal去記錄我攝取的營養素比例，我用這款app算出來 ... 我是覺得用體重算蛋白質比較好啦減脂就2倍體重以上增肌1.8差不多然後剩下 ... ... <看更多>
減脂蛋白質攝取量dcard 在 #問#減脂經期前後+蛋白質攝取量 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
我是新手但是觀念問題麻煩大家用力鞭QQ 1. 吃要超過基礎代謝但是要超過多少比較好？有氧跟重訓的日子有差別嗎？ 我有爬前面roadblock大的文章算出來 ... ... <看更多>
減脂蛋白質攝取量dcard 在 蛋白質攝取量的問題 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
如題，現在是想要減脂（現在體脂32%），一周三天重訓腿胸背重訓1個小時+腳舒服的話會快走or 慢跑20mins，一天一個部位不含暖身的話三組動作*15-20下， ... ... <看更多>
減脂蛋白質攝取量dcard 在 沒有常運動可以天天喝高蛋白嗎 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
因為我最近想要減脂所以有爬高蛋白文章，他相較一些飲品蛋白質含量高 ... 它就是補充蛋白質用的～～ 我自己是幾乎90%所需要的蛋白量都藉由乳清攝取. ... <看更多>
減脂蛋白質攝取量dcard 在 突然暴食再少吃 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
... 把攝取量降低對運動表現或身體都會有影響很多人就是減脂時欺騙餐沒有在注意熱量然後爆卡後過幾天還是正常吃甚至繼續爆食導致熱量沒有盈餘當然減不 ... ... <看更多>
減脂蛋白質攝取量dcard 在 蛋白質 的推薦與評價
嗨嗨各位我來繳作業啦，之前答應要分享一下減脂的心得，先上個成果照，-，這是健身前 ... 小弟不才練了兩年體重上一直卡關，對於每天攝取的卡路里與蛋白質都有努力吃到 ... ... <看更多>
減脂蛋白質攝取量dcard 在 關於每日蛋白質補充 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
... 但感覺很難達成，中午- 蛋白質,重訓,減肥,減脂,健身. ... 要目標再來計算三大營養素的比例至於蛋白質可以先以習慣的攝取量為主就好（其實1.2倍-2 ... ... <看更多>
減脂蛋白質攝取量dcard 在 最後一次走減脂之路（兩個月肌肉+2.8kg，體脂肪-7.9%） 的推薦與評價
看到這你該知道『減脂真的不要太在乎體重』 快把體重計丟掉改用照片紀錄 ... 每日攝取熱量：2000大卡TDEE：1800大卡蛋白質：體重3倍（約150g） 脂肪： ... ... <看更多>
減脂蛋白質攝取量dcard 在 沒運動時蛋白質的攝取量問題 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
你沒辦法維持住訓練量就一定會掉肌肉量只是根據你攝取蛋白質的量流失的 ... 雞腿就去皮多吃點，基本上碳水塞到體重*2蛋白質1.5-2倍脂肪就不怎麼在意. ... <看更多>
減脂蛋白質攝取量dcard 在 #請益減肥問題 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
目的是減脂的話總熱量攝取要小於整日的基礎代謝＋運動消耗＋食物產熱消耗 ... 只要整天不超過總攝取量就可以減脂，而且蛋白質跟碳水都是每克帶給你4大 ... ... <看更多>
減脂蛋白質攝取量dcard 在 各位增肌期的熱量都攝取多少啊 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
如果體重不如預期增加那就只能再增加攝取熱量還要觀察體脂肪骨骼肌的變化 ... 2800~3000 蛋白質100~120 增肌期蛋白質有吃到1.6倍以上就根本沒差減脂才 ... ... <看更多>
減脂蛋白質攝取量dcard 在 減脂大卡關，這樣的飲食適合嗎？ - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
有意識的控制飲食已經有一年多了，一開始也只是覺得少吃就好，但後來漸漸有了解哪些食物有哪些營養，也知道蛋白質、碳水、脂肪都要均衡攝取， ... ... <看更多>
減脂蛋白質攝取量dcard 在 攝取請教 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
瑜珈，一週運動三次左右），有成功從90kg降到73kg - 健身房,減脂,增肌,減肥 ... 期間都有測inbody 肌肉量都沒掉最近開始想學算熱量、蛋白質量本身基礎 ... ... <看更多>
減脂蛋白質攝取量dcard 在 十週舒服減脂 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
3-4週補充：重訓特別重要是因為以增肌減脂的原理來看，脂肪並不會「燃燒」。 ... 週看狀況都會下修（大部分下修的都是碳水）蛋白質攝取當然也有維持， ... ... <看更多>
減脂蛋白質攝取量dcard 在 蛋白質攝取量的問題 - B2 留言 | Dcard 的推薦與評價
如題，現在是想要減脂（現在體脂32%），一周三天重訓腿胸背重訓1個小時+腳舒服的話會快走or 慢跑20mins，一天一個部位不含暖身的話三組動作*15-20下，請問蛋白質到底要 ... ... <看更多>
減脂蛋白質攝取量dcard 在 減脂期間要吃的熱量 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
