熱門練背滑輪下拉機👍
有人知道哪個動作錯誤❌ 錯在哪嗎❓
#器材正確使用
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來到夏威夷第一個晚上，時差凌晨兩點就起床了😆
飯店的健身設施有限，但一樣可以訓練。💪
第一個動作：正握下拉力竭組，大重量後換小重量。
(機械式滑輪下拉機很厲害，可以使用固定帶，所以可以拉超過自己體重的重量☝)
第二個動作：對握下拉，力竭組做完換單邊訓練。
第三個動作：雙手反握下拉後單邊下拉再接雙手單握划船
第四個動作：坐姿划船後單手再接雙手單握。
第五個動作：外側下拉，訓練背肌寬度。
練完五點多回去繼續睡....💤
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出國期間，在沒有健身房針對目標肌群刺激的情況下，背部肌肉是最容易縮小的肌群部位，但如果可以有一台滑輪下拉機的話，要恢復背肌的充血膨脹也是可以非常迅速的。
