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#最新健美運動詳解（三民網路書局）
* 回想十六、七年前，我開始寫這本書時，每當在完成幾個章節後，我一定會拿給不特定的學員先看一下。
如果他們看不太懂？那我一定重寫或修改！
* 從當初第一版的五百多頁，到現在第五版的八百多頁！（如照片）
所以，讓大家都 “看得懂” ！是我寫這本書的最基本要求。（雖然 所有的名詞都儘量附上英文原名）😎
* 其次：寫健美書的作者（甚至是翻譯者）自己本身一定要先練出一點成果！
不是嗎？
- 籃球教練自己投不進？
- MMA教練自己沒實戰比賽過？
- 游泳教練自己都游不好？.....😎
* 20年前，2001年與Mr.O 冠軍Samir Bannout :
https://youtu.be/eZIOCLZTSk0
週日在家 吃完晚餐
起來飯後動一下
洗碗做家事
客廳繞圓圈走台步
不要忘記同時收聽
今天晚上八點的
「哈娜麥莎微醺時刻」
FM96.3原住民族廣播電台
趕快先給你們看養眼的🥰🥰
今天晚上 非常青春活力喔！
😜😜💪💪（照片出自王宸瑞臉書）
我的好朋友至善基金會的主任顥學媽咪的大兒子王宸瑞，親自來到電台跟媽媽一起在空中分享，他如何在高二決定自學，說著一口流利的英文 ，考上了救生教練、游泳教練、健身教練的執照！（附上鐵漢照片，從他ㄧ身結實肌肉就知道他的努力不是白白的喔💪💪🌹🌹❤️🙏）
最讓我驚艷的是，談吐活力熱情又超有自信的他，在他18歲那年完成了95天七個國家的完全自助旅行！
而且在他弟弟17歲的時候，他也陪著弟弟完成他的人生第一個冒險計劃～33天徒步台灣環島👏👏👏👏👏👏並且在節目當中分享這次環島的過程的精彩點滴！（附上精彩照片攝影師就是二弟）
我真的希望再有機會邀請他和弟弟再來節目分享更多在這些冒險自助旅遊過程中的精彩！
鐵漢柔情～大哥王宸瑞
臉書https://www.facebook.com/profile.php?id=100006204068693
少年攝影師～二哥王閎宇
臉書：https://www.facebook.com/profile.php?id=100012997726564
大家千萬不要錯過今天和明天晚上八點來收聽哦！
42集 5/23（周日）播出曲目
1、棒球大聯盟OP 心繪/森久保祥太郎 presents IRONBUNNY'S ROCK ROCKER ROCKEST
2、你的樣子/ 羅大佑
3、炎/Lisa
4、很久以後/G.E.M. 鄧紫棋
🌹❤️🌹❤️🌹❤️🌹❤️🌹❤️❤️
🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊
每週六每週日晚上
20:00-21:00
Alian96.3
原住民族廣播電台
「 哈娜麥莎微醺時刻」
每週六日晚八點
歡迎跟我蘇婭一起聽聽音樂
談談心 小小微醺一下 🥂🍷🥃🌹
App下載「Hinet Hichannel」
～「Alian FM96.3原住民族廣播電台」
Http://hichannel.hinet.net/radio/index.do
(手機電腦都可以聽）
http://alian963.ipcf.org.tw/programs_view.php
（原住民族廣播電台隨選節目網址～可以點選你喜歡的節目收聽）
🌹🧡💛💚💙💜🖤🤍❤️🧡💛💚💙
怎麼也沒想到來勢洶洶的疫情 ，就在五月母親月的這個當頭～就侵襲了我們～🥺🥺
不過我們真的很可愛，根本不用政府下令封城，我們台灣人民就自行隔離！
我也立即取消了演唱會，也延期了女人聯展～真的就好好待在家裡陪著孩子，煮三餐 一起吃吃喝喝耍廢抗疫情！
還好我的節目是預錄，整個五月的錄音已經完成，所以在疫情當頭的時候，我們還是待在家裡好好聽廣播喔！
今天和明天節目真的很精彩，接續母親月的主題，邀請到了一直想邀請的好友～超級媽咪至善基金會的公共溝通部主任～王顥學。
至善基金會一直都在做偏鄉弱勢兒少發展教育，特別是對我們泰雅族的孩子，有20年的部落助學計劃，其實顥學還有另一個我讓我好奇的地方～她生了三個兒子，其中兩個兒子都不在台灣的學習體制下，他們相繼在高中自學，卻走出了屬於自己的路！完成了人生的小小冒險夢想！
我個人超想知道超級媽媽如何在男生宿舍，帶領著活力充沛十足的孩子翱翔在他們的天空！
所以今天晚上，顥學要跟我們分享至善基金會～成立25年，從國外的越南、雲南、緬甸還有台灣部落，發生的許多故事～。
至善基金會的創辦人～一個越南籍在台灣讀書的善山師父，在一次回家鄉的旅途中，目睹一個孩子病死在母親懷中，當時越戰之後，這樣的情況比比皆是，所以他就發願要用行動挽救更多在越南垂死邊緣的孩子～～就是這樣一個小小的善念而成立至善基金會！
