因為明天就要去冰島，所以約了昨晚去脊椎保養，師傅一摸就說第一頸椎走位的有點大，不過肌肉很柔軟有彈性，所以我應該不會有不舒服的感覺，頸椎肌肉會柔軟，應該是睡得很好呦～^_^
然後連續講了三次：#只要睡眠好，什麼病痛都會自然痊癒。
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這幾年用各種方式，來幫助身體修復以前抽煙熬夜飆鐵人運動所造成的損耗。
均衡飲食戒糖加油/均衡運動不比賽低強度/按摩拉筋伸展/精油/中藥/花草茶/接地氣/正念冥想⋯⋯其實這些方法其實都不是修復的主動者，是幫助我們自體修復的推力。
而我們的修復痊癒唯一只能靠好好睡，說穿了用各種努力修復的其實是好好睡的能力。
🔺因為一旦睡好了，什麼身心的問題都可被我們身體強大的自癒力修復。
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#睡眠修復的過程也很有趣 就像是生活習慣好不好的驗收成果。
以前常會晚上睡不著，好不容易睡著了半夜又會醒來，然後就又睡不著，要不就做各種噩夢，或醒來後很累⋯⋯
🔺其實這些症狀就表示身心靈需要好好做調整了！
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後來戒糖加油脂多蛋白質的均衡飲食，停了鐵人運動，放慢步調，加強伸展，用各種精油按摩⋯睡眠也一步一步開始「慢慢」變化。
記不得那天開始，我變成了一個白天一條活龍，晚上累累一條蟲，八九點就感覺到睏，九點多十點一定要上床，在廣告界是一個怪胎的人。
98%能一覺天亮自然醒，夢境目前還處於光怪陸離，偶爾有些祥和愉悅的美夢，也會做一些壓力釋放劇情很妙的怪夢，一早還在賴床的時候想想為何會做那樣的夢變成了生活樂趣之一，這陣子發現了只要白天聞了30分鐘以上的化學香味，晚上就會做裸女死亡屍體的夢⋯⋯（哈 身體語言常常是透過夢境來與我們對話：）好可愛。
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至於那些睡不好的2%，以前不懂（或者覺得我怎麼可能懂），現在大多能猜到白天做了什麼壞事，可能是咖啡過量了，可能是工作把自己壓太緊繃，可能是沒把自己保護好聞到化學氣味⋯也學會了觀察自己是那個經脈運行的時間醒來，一兩年前中醫用中藥修復肝臟時我偶爾會在半夜1:00-3:00中間醒，最近發生兩次在4點多醒來，或者發現半夢半醒的咳嗽，後來ㄧ問中醫，果然最近正在針對我的肺聞到化學香水灼熱過敏症狀在給藥⋯
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這一週生活好好剛上架的心肝寶貝油 https://reurl.cc/O9YD9
是一款塗在肝經（腿內側到胸部下緣）和胸部與心經的能量強大的保養油，中醫說的滋陰面就是這款複方油能量核心。
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前天某位好好同仁說她為了驗貨，塗了兩三滴當天到貨的心肝寶貝在手臂內側（心經所在），結果睡意提早2-3小時，而且久睡不醒，還做了很多可怕的噩夢⋯嗯，（看來這位睡眠債欠很多呦⋯⋯）
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我自己十分喜歡這款有點玫瑰有點中藥有些檀香禪的油（到貨後就一直沒事有事都在塗）。
玫瑰，檀香，格陵蘭喇叭茶，薑黃，圓葉當歸，百里香，芹菜籽⋯是不是光看成分就覺得很養身？
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心肝寶貝，心肝寶貝，我們身體只有一個，一定要當成心肝寶貝來優先疼愛，最好的疼愛方法就是用盡方法幫助自己好好睡❤️
#好好睡沒事
#有事沒事都要想辦法好好睡
【「睡覺」是最有用的復健！安靜的自我療癒，適時延遲老化】
已經兩、三點，還抱著電腦追劇捨不得睡覺嗎？隔天一早又在枕頭棉被中掙扎著起床，哀叫著哪裡痛睡不飽。
專家告訴你：身體哪裡又疼的時候，趕快去睡覺！夜深人靜時，身體透過睡眠悄悄自我療癒，適時釋放抗發炎因子，修補出錯的DNA，隔天起床又是精神抖擻的一天！閱讀全文⬇️⬇️
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