關於 焼きパプリカ レシピ ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

焼いたパプリカにコンビーフを詰めて半熟卵を乗せたレシピ。
熱々のコンビーフにトロトロの卵がぴったり！

手順、分量はこちらから：
https://bit.ly/3bWf2Qw

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ワンパン調理で15分！豚こまハンバーグのロコモコ弁当【ねぼすけ】

パプリカのあの技…！早速やってみよっと♩

❤️Instagramならレシピ保存が簡単❤️
http://s.macaro-ni.jp/2hTVZPG

■材料（1人分/15分)
・ごはん：200g

＜ポークハンバーグ＞
・豚こま肉：150g
・塩こしょう：少々
・小麦粉：適量

＜パプリカ目玉焼き＞
・パプリカ：1/4個
・卵：1個

＜グリルポテト＞
・じゃがいも：1/2個
・塩こしょう：少々
・サラダ油：大さじ1杯(フライパン用)

＜グレイビーソース＞
☆ウスターソース：大さじ2杯
☆ケチャップ：大さじ2杯
☆酢：大さじ1/2杯
☆にんにくすりおろし：小さじ1/2杯
・バター：5g

＜トッピング＞
・ミニトマト：2個
・レタス：適量

■下ごしらえ
・パプリカは種を取り、2cm幅の輪切りにします。
・じゃがいもは皮をむき、ひと口大のくし切りにします。

■作り方
①耐熱容器にじゃがいもを入れ、ふんわりラップをかけてレンジ600Wで1分加熱します。

②豚こま肉に塩こしょうをふって平たく丸め、両面に茶こしで小麦粉をふるいます。

③フライパンにサラダ油を引いて中火に熱し、パプリカをのせて中に卵を割り落とします。

④フライパンの空いたスペースに①のじゃがいも、②のハンバーグを並べ、肉に焼き目が付いたら裏返します。

⑤じゃがいもに塩こしょうをまぶし、フタをして7分蒸し焼きにしたら〈ポークハンバーグ〉〈パプリカ目玉焼き〉〈グリルポテト〉のできあがりです。

⑥グレイビーソースを作ります。油が残っているフライパンに☆の調味料を入れ、ひと煮立ちしたらバターを加えて軽く混ぜます。

⑦お弁当箱にごはんを詰め、レタスを敷いてポークハンバーグ、パプリカ目玉焼き、グリルポテト、ミニトマトをのせます。仕上げにグレイビーソースをたっぷりかけたら完成です！

■コツ・ポイント
豚こま肉はぎゅっと丸めて平らにならすと、火が均等に通ります。目玉焼きを作る時は、フライパンをしっかり余熱しておくとパプリカから白身がはみ出ず、きれいに焼けますよ！グレイビーソースは、お好みで醤油を加えるとコクが出ておいしくなります。ぜひお試しくださいね♪

食事制限中でもおいしく食べれるヘルシーな献立をご紹介します♪
楽しみながら食事管理をしてみてくださいね！

【管理栄養士が教える！5日間の糖質オフ献立③】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓

①エビとトマトの中華炒め　00:04
https://macaro-ni.jp/83412

②きゅうりの漬物　00:59
https://macaro-ni.jp/49041

③高野豆腐の唐揚げ　01:54
https://macaro-ni.jp/84428

④もやしとささみのラーポンナムル　02:42
https://macaro-ni.jp/54113

⑤鶏塩レモン　03:34
https://macaro-ni.jp/77492

⑥ねぎ味噌なす田楽　04:07
https://macaro-ni.jp/87543

⑦こんにゃくミートグラタン　04:50
https://macaro-ni.jp/85959

⑧焼きパプリカのハニーレモンマリネ 05:45
https://macaro-ni.jp/42970

⑨鮭のホイル焼き　06:34
https://macaro-ni.jp/81990

⑩焼きベーコンとキャベツの味噌汁 07:15
https://macaro-ni.jp/42579


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時々ずぼら、時々はていねいに。
忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。
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How to make Japanese Bento box
簡単・節約・毎日が楽しくなるお弁当づくりを紹介します。
▼今日のお弁当メニュー
　ごはん
　目玉焼き
　焼肉チキン

【焼肉チキン】（２人分）
＜材料＞
　鶏もも肉　1枚　12等分にカット
　玉ねぎ　1/4こ
　赤パプリカ　1/2こ　乱切り
　黄パプリカ　1/2こ

（焼肉ソース）
　おろしニンニク…小1/2
　おろしショウガ…小1/2
　砂糖・酒・ごま油…大1
　しょう油…大２

＜作り方＞
１　鶏肉はフォークで数カ所刺し、12等分にカットし塩こしょうして小麦粉をまぶす。
２　パプリカは乱切り、玉ねぎもパプリカの大きさに合わせてカットする。
３　ソースを合わせておく。
４　フライパンにごま油を熱し、１を皮目を下にして中火で3分ほど焼く。
５　ひっくり返して玉ねぎを加えて2分ほど焼き、パプリカを加える。
６　余分な油を拭き取って、ソースを加えて1分ほど煮絡める。
　

【使用している調味料】
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コンソメ→茅の舎野菜だし　https://amzn.to/2QYEX1E
砂糖→キビ糖　https://amzn.to/3i23kHF
醤油→久原醤油　https://amzn.to/3gVB8oA
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＃お弁当 ＃Japaneselunchbox ＃鶏もも肉
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※シリコン蓋・ラップはDAISOで購入しました。
※卵を溶いている白いカップは１０年以上前のいただきもので、メーカーなどの記載がなくどちらのものか不明です。
※黒のシリコンボウルは、10年近く前に購入したもので、おそらく無印で購入したと思われますが、現在取り扱いはないようです。

