【年後喝茶鏟脂 🍵綠茶、紅茶、烏龍茶,哪種油切效果最好? 影響減肥效果關鍵在「這個」搭配】
一說到減肥,就會想到綠茶,電視廣告也不斷強調,吃完大餐後喝杯綠茶有助降低體脂肪。
喝茶來減肥,除了綠茶,紅茶或烏龍茶也有效嗎?原來瓶裝茶和現泡茶的效果差這麼多,該選哪個好?
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
烏龍茶 胰島素 在 Robert Hung 洪仕晟 Facebook 的精選貼文
https://youtu.be/xqIorkjtt1o
斷食可以喝/吃什麼?
斷食的條件是1.不要卡路里,2.不會刺激胰島素分泌,3.沒有胰島素分泌,所以持續在生酮狀態。 以下五種飲料,不會打斷你的斷食。
斷食可以吃喝的食物:
1.black coffee 黑咖啡
有壓抑食慾的效果,增加自嗜效應的速率,維持你在斷食的效果裡,依然可以提神,幾乎每個斷食的人都一定會喝。
2.sparkling water 氣泡水
氣泡裡是二氧化碳可以讓你增加飽足感,通常有含其他礦物質,斷食久了,只要有接觸到水之外的東西,味覺就會很敏感,會讓你比較爽。
3.lime/ lemon juice 檸檬
檸檬水比水還有味道,他有一點點熱量,但不會打斷你的斷食,可以幫助你大便排掉斷食之前身體裡剩下的食物,幫助身體清潔。(你可以把檸檬擠到氣泡水裡面,喝起來會很像沒有糖的雪碧)
4.grean tea/ black tea 茶類
所有的茶都可以喝,只要沒加糖或奶精,綠茶紅茶烏龍茶都可以喝。奶茶是紅茶加奶,任何的奶都有熱量,所以不行。
5.diet coke w/ stevia, monk fruit, aspartame 零卡汽水
這個比較爭議性,如果不是這三種代糖,就不行。 如果你是減肥為目的,是可以喝零卡汽水,但如果是以自嗜效應,或降低胰島素敏感度,那零卡汽水不能喝,因為他會刺激你胰島素分泌。
斷食不能碰的食物:
什麼食物會打斷你斷食狀態?所有有熱量的食物。
下面幾種食物,可能你以為斷食的時候可以吃,但其實都會影響你的胰島素分泌和生酮狀態。
1. 高蛋白
健身的人愛喝的高蛋白,有熱量會打斷斷食。
2. BCAA
健身的人喜歡買BCAA來吃,他是一種蛋白質分解出來的氨基酸,會刺激胰島素分泌,打斷斷食。
3. 防彈咖啡
他是把油加上黑咖啡,會讓你有自嗜效應,維持生酮狀態,這通常是好事,但油有熱量,會終止你的斷食,因為身體會先去消耗這杯咖啡裡油的熱量,才消耗自己本身的熱量。
烏龍茶 胰島素 在 煲湯媽咪 Facebook 的最讚貼文
中午飯後記得要泡茶來喝喔~
喝烏龍茶消小腹 飯後1小時最佳
不論是哪一種茶類,都是促進代謝、幫助阻斷脂肪吸收的保健飲品,但是對於擁有腹部肥胖困擾的人來說,選擇「半發酵茶」烏龍茶更可以刺激腹部脂肪的分解、預防堆積,此外根據中國與日本過去的研究報告皆指出,養成飲用烏龍茶的好習慣,有助於保護心血管,還有降低體脂、腹部脂肪的效果。
根據美國「eHow」健康資訊網站內容指出, 2001年美國威廉蘭普勒(William Rumpler)教授所做的研究證實,烏龍茶在降低血脂方面有顯著成效,美國國家衛生研究院也建議,中年以上婦女、男性飲用烏龍茶,來減少腹部脂肪的堆積。
烏龍茶在日本包含各種半發酵茶,例如烏龍茶、鐵觀音茶、包種茶等,此外也被稱為「苗條茶」,因為它所具有的分解脂肪與降低膽固醇優良作用,對於保持身材都有很好的幫助。
烏龍茶消脂絕招
1.提高新陳代謝:新陳代謝紊亂或是胰島素分泌失調,就會造成身體出現代謝症候群的問題,而烏龍茶與綠茶就是幫助提升身體新陳代謝的方法,綠茶1小時能提高4卡,烏龍茶1小時能提高9卡。
2.降低膽固醇:烏龍茶有助於降低血液中的壞膽固醇、並抑制膽固醇上升‵。
3.消除腹部脂肪:烏龍茶的咖啡因成份,可以加速脂肪分解,此外,他優於咖啡與綠茶的地方在於,飲用烏龍茶不會流失鈣質,他特有的多酚組成方式,不會加速鈣質流失。
【飲用烏龍茶小Tips】:
1.每天喝才有效:飲用烏龍茶的功效需要長期持之以恆才能看得出來,別誤以為只喝幾天,就能看到驚人效果。
2.每天喝1公升:1公升聽起來似乎很多,但其實就當成每天三餐飯後去油解膩的飲品,或是將平常的下午茶飲料替換成烏龍茶,不知不覺就能喝完。
3.飯後1小時再喝:烏龍茶已經算是茶類中較不傷胃的一種,但是為了不要影響腸胃消化、胃液分泌,最好在飯後1小時再飲用。
4.溫熱的喝:根據茶葉發酵程度而定,發酵程度較低的屬涼性茶,因此半發酵茶的烏龍,就偏屬中性茶,最好溫熱飲用。