關於 濾泡成熟過程 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

南投的朋友答起來！！！ #國姓咖啡
我們南投的咖啡年產量居全國第2，尤其 #是台灣第1個榮獲咖啡產地認證標章的產區 😀😀😀

除了國姓，#魚池也是咖啡產區喔
不多說
大家趕快去
粉絲團按讚+留言+Tag 三位朋友 吧！

🎁農委會有獎徵答活動🎁

咖啡是熱帶、亞熱帶作物，咖啡栽培的區域大約是在南北迴歸線之間，臺灣位處於北迴歸線環帶上，風土條件適合栽植咖啡🤗。

本月份 #有獎徵答 的問題來囉，臺灣有不少地方都有生產咖啡，下列哪一區 ❌不是咖啡產區？

A.屏東縣三地門鄉
三地門屬於中高海拔產區，咖啡豆內容物及密度較高，利於在高溫烘焙過程時，能催化的美味元素亦較多。

B.基隆市暖暖區
基隆河中上游分布很多壺穴，周遭地勢非常適合咖啡樹生長，產出的咖啡豆品質優良，帶著濃濃的花果香。

C.南投縣國姓鄉
氣候溫暖適合咖啡生長，咖啡園若有遮陰環境可使咖啡成熟更加緩慢，內容物更豐富，苦味降低，甜度增高。

D.台東縣太麻里鄉
許多咖啡田位於山區或臺地上，日夜溫差大使咖啡生長過程蓄積更多的營養物質，相對提升了咖啡的品質。

✨想想看，上述哪一項為『假』！

⭐活動辦法
1.在行政院農委會粉絲團按讚
2.留言回覆正確答案
3.@3位朋友

⭐就有機會獲得
古坑咖啡集團產區
CPAG濾泡式咖啡 3名
CPAG咖啡熟豆享受生活禮盒 2名

📍活動時間：即日起至2/28 (四) 23:59止

不知道答案的朋友小編替您複習一下👇https://pse.is/39r7y3

壓力對卵子品質及懷孕如何產生負面影響

常說壓力是無形的。但這無形的影響力到底有多少？特別是對於在備孕的朋友們來說，如果日常生活中有著大大小小的壓力，會影響我們的卵子品質等身體狀況嗎？

事實上答案是肯定的，且壓力無所不在，無論是一般日常生活的應對進退、人際關係、職場工作績效等、亦或是一些突發的生活事件，都可能對備孕造成影響。

根據已有的文獻指出：一些所謂的負面生活事件會引發精神上的壓力，而壓力本身以及因應壓力而產生的應對行為（比如#抽煙🚬、#喝酒🍷等等）都會導致生殖系統的傷害。

主要在於這些負面事件會導致身體因應壓力的一種荷爾蒙皮質醇（Cortisol）分泌增加，進而導致各種不良影響，以試管嬰兒療程為例，對卵巢的影響就是抑制了濾泡中雌二醇（Estradiol）的正常分泌，並進一步導致可取得的卵子品質與數量的下降。

壓力導致的生活型態改變，如抽煙與飲酒，增加更多活性氧化物質（reactive oxygen species, ROS）的釋出，造成人體的氧化壓力升高進而導致生育能力的下降。

活性氧化物質的濃度過高，也因為誘發了細胞凋亡（Apoptosis）導致卵子品質的下降，其產生以及透過酵素或抗氧化物的清除對於維持卵子的品質，卵子的成熟以及後續的胚胎生成也都相當重要。

#該如何避免或是預防氧化壓力的產生？

✅首先減少因應壓力而產生的行為，如抽煙或喝酒等
✅攝取抗氧化物，也有助於減少因生活壓力導致的氧化壓力上升所造成的傷害。除了身體本身有的一些酵素可以對抗氧化壓力，其他諸如維生素C、維生素E、一些微量元素鋅（Zn）或硒(Se)也有幫助。當然，更為大家熟知的 #輔酶Q10(CoEnzyme Q10) 也是其中一種，在備孕期間不妨經過與醫師後適量攝取。

