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別向生活低頭，因為父親曾把你舉過頭頂♥️
周不時會有人問我怎麼治好濕疹風癩
現在統一回答大家
風癩是好了，但濕疹還未好……因為確實，所有毛病都源至於免疫力……不過不要放棄、不要低頭，因為心態戰勝一切！
濕疹已經陪伴我很多年，時好時壞
而我也是前一陣子打算試試一個新醫生反而發出了風癩（第一次嘗試但已滿嚴重）
這兩天開始試辟穀，聽說能幫身體reboot detox，結果第30個小時我開始嘔吐……朋友說要因身體狀況而斷食，不能第一次就72小時，所以48小時後我決定食翻野
當然，每個經歷都不好受，但每個經歷都有得到一些好的收穫。例如風癩時得到很多很多人的關心、辟穀後（雖然只是48小時）濕疹了兩個星期的眼睛好像好了不少。而這些經歷我會一一把它寫下跟大家分享，不過要些時間……🙏
#忠忠小分享 #濕疹 #風癩 #辟穀
#我的濕疹日記
#皮膚敏感 #濕疹風癩 揮手區👋🏻 #半夜痕醒 #周身痕 冇覺好瞓，原來可以咁樣解決！
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#CosmoHK #CosmoBeauty #cm_jt #晚上皮膚痕癢
最近消失，因為濕疹加風癩
全身都係，超影響日常生活😢
但影響生活依然要生活，
繼續返工，OT
每晚瞓唔到，瞓一陣又痕醒
食類固醇食完個人又迷迷糊糊
如果我冇覆你msg唔應機
希望大家體諒🙇♀️
蔓延到塊面度真係女人最痛😩😩
唔知要幾耐先好返
我曾介紹過好多止痕抗敏嘅護膚品
但當敏感係由身體內在發出黎
例如免疫系統問題等等
你就知搽乜都冇乜用🙈
不過r到爛晒
修復皮膚我有幾隻覺得好好用
有機會，有精神嗰陣再介紹下😉
願天下皮膚敏感人士都不再受困擾
大家加油💪
#皮膚敏感
#濕疹
#風癩
#尋麻疹
｜素食健身—素食健身教練靠植物性飲食法增肌 營養師指識配搭一樣可攝取足夠蛋白質
植物性飲食（Plant based diet）在外國相當流行，意思是只吃植物，不吃蛋、奶、牛油、蜜糖、燕窩等非植物類的食物。
植物性飲食能否攝取足夠蛋白質以防肌肉流失？素食健身教練陳家杰和家人一起進行植物性飲食，練就一身健美線條。家杰在吃肉健身時，大隻了卻變得肥腫難分，還不停生病。後來轉為茹素，初時卻不懂如何吸收蛋白質。「我只懂得吃豆，肌肉量和力量都不太理想，差點放棄。後來看外國資料了解到要搭配堅果、種子、穀物來吃，才能吸收完整的蛋白質。」
註冊營養師梁穎恩（Bonnie）指，即使植物蛋白質通常只提供部份的必須氨基酸，但只要飲食搭配得宜同樣能有效「增肌」，而且有助減低運動後的炎症從而提升表現。
食肉增肌 反而肥腫難分
現年43歲的家杰，練習健身已約20年，年輕時他跟隨教練的餐單，餐餐大啖肉來增肌，大隻了卻吃出病來。「教練跟我說，要增肌一定要吃很多肉，例如雞胸肉、一日吃幾十隻蛋。我問他這樣吃法，增肌之餘會否變肥。教練卻說不用擔心，肌肉、脂肪會一同增長，到肌肉增加多某程度時，就會給我另一款減油減澱粉餐單，以及每天做帶氧運動例如跑步一小時，燃燒脂肪以令肌肉線條變得好看。」
於是家杰每日都吃炸雞、雙層漢堡，大隻得來卻肥腫難分，而且不時患傷風感冒、發燒、濕疹、風癩等。「有很久沒見的親戚見面，問我為何肥了那麼多。我想辯駁我是大隻了，但那時吃得太多，變成有胃腩，腹部也沒有線條。」
只食豆肌肉縮細兼無力
家杰發現他的教練也同樣不時感冒發燒，令家杰懷疑是飲食出了問題。「於是我轉為蛋奶素食，偶然會吃海鮮，維持了約6年時間。那時每天吃大量牛奶和雞蛋來吸收蛋白質，脂肪比例由16％降至12至13％。後來了解到蛋奶生產背後會對動物造成傷害，不想當幫兇，於是決心轉為植物性飲食。」
8年前香港仍未流行植物性飲食，有關運動與素食營養的資料十分少，那時家杰只靠黃豆來吸收蛋白質。「植物性飲食的頭一年，我完全靠吃豆類製品來補充蛋白質，但肌肉和力量也不理想，差點想放棄。後來在網上找到外國的資料，不少外國純素健美者指植物飲食能提升力量和改善線條，我發現他們會搭配不同食物，主要是豆、穀物、堅果、種子，以吸收完整氨基酸。」
毋須戒口 植物蛋白越食越有力
轉為植物性飲食後家杰每天吃四至五餐，澱粉質食物全不用戒口，每餐最少吃兩碗飯。「我每天都吃紅米、糙米、三色藜麥、堅果，提高纖維和蛋白質，另外再飲用植物蛋白粉，每日飲兩至三杯，每杯約有15至20克蛋白質份量。」
