之前我放了一張「孕婦還穿得下S號運動褲」的照片，被我的經紀人說我在發炫耀文，我想告訴親愛的經紀人，不只S號，懷孕七個月，身上這件 XS號的 #adidas 也還是穿得下喔！（是的這張照片是今天拍的，因為逆光修了顏色，但身材完全沒修圖喔！）（好像有點囂張）（所以經紀人不要發懶了，快來運動！）
很多人問我，懷孕如何維持身材，我想說的是：「懷孕要維持的是健康，不是身材。」不管是飲食還是運動的調整，都應該先遵循兩個基本步驟：
1. 了解自己的身體和生活習慣。
2. 跟醫生討論。
以我自己的狀況為例，身為一個到處吃美食的外景主持人，平常我就沒有在節食，懷孕後更遵循「心情好最重要，所以想吃什麼就吃什麼。」的原則，除了減少咖啡攝取量、避開中藥之外，我的飲食習慣並沒有太大改變，麻辣鍋、蒙古烤肉、炸雞、冰淇淋⋯等，百無禁忌。因為知道自己是不忌口型的人，所以我改用其他方式維持健康，以下是我的3個原則：（對，只有3個，因為原則多了我也遵守不了，反而容易放棄）
1. 六四比例：60%的時間讓自己放縱，吃任何想吃的食物，40%的時間吃清淡一點、油少一點。
2. 不忌口，但調整餐飲的比例分配：多吃肉類和蔬菜，出外景時就準備一些水果帶在身上。澱粉則集中在早餐和午餐攝取，晚餐澱粉減量到三分之一。
3. 大部分時間，把飲料改成豆漿或牛奶、水。（但還是會嘴饞想喝奶茶和可樂，這時候我也會給自己一點小放縱沒關係）
運動的部分，更提醒大家一定要先跟醫生討論後再進行。原則上，孕前沒有運動習慣的女生，懷孕後就別想進行激烈運動了，最好還是以散步、孕婦瑜珈等緩和型運動為主。我前三個月因為有斷斷續續的出血，所以都很乖的安胎，直到第四個月穩定、也問過醫生後，才開始進行下列運動：
1. 四到五個月：Tabata或有氧操、一週2~3次拳擊、每週1次飛輪、偶爾登山健行（但避開海拔高的百岳，因為高山壓力和含氧量的關係）、偶爾游泳。
2. 六個月：器官被子宮擠壓到，肚子也開始變大，容易氣喘、心悸。所以放棄Tabata，這階段只做有氧操、拳擊和飛輪。
3. 七個月：更容易喘了，所以目前只踩飛輪（手把高度要調高）、拳擊（放慢速度、不跳，出拳只用七分力道，且減少踢腿的動作以免摔倒）和快走、爬樓梯。
4. 接下來八到十個月，我會看自己的身體狀況再調整。
5. 懷孕期間的運動，不給自己設定「目標」，也就是說，沒有一定要做滿多少分鐘、或幾組肌力。孕期運動的目的是讓自己維持健康，不是消耗卡路里，所以我就是做到覺得有一點點累了，就停下來休息。有時我還不累，可是肚子有點硬硬的、或寶寶在踢，我也會趕緊收操休息。時時刻刻聆聽自己的身體是很重要的。
最後還是要提醒大家：每個人的身體都不同，沒有「一定」要怎樣，去了解自己、很注意自己身體的變化、隨時和醫生討論，就是最棒的孕媽咪了。
炸雞冰淇淋7 11 在 [商品] 7-11阿奇儂冰雞淋- 看板CVS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
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【商品名稱/價格】：阿奇儂冰雞淋/一隻59 第二隻6折
(區域型商品請註明 試吃試用品請標示價格0元)
【便利商店/廠商名稱】：7-11/雙葉
【規格/內容物/熱量】：
【評分】：3分
(未滿60分為不推薦)
【心得】：
外型不像雞腿
拿起來很黏
酥的部分沒有很完整
等於手會直接碰到冰淇淋
口味部份
一入口是蜂蜜的味道
但後面可能是為了仿造炸雞的味道
所以加了鹽巴
但是那個鹽巴不是也沒有讓甜味更加突出
反而跟香草跟蜂蜜在我嘴巴打架
小生敝人我
生平第一次吃不完一隻冰棒
吃完半小時我現在還覺得噁心
天啊！！！！！！
這輩子不可能在回購！！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.74.31.62 (臺灣)
※ 編輯: ghjkl2222424 (42.74.31.62 臺灣), 04/21/2022 20:50:58
我覺得都一樣難吃
不是這個世界該出現的食物
有兩個小雞塊造型的冰淇淋喔
三分是給阿奇儂的最後一絲尊敬
給曾經的阿奇儂的尊敬
商品本身是零分的喔
你沒有看錯
滿分是100沒錯
歡迎踩雷挑戰:)))
※ 編輯: ghjkl2222424 (114.25.192.99 臺灣), 04/22/2022 18:26:28
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