一路從越南、雲南、緬甸到台灣，八成的募款都來自台灣民間，沒有政治和宗教色彩創下全台非營利組織的先例！每年幫助九萬名孩子吃飽、上學。
特別在台灣的部分，在尖石還有宜蘭高雄屏東等原鄉，啟動「貧童助學」、「陪你長大」、「陪我圓夢」的計劃。
顥學在分享的過程，說了幫助部落的媽媽～「自己的孩子自己帶！」其中分享本來是阿信命運的阿美媽媽，最後也投入了部落兒童教育的行列，10幾年過去，他從本來只會打罵孩子對自己沒自信的媽媽，現在已經可以在許多的地方分享帶部落孩子的經驗！也帶著很多部落媽媽加入行列！每每聽到部落媽媽的故事，我總是很感動！
我最感動的是至善在這一些社會服務的活動裡面核心價值～其中講到～
「愛一個人最好的方法，不是去改變他們，而是幫助他們呈現最棒的自己」
🙏🙏❤️❤️🌹🌹
至善基金會除了教育的部分，在這一兩年也開始推了部落深度旅遊的項目～
「至善行旅。達人帶路」
就是希望大家進到原鄉部落 ，深度體驗部落的傳統文化，跟部落的老人小孩一起，用學習的心態來認識部落，並且同時做公益！
當然現在因為疫情的原因，有幾個行程目前延期中，有興趣的你仍然可以上網追蹤一下喔！（我真的很推薦他們的行程，只有兩天一夜是定點深度的體驗）
至善基金會網站：
https://www.zhi-shan.org/
至善行旅。達人帶路-「桃山清泉闖關趣。初秋五峰森林浴」
https://www.zhi-shan.org/civicrm/event/register?id=58&reset=1
❤️🌹❤️🌹❤️🌹❤️🌹❤️🌹
明天晚上顥學的大兒子王宸瑞，親自來到電台跟媽媽一起在空中分享，他如何在高二決定自學，說著一口流利的英文 ，考上了救生教練、游泳教練、健身教練的執照！（附上鐵漢照片，從他ㄧ身結實肌肉就知道他的努力不是白白的喔💪💪🌹🌹❤️🙏）
最讓我驚艷的是，談吐活力熱情又超有自信的他，在他18歲那年完成了95天七個國家的完全自助旅行！
而且在他弟弟17歲的時候，他也陪著弟弟完成他的人生第一個冒險計劃～33天徒步台灣環島👏👏👏👏👏👏並且在節目當中分享這次環島的過程的精彩點滴！（附上精彩照片攝影師就是二弟）
我真的希望再有機會邀請他和弟弟再來節目分享更多在這些冒險自助旅遊過程中的精彩！
鐵漢柔情～大哥王宸瑞
臉書https://www.facebook.com/profile.php?id=100006204068693
少年攝影師～二哥王閎宇
臉書：https://www.facebook.com/profile.php?id=100012997726564
大家千萬不要錯過今天和明天晚上八點來收聽哦！
41集 5/22
（周六）播出曲目
1、拍手歌/原聲合唱團
2、Lemon/米津玄師
3、what makes you beautiful/One Direction Music
4、Polaroid/Jonas Blue,Liam Payne Fans.,Lennon Stella
42集 5/23（周日）播出曲目
1、棒球大聯盟OP 心繪/森久保祥太郎
2、你的樣子/ 羅大佑 Lo TaYou
3、炎/Lisa
4、很久以後/G.E.M. 鄧紫棋
🌹❤️🌹❤️🌹❤️🌹❤️🌹❤️❤️
🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊
每週六每週日晚上
20:00-21:00
Alian96.3
原住民族廣播電台
「 哈娜麥莎微醺時刻」
每週六日晚八點
歡迎跟我蘇婭一起聽聽音樂
談談心 小小微醺一下 🥂🍷🥃🌹
App下載「Hinet Hichannel」
～「Alian FM96.3原住民族廣播電台」
Http://hichannel.hinet.net/radio/index.do
(手機電腦都可以聽）
http://alian963.ipcf.org.tw/programs_view.php
（原住民族廣播電台隨選節目網址～可以點選你喜歡的節目收聽）
🌹🧡💛💚💙💜🖤🤍❤️🧡💛💚💙
今天廢話不多說！
整集訪談滿滿的就是給大家閃亮亮與粉紅泡泡，
以及滿滿的肉！！！
《撲倒吧！男孩》第三季登場，
這次來到夫夫小視窗，
當然也要現場演出BL情境劇！
別說我沒有提醒你，一定要看到最後！
這絕對會是一支讓人美好入睡的影片與男孩。
一起撲倒他們吧！
😍快來撲倒男孩們！！！
Adiamond Lee 鑽石導演
IG ► adiamondlee_ft
《撲倒吧！男孩》全集搜尋YOUTUBE【 Adiamond Lee四五宮先生 】
