大家想要減肥時，是不是都從「少吃」開始呢？
有沒有少吃很多了，但還是沒有瘦的經驗呢？
我還遇過小獅子的家人不給東西吃，只給一小碗的份量當一餐。要如何說服家人少吃也不會瘦呢？
每個人對於少吃的定義的不一樣。
無論是哪種「少吃」，若沒有拿捏好，最終可能會導致身心理壓力過大，放棄減肥減重，有些人會有暴食的現象，體重因而起起伏伏，上上下下，像溜溜球一樣，就是所謂的「#溜溜球效應」。
「溜溜球效應」會讓我們之後想要再次減肥時更為困難。因為身體有記憶性，體重也是身體記憶的一部分。
✅ 正確的「少吃」，你應該要這麼做：
① 吃的剛剛好，三大營養素分配均衡，什麼都要吃，什麼都不過量。
② 提升營養密度，注重#六大類食物、#五色蔬果 均衡的攝取。
③ 透過正確飲食控制或規律運動創造 #熱量赤字。
④ 找到適合自己並能執行長久的飲食方法（沒有最好的，只有最適合自己的）！
⑤ 保持心態健康與放鬆，#不過度追求任何數字數據。
⑥ 相信自己並隨時給予努力的自己鼓勵，不在意外人聲音意見。
⑦ 術業有專攻，需要的話飲食找營養師協助，運動找教練，能給予你真正符合你需求的建議，旁門左道讓你繞遠路。
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