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滑鼠手舒緩 在 親子天下 Facebook 的最佳解答
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滑鼠手舒緩 在 康承親子概念藥局 Facebook 的最佳解答
開學前,每一團,都是精心打造
這一團我真的從4月排到8月的這個開學前檔期!!!!!
我知道很多人說買不到學童椅,真的很抱歉大缺貨阿>///<
沒關係,有了 #韓國CurbleWider3D護脊美學椅💪
每一張椅子,都是孩子最棒的學習成長椅了!!!
大人們自己也要記得買!工作多了這一個護脊椅真的差很大!!!!!!
你會投入工作,然後猛然一回首發現腰真的不酸!!!!!(真的一旦受傷回不去啊!!!!)
#熱銷23個國家狂賣150萬張的驚人紀錄
#最佳角度使腰部挺直
#符合人體工程學的設計高彈性
#舒緩腰部壓力
#散熱通風系統
#局長現在打電腦工作一定都要帶上這張太舒服了
#大人兒童真的要各來一張全家幾個人買幾張!
真的不要再靠腰了😂😂😂
最近總覺得年紀到了,坐在沒有靠背的椅子上沒幾分鐘就覺得腰很酸,即使椅子有靠背但總覺得坐久了,腰不自覺超酸,尤其很專注再逛社團買東西時,一回神整個腰不是我的腰阿~~~~(噗)
然後局長坐姿又很隨便,愛翹腳,然後又不自覺深長脖子,右手滑滑鼠時歪曲身體,然後坐太久覺得腰痠就懸著腰躺下去....難怪每次我去物理治療時,我的老師都說你要注意坐姿‼
但常常一張好的椅子價格非凡,即使買得起,但家裡已經這麼多張用都用不壞的椅子,而且像我們這邊的大家,家裡都有孩子,很難找到一張全方位都適合大人和孩子保護腰部的椅子啊!!!!
說真的,除了我們大人需要保護腰部,小孩現在正是成長爆發期,但又有不少課業要寫,然後小孩都很愛亂坐(仗著自己年輕是吧!),這樣對未來脊椎的發展不是很好‼
幸好,超愛買東西的局長(你看我的錢都變成我喜歡的樣子)
發現了這個很厲害的 #韓國CURBLE護脊美學椅❤️❤️❤️
這一間的椅子,我真的超驚豔,原本只想買給自己一張
結果孩子意外的坐超好,哥哥每次都在跟我搶!!!
所以又再買了一張兒童的,然後連妹妹都好愛!!!
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滑鼠手舒緩 在 4M8ER Youtube 的最佳解答
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第一次嘗試這樣一刀未剪的影片
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這個月有給自己一個目標
希望可以每週上2支影片!
這個月固定禮拜五中午12.會有影片 禮拜三的話就要看我的造化xddd
✿時間軸
00:00 intro (一刀未剪影片的由來)
03:14 『保養品類』
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嘉丹妮爾 紅茶酵母修復精華霜、心葉球修護精華霜
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大家如果剛好要買不要忘記用!(全大寫)
11:26 『保養小道具』
刮痧組合
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(這兩個都是在蝦皮找的 大家可以自己搜尋)
15:33 『香氛蠟燭』
嘉丹妮爾 玫瑰雨精油蠟燭
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Aydry&co. 同名蠟燭
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CARRIERE FRERES 香氛蠟燭 Tomato🍅
(大部分的蠟燭都是在蝦皮找代購買的)
29:20 『香氛儀』
BLOOMY LOTUS 馬卡龍超音波陶瓷香氛儀
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31:31 『香氛精油』
The body shop 天然茶樹精油
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MUJI無印良品 綜合精油/放鬆
一日茶道 TEAORY|薄荷烏龍複方精華 15ml
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38:16 『衣著類』
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40:52 『追劇好物』
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42:18 『家電類』
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滑鼠手舒緩 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
你也是每天工作脫離不了電腦的上班族嗎?若你曾經打鍵盤、用滑鼠到一半,突然一陣麻刺感從手部傳來,甚至麻到快握不住滑鼠,就要當心了!可能是俗稱「滑鼠手」的腕隧道症候群找上門。
滑鼠手是什麼?
物理治療師蔡永裕主任說明, 手上的正中神經在經過手腕處,會穿過由腕骨與韌帶圍成的「晚隧道」,而腕隧道症候群是指此處產生神經壓迫的現象。俗稱滑鼠手的原因,則是我們使用滑鼠時手是壓在上方,此時就會對腕管、腕隧道產生壓力,就會出現神經症狀,例如麻刺感等。
滑鼠手的好發族群?
根據統計,腕隧道症候群近年來人數大增,不只電腦族會罹患滑鼠手,重複使用手腕的族群,包括機車族、家庭主婦、早餐店店員或農夫等,都是高危險群。嚴重時連機車油門或轎車方向盤都無法轉動,嚴重影響行車安全。因此,蔡永裕主任建議,若非必要,日常生活應盡量避免重複讓手腕向上的動作。
滑鼠手的錯誤治療方式
戴護腕
蔡永裕主任指出,最常見的錯誤治療方式就是「戴護腕」。因為護腕反而會對手腕造成壓力,容易使滑鼠手的症狀加劇,更難以處理。
使用錯誤的滑鼠墊
有些滑鼠墊會在手腕放置處設計較厚的墊片,長期使用也會使手腕壓力增加。
滑鼠手如何治療?