😍鹹菜日常
重鹹IG ► derektsl
老菜IG ► randytsaii
撲倒他
https://youtu.be/kizBr4O-Uao
https://youtu.be/PYaDCbT3T_o
😍張杰瀚(Jay)
IG ► Jay Julio
撲倒他
https://youtu.be/WRDawV7ODrM
😍黃大維
IG ►
撲倒他
https://youtu.be/c9qDCwWbApI
😍鍾岳軒(Jed)
IG ► Jed 鍾岳軒
撲倒他
https://youtu.be/F0yegRWPMKQ
https://youtu.be/q4XqRPfSGlI
https://youtu.be/oXC2KttUmKQ
🙏歡迎把這支影片傳出去，讓這支影片被更多人看見吧！
😍英文字幕翻譯 秀萍
😍感謝【LUCKY ELEVEN】拾壹哥提供本集服飾，
歡迎關注服飾店的臉書粉專與IG專頁唷！
地址：700台南市中西區衛民街60號
😍歡迎關注IG
夫夫之道➡️fufuknows
Leo➡️heyitsleo_kai
阿凱➡️eyo_wang
#BL #撲倒 #腐
哈囉大家，丁妹又回來啦！
前陣子呢，相信很多人知道，我到澳洲移地訓練了將近一年的時間。以游泳來說，澳洲的訓練習慣、訓練模式、游泳的環境跟我們有很多不同之處，而我真的很幸運地能夠親身體驗這一切。在上一趟回台灣之前，我在澳洲和我的的其中一位教練：Ashley Callus做了一個專訪。影片雖然為英文訪問，但我加上了中文字幕好讓大家能更了解：）
Ashley Callus是我在澳洲最後一段訓練時期的教練。鐵粉們應該都會記得，在2000年雪梨奧運中，有一場轟動澳洲的游泳比賽：4*100公尺自由式男子接力這個項目中，美國隊首次在奧運的殿堂被打敗，澳洲隊在自己國家的土地上獲得了該項的金牌，而Ashley Callus正是這個4*100自黃金接力隊的其中一員。
到現在，他的成績仍然是澳洲50公尺自由式的紀錄保持人，成績為21.19。除了50自之外，他也是2002年度，短水道世界盃比賽100自的世界冠軍。
在這部專訪影片中，Ash提到了自己在過去當選手的種種回憶......包含澳洲訓練和環境方面的回顧。而他也分享自己如何把他的專業應用在教練的工作中。在這項多變的運動項目裡，他如何「訓練」甚至如何「相處」。話說，去年的世大運他也以教練的身份來台灣！想知道他對台灣有什麼特別的映像嗎？繼續往下看就知道啦！
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Hi everyone, my name is Mitzi.
Last year during 2017, I had an opportunity to train overseas in Australia. I was lucky enough to have Ash (Ashley Callus) as my coach during the last period of training in Australia.
Not only is he a coach, he was also a very competitive swimmer who has been to 3 Olympic games 4 Comm games and 5 World Champs. He won the phenomenal Gold Medal in the Men’s 4*100m freestyle relay in the 2000 Sydney Olympics, was the World Champion in short-course 100m freestyle in 2002, and also won 4th place in 50m freestyle at the 2008 Beijing Olympics. Till now, he is still the Australian Record holder of the 50m freestyle with the time 21.19.
Before I came back to Taiwan, I had the chance to interview Ash and edited it into this video. Hope everyone enjoys!
xoxo
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