之前那個業務爸爸寄了維生素C給我吃，就是那個在女兒生日那天請我貼家電試用文的業務老爸，他人滿好的，推薦給我的東西都還不錯，我先貼一下介紹，有興趣的可以慢慢看，不想看那麼多字的可以直接拉到最後一段我寫的感想。
科德司維生素C 1000緩釋錠
每粒中含有1000mg的高濃度維他命C，相當於16顆奇異果、21顆柑橘、40顆檸檬200顆蘋果、1164顆櫻桃的維他命C含量。
是一款能夠創造青春活力及維持青春美麗的維他命。
維他命C又稱抗壞血酸(Ascorbic acid)，是大家耳熟能詳的營養素之一，不僅具有抗氧化作用，更可促進膠原蛋白合成、幫助鐵質吸收，是養顏美容不可或缺的重要維他命。
此外，維他命C也有助於骨骼及牙齒生長，是維持生理機能正常運作的必要營養素。
維他命C屬於水溶性維他命，不僅人體無法自行合成，而且不易儲存於體內，尤其當抽菸、喝酒、壓力過大或進行激烈運動時，更會加速維他命C流失，因此需要每天積極補充，以維護身心健康。食物來源：奇異果、柑橘、檸檬蘋果、櫻桃等蔬菜類。
超微脂囊維生素C，瑞士生產，專研原料，吸收率強、維持時間長效TIME-RELEASE製程，10小時以上長時間緩慢釋放，可在腸道內緩慢釋放，持續吸收，C好吸滿。德國原裝原瓶進口，品質安心有保障。
不同於市售的口含錠及發泡錠，含過多的糖份、香料、甜味劑及色素，吸收有限、快速排出。
一天一錠補足所需。
現在因為疫情的關係，除了口罩、酒精及一些隨身的消毒噴霧，很重要以外，還有一樣東西更重要，哪就是維他命C。
因為病毒是沒有特效藥的，要靠自身調整體質，增強體力，提升保護力，就是做好最好的防疫。
維生素C具抗氧化作用，是一種抗氧化劑，它能夠保護身體，可作為營養補充品， 它的好處還不只這些，它能幫助骨骼及牙齒的正常發育，促進鐵的吸收，膠原的形成，有助於傷口癒合及維持細胞排列的緊密性及調節生理機能。最重要的是，為什麼維他命C如此重要呢？
因為我們人體是無法製造維他命C的，人體可合成多種營養素，但卻無法自行合成維生素C，因為人類缺乏形成維生素C所需要的重要酵素，人體無法自行合成，因此一定必須從食物來源獲得維生素C，來保持身體所需。
維他命C能參與體內氧化還原反應，促進膠原形成，是cp值很高的保養品，既能養顏美容又能增強保護力！
而市面上維他命C哪麼多種，該選購哪一種維他命C才是對的呢?
市面上維他命C大都是抗壞血酸，俗稱的化學合成維他命C，有的添加砂糖、化學果汁粉，雖然甜甜的好吃，但是吃多了容易造成人體不好的負擔。
科德司維生素C 1000緩釋錠，德國原裝原瓶進口，不同於傳統型的維他命C，長效緩釋型，延長釋放，提高吸收度，能參與體內氧化還原反應，促進膠原形成，以高科技技術製成緩效釋放型態
因為維他命C的吸收比多吃維他命C還來的重要，科德司維生素C 1000緩釋錠是很好的維他命C推薦劑型，能在人體中效果持續釋放，科德司維生素C 1000緩釋錠，維生素C含量每錠1000毫克
不同於一般市售的維他命C，僅有80-240毫克。高單位量的維他命C，強健身體增加防護力，很有幫助！瑞士生產，專利研究原料，德國柏林製造，原裝原瓶進口，品質安心有保障。
病毒是沒有特效藥的，我們不知道未來還有什麼病毒會發生，真的要靠平日自身調整體質，增強體力，提升保護力，這樣我們才能防患於未然，不管大人、銀髮族、小朋友都很需要提升內在的防護力，科德司維生素C 1000緩釋錠，是增加防護力的最佳首選。
以上是維生素C的介紹。
我已經吃了四周了，我以前有吃維他命B，就是吃了尿會很黃然後很臭的那種，我是覺得一開始有用，後來就沒用了，這罐很大一罐，我吃到現在是覺得好像比較沒那麼累，因為我都要跟著歐洲的時間開會，之前每天都很睏，我是那種只要不動就可以睡著的人類，我曾經在捷運上站著睡到最後一站然後開會還遲到，這個吃到現在覺得下午比較沒那麼累，不會那麼睏，喔還有很神奇的是，以前我只要人家感冒我一定中標，而且我都會拖個五六天或是一兩周才好，前天頭很痛又冒冷汗，想說幹剉賽又感冒了天氣變來變去，結果吃了一顆頭痛藥跑去睡覺，隔天竟然就好了，覺得應該是這罐維生素C搞的，否則我以前只要頭痛都會拖個兩三天，我是覺得有效啦，但應該要吃一陣子才感覺的出來，它一罐裡面有180顆，上面寫一天一顆多吃沒屁用，所以一罐可以吃半年，覺得滿划算的，如果有常常感冒的小粉絲們可以參考一下：
https://p3.groupbuyforms.tw/x7pho
