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自從開始運動，時間過的飛快，飲食控制來到第51天
第一個月瘦了4公斤
第二個月連假後接著經期，加上工作量～體重整整卡了10天，讓人更提不起勁🙈
慢慢調整跟再次改變每日熱量攝取，體重終於又開始下降😭😭😭
卡關時～很想少吃一點，很想拋棄澱粉，教練總是不疾不徐：「健康瘦，餓～只是更容易復胖！」
這個動作叫「熊式」，訓練核心～看起來越輕鬆越累，每次撐30秒，大概到第四輪，我的手就開始顫抖🤪
我在堅持的路上，目標6個月瘦20公斤💪🏻
想著禮拜六吃壽喜燒（大誤🤣）撐過去😋
#目前瘦5kg #健身
亞樂健身 Alive Gym
2020.08.21
今天使用了站姿、直馬步、斜馬步和熊式等四個姿勢，來作「左右拋接」的組合練習。
大家越來越熟練了🤙🤙🤙
Twerk中級班
每週五19:30-21點
報名請私訊碗公臉書
https://www.facebook.com/wanchun.lin.92
#Twerk中級
#wangonglin
#站姿左右拋接
#直馬步左右拋接
#斜馬步左右拋接
#熊式左右拋接
2021.07.23 碗公-Twerk基礎初中級 @魅力
0:01 倒T蹲-拋接
0:09 站姿-拋接
0:14 直馬步-右左拋接
0:17 直馬步-右左拋接 (加腳跟位移)
0:21 同 0:14
0:25 勾腳拋接
0:31 歪斜拋接
0:35 內外拋接
0:38 Twerk圓拋接
0:45 手膝腳著地-拋接
0:49 熊式-拋接
0:52 熊式-右左拋接
0:56 手腳著地-shaking
1:01 手腳著地-畫大圓
1:03 熊式-垂直畫圓
1:06 熊式-Twerk圓
因為今天教的幾乎都是拋接系列
怕大家上課太無聊
所以用排舞的型式
串聯了15個動作
如果對哪一個動作有問題
都可以再私下問我喔^^
最後一次在這上課，特別選這個角度錄影
剛好可以拍攝到小幫手們
費盡千辛萬苦架設好的教學主播台
顏色是抹茶巧克力色
看起來好吃又好美～
跟我一樣 (yeee~)
Song: Lil XXEL, Tyga & Coi Leray-What U Want
https://youtu.be/rXgHnWzZlgI
#wangonglin #Twerk
#拋接系列 #倒T蹲拋接
#站姿拋接 #直馬步右左拋接
#勾腳拋接 #歪斜拋接 #內外拋接
#Twerk圓拋接 #手膝腳拋接 #熊式拋接
#手腳著地shaking #手腳著地畫大圓
#熊式垂直畫圓 #熊式Twerk圓
拋接#站姿拋接#直馬步右左拋接#勾腳拋接#歪斜拋接#內外拋接#Twerk圓拋接#手膝腳拋接#熊式拋接#手腳著地shaking #手腳著地 ... From the video description. ... <看更多>
熊式拋接 在 碗公-Twerk基礎初中級拋接系列練習|| Online Dance ... - YouTube 的推薦與評價
2021.07.23 碗公-Twerk基礎初中級@魅力0:01 倒T蹲-拋接0:09 站姿-拋 ... 勾腳拋接 #歪斜拋接 #內外拋接 #Twerk圓拋接 #手膝腳拋接 # 熊式拋接 #手腳著 ... ... <看更多>