日常飲食當中許多綠色蔬菜🥬或是豆類食物也都富含了不同的抗氧化物，備孕期間也可以適量攝取並盡量避免其他高熱量而營養價值低的食物。

✅最後就是從源頭減輕壓力的產生，自然是最好的方式。

隨時歡迎備孕中的朋友來聊聊，透過輕鬆的諮詢過程，希望也能達到緩解部分壓力的效果。

#壓力
#備孕
#卵子品質
#抗氧化
#生殖醫學博士朱伯威醫師

🙋‍♀️「營養師~我有多囊性卵巢症，才會這麼胖啦！」
　　
到底是多囊造成肥胖
還是肥胖造成多囊
到底是情愛的糾葛，還是命運的糾纏
讓我們繼續~看下去~🤓
　　
🏭卵巢是女生體內的卵子工廠
每個月固定會生產出一個成熟卵子
當工廠製造過程出問題
不良品就會堆積在生產線上

一堆不成熟的濾泡卡在卵巢裡面
卵子出不來，造成月經不規則、停經
這些不良品還會分泌雄性荷爾蒙
讓人家變man長痘痘、長體毛、雄性禿、鮪魚肚
這些症狀統稱為 #多囊性卵巢症候群
　　
有超過一半的患者會因為胰島素阻抗
身體細胞沒辦法正常利用能量
乾脆全部轉成脂肪存起來

跟一般女生胖屁股、胖大腿不一樣
多囊卵巢症候群會胖在肚肚
讓你不用中樂透，直接變成小腹婆
內臟脂肪飆高，血糖血脂出問題
　　
　　
🙋‍♀️「你看，我會胖就是因為多囊造成的！」
　　
👩‍⚕修但幾勒！我還沒說完~
　　
雖然肥胖看似多囊性卵巢的副作用
但肥胖同時是造成多囊的元凶！
　　
過多的脂肪細胞會分泌荷爾蒙
整天去卵巢工廠搗亂、抑制排卵
還會讓身體發炎、加成胰島素阻抗
　　
多囊性卵巢症候群和肥胖之間
存在著可怕的惡性循環
不能以為是多囊造成，就放著給他胖
　　
如果多囊患者可以減重5-10%
荷爾蒙失調的情況就能夠改善
月經變規則、也就能夠自然受孕
　　
　　
🙋‍♀️「我都吃很少也有運動，就是瘦不下來！」
　　
👩‍⚕吃很少，但有吃對嗎？
有運動，但運動量有夠嗎？
　　
很多人都說自己吃很少
但每天都喝飲料
用炸物零食這些垃圾食物取代正餐
是很少沒錯，但熱量爆表啊xD
　　
運動也不是每天做
或只是散步、瑜珈這些低強度的運動
維持身心健康很可以
但要達到減肥效果可能還差那麼一點
　　
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
　　
【多囊患者減肥飲食3原則】
　　
🍚低碳水：
減少麵食、麵包、甜點、含糖飲料
主食以全榖雜糧為主，並控制份量
　　
🥬高纖維：
多吃蔬菜、適量水果(不是果汁)
補充膳食纖維、維生素，有助穩定血糖
　　
🚫少油炸高熱量：
不要用油炸物取代正餐！！！
如：炸雞、鹹酥雞、薯條、洋芋片
隱藏版：餅乾、月餅、湯圓、麵包

之前聽過有患者一餐只吃10片洋芋片
說他吃很少但怎麼瘦不下來...
這些都是空有熱量，沒啥營養的食物
不是完全不能吃油，而是可以選擇
魚油、亞麻油、堅果等好的油脂
　　
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
　　
不管有沒有多囊，減肥原則都差不多
不要把肥胖原因歸咎於基因、體質
養成正確飲食習慣、規律運動
才能打破肥胖和多囊間的惡性循環❤️