飲食毋須減油減澱粉，家杰的脂肪比例仍長期保持着9%至10％。「我吃多少也不影響脂肪比例，平日沒有做帶氧運動，但力量一直也有增長，而且心肺功能和越力越來愈強，需要休息的時間越來越短。」
正確配搭可增完整植物蛋白質氨基酸
註冊營養師Bonnie指家杰的植物性飲食配搭正確，「植物蛋白質並非較肉食蛋白質難吸收，而是植物蛋白質中氨基酸並不完整， 因此要藉食物配搭才能吸收完整的氨基酸。」Bonnie說。
Bonnie進一步解釋，人體中有九種必須氨基酸是不能自行合成，須從食物中吸收。「動物性蛋白質含有所有必須氨基酸，因此有完整蛋白質的說法；而植物性蛋白質，通常只提供部份的必須氨基酸，例如豆類缺乏的是甲硫氨酸（Methionine），但其餘八種的氨基酸例如離氨酸（Lysine）則較高，而穀物、堅果、種子就相反，因此將高植物蛋白質的豆類、穀物、堅果、種子配搭一起吃，氨基酸組合就能變得完整。」
植物性飲食助運動後抗炎修補肌肉
雖然動物性蛋白質較完整和方便，但越來越多國際級運動員轉為植物性飲食，並表示有助提升表現。Bonnie指這跟植物性食物含抗氧化物能助抗炎有關。「長時期進行高強度運動，身體會產生自由基，然後引致炎症。進食植物性食物例如堅果或種子，含有較多的抗氧化物，可以幫助身體抗炎，亦可減少因炎症而影響運動表現。肉類含有較少的抗氧化物，而且所含的飽和脂肪和一般脂肪亦較高，容易致肥。」
Bonnie指家杰以往「食肉操肌」的方法非常傷身。「高脂肉類及炸物中的飽和脂肪較高，長期進食會令血液增加壞膽固醇，增加心臟病及脂肪肝等風險，亦會增加炎症，有部份人的炎症更影響皮膚。吃多了肥膩食物變相減少吃有營養食物，吸收的抗氧化物亦較少，即使勤做運動，這種飲食方法亦不可取。」Bonnie又特別提到，進行高強度運動後，身體會有72小時的「免疫空窗期」，意即身體在這72小時內較容易染病，尤其是上呼吸道感染，植物性食物能為身體帶來更多抗氧化物以減低炎症。
糙米、粟米、薯仔蛋白助增肌
操肌健美人士運動量大，不少人認為要吃由牛奶提取的乳清蛋白才能增，Bonnie解釋，乳清蛋白中的其中一種氨基酸白氨酸（Leucine）較高，白氨酸有助建立肌肉。「有研究指出，進食2.7克的白氨酸，身體能重組肌肉，選擇適合的植物蛋白粉亦能有效建立肌肉。糙米蛋白、粟米蛋白、薯仔蛋白和豌豆蛋白所含的白氨酸較多，可選擇含有這些成份的植物蛋白粉來增肌。」
Bonnie提醒，做完運動後一小時內應吸收約15至25克的蛋白質，有助防止身體肌肉流失及修補肌肉。茹素的長者如本身偏瘦或食慾不佳、有傷口，也需要多一點的蛋白質，亦可進食蛋白粉。
影片:
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上次同大家講過我既新DIY 風癩（蕁麻疹）的止痕法，有不少新朋友問，所以我再拍片講多少少，尤其到了開始有焦時，要點處理呢？用幾多日前要停呢？其實都要小心的。
要知兩種止痕水點做，有文字版的做法可以睇番呢度－－
https://www.facebook.com/maysumofficial/photos/a.404712969371/10157511054889372/?type=3&theater
再講多次＊以上兩種都有刺激性，大家睇住自己反應啦～
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我好終意cream mask，因為可以一邊做野一邊敷：）
我收到過好多牌子的cream mask，但不是隻隻我都用到。
因為我太易敏感，如果一起敏感，眼皮濕疹／風癩就會起。
所以我好辛苦先試到呢D牌子架。
加上我有潔癖，開左既野，只會放半年，最多一年就必掉！
所以我唔會開咁多mask出來，暫時係你地見到條片咁多啦。
我D mask一般以保潔，提亮，緊緻為主,近來大膽試左隻去角質mask, 感覺不錯，再試多幾次先再介紹：）。
anyway去片－－
片中有sisley flower gel,
la roche posay sleeping mask
laneige quick skin pack
valmont renewing pack
valmont moisture with a mask
MTM美白及保濕mask
filorga oxygen glow mask
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