PS：不要問我貓狗能不能吃因為我沒有給他吃，他的保健品已經夠多了不能再搶我的了。
激烈運動冒冷汗 在 [問題] 運動時/後的眩暈狀態請益- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
各位大大前輩好！
小弟今年28歲/190公分/130.9公斤，平時運動量低，進行3週的運動跟飲食控制，體重已
下降至126公斤。
先前依130.9公斤基準inbody測出來的結果是：
骨骼肌重46.9kg、體脂肪重48.9kg、體脂肪率37.4、基礎代謝率2141
結論就是過重的胖子，需要增肌減脂，所以我報名了健身房教練課程（國民運動中心：過
去式/連鎖健身房：目前130.9公斤的現在進行式），可是我都分別遇到這幾種眩暈狀態：
1. 2019年國民運動中心時的健身課
教練一開始給我的訓練就過於激烈，例如：踏步機連續2分鐘快速地進行，導致我感覺喘
不過氣、心跳超快、冒冷汗、臉色發白、耳鳴、暈眩，直至休息、稍微吃點東西才恢復正
常。這樣類似的情況次數約3次，導致我越來越沒信心、後續也不敢再去找他上課，運動
中斷了一年，才又重拾信心報名連鎖健身房。
我記得當時還去馬偕醫院做檢查，醫生說我是高血壓候選人，但醫生認為，這幾次的暈眩
主要是教練給我的訓練太過於激烈，建議我換個教練吧。
2. 一個月前參加兩小時Zumba大會
由於我每週固定一小時跳Zumba，也很感興趣，剛好老師舉辦兩小時Zumba大會。當天我約
早上10點進食（總匯三明治）完畢、下午2點去參加活動到4點。
跳完覺得爆累又餓、過了30分鐘去買健康便當時，之前的眩暈症狀又來，一樣冒冷汗、耳
鳴眩暈，趕緊吃兩片蘇打餅乾，大概過了10分鐘才恢復正常。
3. 今天的連鎖健身房教練課
我自知自己過重，而且想學習正確的重訓姿勢跟培養運動習慣，所以我報名了教練課，我
也跟教練說以前有過類似的眩暈狀況...；同時我也一直在學習營養師的知識、控制一天
的熱量跟營養攝取量。
前4堂的重訓課程都以固定式器材為主，分別訓練上半身與下肢，我感覺自己都能負荷得
了；今天教練安排Free way的訓練（單RDL/ 單蹲），我姿勢不穩、沒注意調節呼吸，就
又有無力、冒冷汗、耳鳴跟眩暈的狀況發生，只能中斷運動休息。
今天運動前1.5小時吃完711蔬食雞肉便當+雞胸肉，約505卡，運動前10分鐘吃了一根香蕉
，運動前累積攝取熱量為1221卡。
今天發生的原因應該是出在熱量不夠、呼吸不順導致缺氧....。
我真心想改變自己，但每每遇到這樣的狀況中斷運動時，真的感覺很挫折><
在這邊要討教各位大大前輩們，能針對我的運動或飲食給予意見。
謝謝。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.165.206 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1601904673.A.A1D.html
，但真的有
種再下去就想吐的感覺
嗎？
呼吸節奏
※ 編輯: pison520she (114.37.165.206 臺灣), 10/05/2020 22:08:01
※ 編輯: pison520she (114.37.165.206 臺灣), 10/05/2020 22:15:06
※ 編輯: pison520she (114.37.165.206 臺灣), 10/05/2020 22:15:48
※ 編輯: pison520she (114.37.165.206 臺灣), 10/05/2020 22:25:13
（減重的話是不是一天吃減少20%TDEE的熱量比較好？2982*0.8=2385）
發生，反而固定的機械式器材我能比較專注在呼吸跟姿勢上..我會練習您的方式：）
※ 編輯: pison520she (114.37.165.206 臺灣), 10/05/2020 23:47:26
還很弱XD）
的體態；我反而覺得不受傷的話，身體痠痛是肌肉在成長的感覺，反倒會想繼續動下去～
～～
很沒用TT
培養每天運動的習慣～
※ 編輯: pison520she (42.72.190.128 臺灣), 10/06/2020 16:05:06
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