初期透過物理治療緩解
蔡永裕主任說明,滑鼠手在神經壓迫的初期,可以透過適度的物理治療,以及神經鬆動的方式緩解,並達到根治效果。此外,調整使用滑鼠及電腦的姿勢,也有助於改善滑鼠手的狀況。
手部三指半有燒灼感:手術處理
不過,若上述治療方式並沒有顯著改善,甚至肌肉開始萎縮、手部三指半開始出現燒灼感時,就建議就醫以手術處理。
滑鼠手緩解運動
肘外推
作法:
1、手掌朝前置於兩膝中間
2、手肘保持微曲
3、另一手虎口置於肘關節交接處
4、向外推,並重複十次
腕隧道運動
1、找一桌面,將手掌壓在患部手腕的頭狀骨處
2、患部手肘向下置於水平
3、利用膝蓋微蹲,使手肘與手腕彎曲
4、重複十次
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#滑鼠手 #手麻 #腕隧道
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滑鼠手舒緩 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
現代科技進步,生活、工作型態也隨之改變,我們長期滑手機、用電腦等,若沒維持正確姿勢又缺乏運動,長期下來就會對身體造成諸多壓力。復健科醫師侯鐘堡從頭到腳一次詳解,日常生活活動應維持的正確姿勢!從打電腦到搬重物,只要用對姿勢,痠痛毛病、身體傷害不再來。
錯誤姿勢造成身體傷害
頸部
「正常的頸椎是呈現倒C字型,」侯鐘堡醫師從頸部開始說明,若長期以「烏龜脖」的姿勢打電腦,頸椎關節就容易退化、長骨刺,甚至造成椎間盤突出及頸椎過度僵直等問題。
腰部
「其實根據人體的構造,腰部不是拿來彎的,」侯鐘堡醫師指出,髖關節才比較適合彎曲,若長期以腰部為支點搬東西或抱小孩等,就容易造成椎間盤突出、椎間盤退化及椎間盤狹窄等問題,引發長期腰痛、走路走不遠、坐骨神經痛的症狀。
膝部
侯鐘堡醫師指出,非常多人有膝蓋問題。他說明,如果長期蹲跪,膝蓋承受的壓力將是平常的6、7倍左右,容易造成關節退化、長骨刺、軟骨磨損。
錯誤姿勢如何調整?
1、確認視力
「首先要注意眼鏡度數是否足夠,」侯鐘堡醫師指出,若眼鏡度數不足,在打電腦、滑手機時就一定會向前傾。
2、電腦螢幕高度
電腦高度應維持與視線水平,或稍微向下10度也可以。
3、調整座椅高度
座椅高度要調整成讓手肘能適當的靠在桌面,才不會造成聳肩。「聳肩也會造成頭部前傾。」
4、手腕靠墊
侯鐘堡醫師指出,若有腕隧道症候群或滑鼠手的患者,手腕部分建議要有靠墊,鍵盤也要好好選擇。
5、座椅選擇
建議座椅需有腰靠設計。「如果沒有腰靠,大概坐20分鐘,腰部就會開始疲勞,自然會向前拱,對腰部健康不太好。」侯鐘堡醫師說,建議坐著每20到30分鐘就向後靠,降低腰部壓力。
6、避免長期蹲姿
有些長輩做家事需要蹲著,但膝蓋已經開始退化,蹲姿就會對膝蓋造成更大的負擔,加速退化程度。「所以會建議他準備一張小椅子,用坐取代蹲,就能降低我們膝部的壓力。」
侯鐘堡醫師示範動作
髖關節伸展運動
長期久坐容易造成髖關節僵硬、梨狀肌緊繃,就建議多做此伸展。
步驟:
1、坐姿預備,翹腳維持90度,並吸氣。
2、吐氣時身體向前傾,會感到臀部髖關節、梨狀肌的伸展。
3、此時可將腳尖稍微勾起,伸展的感覺會更明顯。
4、一次維持30秒至1分鐘,即可換腳。
正確搬重物方法
侯鐘堡醫師指出,一般人沒有經過訓練,要搬重物時很容易直接彎腰,此時就會對腰部產生很大的壓力,就容易有椎間盤突出及腰椎退化等問題。
方法一:腰椎打直,彎髖關節及膝蓋下蹲,將重物搬起。
方法二:運用重訓當中的「硬舉」動作。腰椎打直,彎曲髖關節、屁股向後推,下蹲將重物搬起,將比彎腰輕鬆許多。
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前陣子購入Xbox手把+eneloop電池
無線是真的香震動也很爽
鄉民不會騙人
原本玩的時間不長還好
最近春特買了Hades之後入迷狂打
造成手腕的小指側疼痛
戴護腕略有舒緩但還是會痛
感覺是因為重量太重的關係?
大概一兩個小時就會開始痛了
不知道各位有沒有甚麼方法呢?
或是想辦法支撐分攤重量?
感想各位!
補圖:
側邊
前面
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