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第一次認真感受手沖
露營真的會讓生活很多事變得很有儀式感
大概3年前開始轉喝黑咖啡
完全不是因爲想假掰體驗大人的感覺
是我真的受不了自己乳糖不耐
喝牛奶胃翻滾胃脹氣到很不舒服
肚子痛又脹那何必硬喝拿鐵
才改喝黑咖啡然後漸漸成為習慣
其實講到咖啡對身體的好處
大部分也是在說無糖無奶的黑咖啡
手沖又是另個感受
只是我現在還覺得手沖很忙就是了
#blackcoffee #camping #coffee #coffeelover #手沖咖啡 #pourover
［ 潔淨法最終篇 -補充說明及問與答 ］
潔淨法轟炸終於要結束了，
感謝大家的收看🥳
有些常被問到的問題與補充說明，在這篇一起分享。
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🤎我們前幾篇講的潔淨法是哈達瑜伽中的潔淨法，不是阿育吠陀潔淨法噢。
之前標題如果有造成大家誤解跟大家說聲抱歉🙏🏻 （對我來說阿育吠陀、印度悉達醫學、瑜伽已經整個mix在一起也mix到我生活中，已無法分你我😆）圖二就是哈達瑜伽潔淨法與阿育吠陀潔淨法的比較。
我的學習與實踐，哈達瑜伽的潔淨法，也能夠幫助平衡阿育吠陀的三種能量（當然做不好、或做了不適合的，也是可能惡化，大家還是要以自己身體的反饋為主）但所有事情都是過與不及、不執著也不成癮，大家也要記住這點噢。
阿育吠陀的潔淨會需要由阿育吠陀理療師執行，不是能夠自己在家做的。所以我與身旁的實踐者們，都是以哈達瑜伽的潔淨法幫助我們平衡身體(與心) （心的部份是因為做完很清爽心情真的會變好🥰）。
會分享出來的內容都是親身實踐許久，覺得對我有幫助的練習，同時我身邊持續練習的朋友與老師，大家都看得出彼此的改變，不是隨便分享，希望也能對大家有點幫助🤍
🤎瑜伽六大潔淨法其實是類別，從圖二可以看到分享的幾種潔淨，有些是在同一個類別中。也還有很多細項我沒寫/畫出來。
那些就是我沒有在做的練習😆。
例如像太陽凝視法。我家看不到剛升起的太陽，平常沒做、就沒寫。
哈哈哈哈哈（完全很隨我心的分享）如果是你考究派的，就再私訊問我吧，我就是不想浪費時間分享我沒感覺的東西🤪。
🤎眼尖的大家也許發現還有常聽到的頭顱光明潔淨法(kapalabhati)、與滾胃/吊胃法(Nauli)。這兩個其實是我最早學習到的潔淨法。但很容易肌肉緊繃張力過高的me，後來親身感覺到這兩個練習是容易讓我失衡的，所以我平常也不做。Kapalabhati是Leslie Howard (我骨盆底肌師資的老師)在課堂上有講到，建議應該要評估過後才能做。我覺得如果呼吸模式還不正確，先做到能好好呼吸也比較重要。
吊胃對我也是相同的影響。我自己後來覺得(不代表他人立場)，女生要充滿滋養能量的子宮、腹腔，應該不需要受這麼大的壓縮。我是身體很容易受影響的人，以上都是我自己的感覺，絕對不表示每個人都會這樣🙏🏻 像這兩個潔淨法，對於Kapha Dosha 土型人很有幫助噢🤍一樣，我只寫我有在練習的，這兩個我沒有要寫🤪。
🤎關於已分享的潔淨法，圖中有補充大家常見問題的答案，可以直接看圖☺️
🤎這幾種潔淨也沒有固定的順序，在洗胃法有提過，甚至做了洗胃也可以不用做洗眼、洗鼻了，但都是以大家身體的感覺為主。
🤎頻率上，以阿育吠陀的分類來說，最需要常做潔淨法的是Kapha土型人、Pitta火型人次之、最後是Vata風型人。我自己沒有固定的頻率，就是看身體感覺還有我時間是否充裕。身邊的老師有固定頻率潔淨甚至每天都做的。還是老話一句，每個人都是獨一無二的，就以自己的感覺為主噢🤍
那就先這樣啦。
潔淨法分享下台一鞠躬🙇🏻♀️😆
#kriya #yoga #ayurveda #illustration
#潔淨法 #瑜珈 #瑜伽 #阿育吠陀 #插畫
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掰掰👋 台灣🇹🇼
哈囉😉 美國🇺🇸
消失了幾天
因為姐默默的咻～一聲回到美國了
不過剛下飛機竟然急性腸胃炎又復發
難怪在飛機上胃一直隱隱作痛一直誤以為是我自己在焦慮
結果半夜痛到在床上翻滾(胃痛起來真的好可怕)
重點在飛機上還來親戚
害我只好囧著問空姐😂
很感謝貼心的胖姐一直照顧我
幫我拿垃圾桶-因為不斷在吐胃酸(都沒吃東西吃什麼吐什麼)
幫我倒水在旁邊放著
幫我拿衛生紙
也好險神力姑姑有幫我去藥局買腸胃炎的成藥放進行李廂(看我胃真的不好)
在好不容易可以爬起來之際我去吃了一包
彷彿拉到救命繩
我終於可以站起來(不然都痛到只能彎著身體)
處理家裡大小事還有明天胖胖要開始網課的事
有時不得不佩服台灣真的是醫療天堂
連藥局的藥都很厲害
目前吃了一天三包的藥
胃痛的症狀好了65%太神奇
接下來讓我調整生活
又可以開始直播見到大家
想到就很開心
等我等我喔.
我們今晚10:30見😉
有人想我嗎～
雖然一直沒有做得很好，但卻往持續練習的路上前行
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是藝人，也是自由潛水選手，全身上下幾乎沒有丁點贅肉的Judy福本幸子，分享她每天都會做的運動，不僅可健身，同時可防止隨著年齡慢慢增長，不可避免的下垂狀況。每天早起與睡前各練一次，有練有保佑啦。
‧ 平板式提臀：雙肘著地，大腿往後抬，記得不能低於屁股的位置，左腿右腿各做50下，隔天若屁股會酸，就是有練對，熟練後還可練進級版的側抬。
‧ 倒立：早上先別急著起床，簡單暖身一下，先練倒立，這個動作看似很難，但知道技巧之後，其實就可以做到，若要鍛鍊腹肌，可將腳呈九十度，頂不住時就可放下，倒立不是一蹴可幾，千萬不可躁進。
同場加映滾胃法，這運動是潛水者必須要練的運動，一般人練則可運動到腸胃等內臟，保持內腑的健康。
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