距離上次測inbody我的基礎代謝大約是1280左右，那時候大約體脂肪30多 ... 練（重訓有氧都有） 水量2000以上蛋白質都有足夠每天熱量攝取都在差不多基礎 ... ... <看更多>
減脂蛋白質攝取量dcard 在 減脂期蛋白質攝取量在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的推薦與評價
提供減脂期蛋白質攝取量相關PTT/Dcard文章，想要了解更多減脂營養素比例dcard、增肌熱量不足、減脂期蛋白質攝取量有關運動與健身文章或書籍， ... ... <看更多>
減脂蛋白質攝取量dcard 在 減脂期蛋白質攝取量在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的推薦與評價
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減脂蛋白質攝取量dcard 在 營養師Ricky - Posts 的推薦與評價
08:55 【Dcard 營養師來回覆】- 請益減肥（想減脂） ... 研究顯示，蛋白質的攝取量占攝取每日所需蛋白質總量的四分之一，會增加飽足感，這也有助較少卡路里的攝取。 ... <看更多>
減脂蛋白質攝取量dcard 在 Dcard | 我怎麼從70kg快樂瘦到54kg！ 的推薦與評價
蛋白質 要吃夠每天的蛋白質攝取至少達到體重的1.5倍（單位是克），有時候甚至會超過（例如我55 ... 覺得能每天自己做減脂餐真的超厲害～請收下我的膝蓋. ... <看更多>
減脂蛋白質攝取量dcard 在 Dcard | 我怎麼從70kg快樂瘦到54kg！ 的推薦與評價
蛋白質 要吃夠每天的蛋白質攝取至少達到體重的1.5倍（單位是克），有時候甚至會超過（例如我55 ... 覺得能每天自己做減脂餐真的超厲害～請收下我的膝蓋. ... <看更多>
減脂蛋白質攝取量dcard 在 健身房減肥dcard – dcard 創辦人 - 22tandm 的推薦與評價
乳清蛋白粉是近年健身增肌、運動以及減肥瘦身者愛用的補充蛋白質來源之一，含有高蛋白的乳清蛋白粉，可提高蛋白質攝取量、增加飽足感，有助於增加肌肉合成與修復所需 ... ... <看更多>
減脂蛋白質攝取量dcard 在 減脂營養素比例dcard延伸文章資訊 - 如何好吃又健康 的推薦與評價
當你計算出自己的TDEE後就來分配碳水、脂肪、蛋白質的比例✓ ✔️首先計算 . ... 增肌減脂營養素攝取比率健身2017年4月2日02:22目前167/53 肌肉量24.4kg 脂肪10.8kg 體 ... ... <看更多>
減脂蛋白質攝取量dcard 在 減脂期多久dcard - 你不知道的歷史故事 的推薦與評價
提供減脂期多久dcard相關PTT/Dcard文章，想要了解更多增肌減脂週期、減脂期多久、減 ... 飲食，但碳水吃太多會讓妳血糖忽高忽低容易餓，蛋白質攝取不足在減脂期身體會. ... <看更多>
減脂蛋白質攝取量dcard 在 高蛋白怎麼喝Dcard - 運動貼文懶人包 的推薦與評價
2021年7月12日· 因為我最近想要減脂所以有爬高蛋白文章，他相較一些飲品蛋白質含量 ... 如題，最近必須開始限制碳水化合物的攝取量改為多吃高蛋白的食物不知道便利商店 ... ... <看更多>
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2021年6月1日· 現在186已經習慣晚上完全斷食ㄌ，都有少醣、少油、多吃蛋白質跟青菜，但在可以吃東西ㄉ關鍵6小時！，我正餐沒辦法一次吃很多，所以容易餓+想吃甜的 ...缺少 ... ... <看更多>
減脂蛋白質攝取量dcard 在 【dcard vu g】似乎無法吸收足夠蛋白質-健... +1 | 健康跟著走 的推薦與評價
dcard vu g：似乎無法吸收足夠蛋白質-健...，2020年1月19日—量過幾次inbody了，每次的結果都是蛋白質攝取不足量，我的蛋白質都有吃到體重*2或2.2，來源大多是是：蛋， ... ... <看更多>
減脂蛋白質攝取量dcard 在 減脂營養素比例ptt - 台灣公司行號 的推薦與評價
通常碳水化合物、蛋白質與脂肪的比例要達到5：3：2，或6：3：1，或4：4：2。 ... 但總熱量/各分類攝取量，目前是用科學的方式在管理，這是參考PTT MB版版主的算法. ... <看更多>
減脂蛋白質攝取量dcard 在 Dcard準新娘-享瘦外食族高速燃脂計畫 - Cofit 的推薦與評價
體重-7kg，體脂-7%. 從60 公斤瘦到53 公斤，沒有吃減肥藥、沒有抽脂、沒有餓肚子。 ... 失眠的問題困擾我蠻久，最近攝取鎂後真的有很大的改善。喝水量也努力的增加中 ... ... <看更多>
減脂蛋白質攝取量dcard 在 【Dcard最多人評價推薦產品】 【A Beauty Girl】低卡蒟蒻麵 的推薦與評價
除了認明有品牌的原料之外，是否『足量添加』更是挑選保健食品的要訣。品牌原料在原廠研發階段皆經過多項功能實驗，證實每人每日應食用多少量才能達到保健 ... ... <看更多>
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Explore Tumblr posts for tag #dcard攝影版- Tumbral.com. ... 動物脂肪敬而遠之，連一點點肥肉都不敢吃，機體需要的脂肪只從植物油中攝取，這種情況在我國相當普遍。 ... <看更多>
減脂蛋白質攝取量dcard 在 如何讓減脂更有效率？別忘了攝取足夠蛋白質 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
對於增肌或減脂的人來說，1.6~2.4倍體重/克數的蛋白質攝取能幫助你效益 ... 份乳清蛋白外食蛋白質要吃夠比起自助餐更建議吃超商然後其實攝取量不能用 ... ... <看更多>