#聊聊書籍
知名Youtuber #阿滴 近日坦言罹患憂鬱症一年多!不僅會無故地悲傷哭泣,甚至恐慌到全身發抖,他說:「躺著休息也不行、嘗試工作也不行,每天都非常的痛苦,光是活著就用盡力氣了。」
之所以想要把病情告訴大家,是希望讓更多人能夠意識到這個疾病,以及幫助一些正在憂鬱症中掙扎的人。
天下雜誌出版作者麥特.海格,曾將自己受憂鬱症、焦慮、恐慌症所苦的心境,撰寫成《#活著的理由》。他在書裡形容「在一個看不到盡頭亮光的隧道裡,隧道的兩端彷彿都被堵住,而你被困在裡面。」
此刻,光叫他們「想開一點」是沒用的。他們或許根本無法具體說出自己發生什麼事,又怎麼在一片抽象中看開呢?
其實,「憂鬱症」不能只歸咎於個人生理與心理因素,集體的社會因素——人際關係、價值觀、職場環境、創傷、對未來不抱希望等,才是造成憂鬱焦慮最主要的原因。
憂鬱症不可怕,對憂鬱症的無知才可怕。
若您感覺身旁家人或友人有疑似憂鬱傾向與行為,可協助他尋找專業醫療諮詢。只要及時就醫並循著正確的治療路徑,終有一日是可以走出憂鬱低谷的。
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推薦書單:
📖 麥特.海格《#活著的理由》
https://reurl.cc/9rxjlV
📖 《#情緒解鎖》
學會解讀與表達自己的情緒,讓感受自由,釋放關係、學習與自在生活的能量
https://reurl.cc/yEopd8
📖 《#力挺自己的12個練習》
12個工具,強化大腦的正向可塑性,做自己最堅強的守護者!
https://reurl.cc/4aqAZX
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1,820的網紅CuiYe崔野,也在其Youtube影片中提到,最近肺炎疫情越來越嚴重 拍個小短片,提醒大家出門記得戴好口罩 出門回家也記得要先洗手喔~ 本篇並非專業防疫影片 但希望能以輕鬆的方式告訴大家 感冒時出門戴口罩的重要性~ ---------------------------- FB粉絲團: https://www.facebook.com/RSP...
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【阿波の真心話大冒險🔸第二彈】
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『#如何訓練體能?』
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好像很多人不知哪來的幻覺
覺得阿波體能很好(?)
體能訓練問題竟然榮登詢問度排行榜第二名
那好我們今天就來聊聊阿波的體能培養心路歷程
其實我從小體育超爛也不愛運動
高中體育還差點被當
(因為壘球一直丟不過15公尺😅)
也從沒參加過任何運動校隊或社團
所以阿波的體能成長史
完全是一個土法煉鋼的勵志故事
———🏊♀️水女孩時期️🏊♀️———
大學時期經歷第一次失戀
因為在游泳的時候可以偷哭
所以開始愛上游泳🏊♀️
當二度泳渡日月潭3000m73分鐘完賽後
覺得嗯,差不多可以了
就開始迷上跑步。
🔹PB:3000m/73min
———🏃♀路跑女孩時期️🏃♀️———
有一段時間真的好喜歡跑步
跑步是門檻最低的一種運動
只要有腳有鞋隨時都能跑
一直非常難忘初半馬在太魯閣山路漫長的上坡路段
耳機🎧裡阿福用充滿力量又溫暖的嗓音唱著
「You can fly,you can fight」
「you can be the light of the dark side.」
那種燃燒小宇宙的感覺🔥
血液中的躊躇和疲勞全都蒸發
只剩下自己的呼吸和心跳
引領我奔向終點
在半馬兩小時完賽後
又覺得嗯,差不多可以了
開始迷上登山。
🔹PB:21k/01:58:59
———⛰️山女孩時期⛰️———
非常感謝幾年前游泳跑步所奠定的心肺基礎
但登山活動需要長時間負重又登高
除了有氧心肺能力外
更需要肌力、肌耐力💪
現在的我除了保持游泳、跑步的運動習慣以外
也會做深蹲、硬舉等重量訓練
加強腿部及下背肌群。
除了日常平地訓練外
老實說最有幫助的還是「常爬山」
若無法經常安排大山行程
至少週末可以多負重去郊山走走
💡一日郊山練習路線推薦懶人包👉https://impoca.com/beginner/
🔹百岳進度:60+
———💡阿波真心話💡———
登山是具風險性的戶外活動
基本體能固然重要
但最重要的其實是
「#登山觀念」
阿波跟很多人爬過山
遇過很多山友仗恃自己體能很強
容易輕忽行程
功課做不夠、
裝備帶不足、
不聽領隊指揮、
慣性依賴隊友或工具人⋯⋯
這些自以為是
都會把你暴露在危險之中。
阿波還是老話一句:
#大自然不可怕
#體能訓練不可怕
#無知才可怕
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
💡還有最後一題
💡to be continued⋯⋯
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最近肺炎疫情越來越嚴重
拍個小短片,提醒大家出門記得戴好口罩
出門回家也記得要先洗手喔~
本篇並非專業防疫影片
但希望能以輕鬆的方式告訴大家
感冒時出門戴口罩的重要性~
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「Kevin MacLeod」創作的「Inner Sanctum」是根據「Creative Commons Attribution」(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 授權使用
來源:http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100196
演出者:http://incompetech.com/

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