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【お弁当の詰め方】
１.温かいご飯をお弁当箱に詰め、冷ましておきます。
２.温かいおかずもお皿にとって冷ましておきます。
　 前日のおかずを使う時は、レンジでよく温め直し、冷まします。
３.ご飯とおかずが詰まったら、よく冷めていることを確認してから蓋をします。

【腐敗防止】
★抗菌シートを使用する。
★お弁当を詰める前に、容器を酢やキッチン用アルコール除菌などで軽く拭いておく。
★トマトのヘタは取ってよく洗って入れる。
★ご飯を炊く時に、酢や梅干しを一緒に入れて炊く。
★保冷剤、保冷バックを使用する

【抗菌効果があると言われているもの】
★大葉、笹の葉、生姜、梅干し、わさび　など
※梅干しは接した部分のみしか抗菌効果がないそうです。

!!注意事項!!
※生もの（半熟卵等）を扱う動画があります。
　季節や状況はそれぞれ異なりますが、お弁当に入れる際は
　食中毒の観点から完全に火を通すことをお勧めします。

※レシピは目分量です。お好みにより調整して下さい。

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**Since the English do not know, it has been translated by using the google translation.
I'm sorry when I make a mistake.**

野菜の味覚で健康作り置き9品のレシピはこちら
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買い物リスト
みょうが、トマト、赤と黄パプリカ、おくら、そら豆、しいたけ、なす、ズッキーニ、（セロリ ）（塩昆布、酢もずく、ベーコン、レモンetc）

著書
心も体もすっきり整う! 1人前食堂のからだリセットごはん
https://www.amazon.co.jp/dp/4838731442/
『私の心と体が喜ぶ甘やかしごはん』
https://www.amazon.co.jp/dp/4046048832/


みょうがの塩昆布甘酢漬け(冷蔵保存5日間)
・みょうが 6-7本
・水 1カップ
・塩昆布 大さじ1-2
・お酢 大さじ4
・みりん 大さじ2

カラフルトマトの酢もずく漬け(冷蔵保存5日間)
・赤と黄トマト 15個くらい
・酢もずく 2パック 60g×2

焼きパプリカの麹マリネ(冷蔵保存5日間)
・赤と黄パプリカ 1個ずつ★トースター5-7分
・オリーブオイル 大さじ2
・お酢　大さじ2
・醤油麹 大さじ1

おくらの七味だし浸し(冷蔵保存5日間)
・おくら5-6本★塩茹でする
・出汁 200cc
・醤油 小さじ1
・七味　少々

そら豆の柚子胡椒マリネ(冷蔵保存7日間)
・空豆 5-6本 ★塩茹でする
・柚子胡椒 少々
・レモン汁　小さじ1/2
・出汁 100cc

しいたけのアヒー常備菜(冷蔵保存7日間)
・椎茸（生）5-6個
・にんにくチューブ 4-5cm
・オリーブオイル 大さじ4-5
・白ワインor水 50ml
・唐辛子＆ローリエ

夏野菜のさっぱり味噌ラタトューユ(冷蔵保存5日間)
・ナス 1-2本
・ズッキーニ1/2本
・ベーコン 2-3枚
・トマトジューズ 1缶（190g）
・味噌 大さじ1
・にんにくチューブ3cm
・塩麹 大さじ1強

酒粕漬け茄子(冷蔵保存5日間)
・ナス1本（塩もみ）
・練り酒粕 大さじ2
・みりん 小さじ1

セロリの粒マスタードヨーグルト和え1(冷蔵保存5日間)
・セロリ 1本（筋とり）
・塩麹 大さじ1
・豆乳ヨーグルト 大さじ1-2
・はちみつ 小さじ1
・粒マスタード 小さじ1
・お酢 大さじ1

【チャプター】
0:00 オープニング
0:20 下準備
2:41 焼きパプリカの麹マリネ トースター加熱まで
2:58 みょうがの塩昆布甘酢漬け(冷蔵保存5日間)
3:16 カラフルトマトの酢もずく漬け(冷蔵保存5日間)
3:38 焼きパプリカの麹マリネ(冷蔵保存5日間)
4:15 おくら、そら豆を塩茹でする
4:56 おくらの七味だし浸し(冷蔵保存5日間)
5:11 そら豆の柚子胡椒マリネ(冷蔵保存7日間)
5:52 しいたけのアヒー常備菜(冷蔵保存7日間)
6:54 夏野菜のさっぱり味噌ラタトューユ(冷蔵保存5日間)
7:48 酒粕漬け茄子(冷蔵保存5日間)
8:12 セロリの粒マスタードヨーグルト和え1(冷蔵保存5日間)
8:23 盛り付け,実食
9:22 エンディング




サブチャンネル で双子と歩いた分だけ食べてます
おひとりさん歩
https://www.youtube.com/channel/UCcLA_iiD_RNYGXhZcv_ljvw

料理に関するご相談やお仕事依頼✉️：mai@ichininmaeshokudo.jp
(個人用SNS)
Twitter： https://twitter.com/ichininmae_1
Instagram： https://www.instagram.com/mai__matsumoto
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＃常備菜
＃作り置き
＃発酵レシピ