不想失智，早點睡
Alzheimer's & Dementia 雜誌刊登的最新研究文章
Sleep characteristics and cerebrospinal fluid biomarkers of Alzheimer's disease pathology in cognitively intact older adults：The CABLE study:
這篇研究文章是首次從生物標記(biomarkers)證實了在中老年(40 to 88 歲)人群中，夜間睡眠時間與阿茲海默症發生之間有呈現U型相關：
所謂U型相關就是:
1.每晚睡5.6～7個小時可降低阿茲海默症發生風險，而每晚10點入睡效果最好。
2.如果夜間睡眠時間少於4個小時或超過10個小時，阿茲海默症發生風險將會顯著升高。
主要原因在於:
1.白天經常想睡或、2.夜間睡眠不足或、3.睡眠過多均可促進體內澱粉樣蛋白(amyloid)異常沉積，而amyloid沉積也是誘發阿茲海默症的關鍵因素，當amyloid沉積增加，發生阿茲海默症風險將會顯著升高。
阿茲海默症是失智症中最常見的一種疾病。臨床症狀有：迷路、健忘、認知功能衰退、情緒不穩、行為改變等。
所以如果你不想得到阿茲海默症，還是早點睡，睡5.6-7個小時吧。
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