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凹凹：是在哈肉？？給窩肉肉！沒有肉肉！沒有賣萌！哼哼哼！
🍗🍗🍗
最近4貓在吃這個包裝很可愛，
而且含肉量高↑（高八度音）達98％的喵樂 #肉食控主食罐，
完全符合貓貓是肉食性動（ㄇㄥˇ）物（ㄕㄡˋ）的天性！
除了滿足貓貓的對肉肉的渴望，
也有充足的營養讓貓貓吃得健康，
肉肉的質地是非～常扎實的肉泥狀
（扎實到沒辦法直接倒出來這樣🤣）
讓貓貓更好吸收和消化，
4貓吃的時候會幫他們加一些水💦
（拉拉控訴：是很多不是一些！），
補肉同時也補水❤️
.
肉食控有6種口味：
嫩雞旗魚、嫩雞牛肉、嫩雞鴨肉、
嫩雞鵪鶉、嫩雞鮭魚、嫩雞鮪魚，
凹凹最愛有🐟🐟的口味，拉拉全包🤣
大家也可以進貢給主子吃吃看喔～
.
喵樂 肉食控主食罐
▶ https://bit.ly/3COOo9X
🍗 98% 鮮肉含量，滿足貓咪對肉肉的渴望
🍗 符合 AAFCO 與 NRC 成幼貓營養建議
🍗 使用天然寒天，不含穀類、豆類
【讓小腸排毒 午餐在「這時間前」吃完，避免腹脹、有利於營養吸收！】
一旦小腸出現問題，那麼身體就會出現腹痛、腹脹、腹瀉、便溏等症狀。因此，要想保證食物較好地消化吸收，就要保養小腸。
從吃午餐開始，如果要在小腸開始工作時吸收營養，建議要在這時間前吃完⋯⬇️⬇️閱讀全文
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🔑青春之鑰胰島素，有了它，沒有降不下來的血糖>>https://bit.ly/3DlPoU6
我要跟大家分享一款讓我跌破眼鏡的罐罐
喵樂 M'daryn
🌟肉食控98％高含肉量主食罐🌟
喬鈮一向對於主食罐很挑剔，過往也都只吃有肉絲或肉塊的罐罐
當喵樂寄來肉食控罐罐請喬鈮試試時，我抱持著會被喬鈮打槍的心情，開了雞肉鵪鶉口味給他！
結果不可思議的……他竟然吃了！
我要哭了我～
傲嬌到不行的喬鈮，竟然願意吃肉泥型的肉食控！我都不知道買過多少肉泥款的罐罐～都被他打槍，最後都只好捐給外面的浪浪們
終於找到了一款他願意開金口的肉泥型罐罐了😁
於是我要不可思議的跟大家分享這款喵樂肉食控 98％高含肉量主食罐
肉食控採用好吸收、好消化的肉泥質地，大大的提升了貓咪們對主食罐的喜愛😍
貓咪天生🥩肉食性，高含肉量正是他們最適合的飲食～
肉食控符合 AAFCO 與 NRC 成幼貓營養建議，每款設計都是低碳水&低脂肪，可以讓貓咪們維持好身材,絕對不虛胖😆
而且一罐肉食控80g,就能補充到大約60ml的水份，讓貓寶貝們吃飽又能好好補充水份喲！
🌟分享給大家一個小知識🌟
貓咪每日水量攝取量計算公式
體重×40～60ml＝每日必須水份攝取量
舉例我家喬鈮＆妃妃
喬鈮9.6kg ×40ml=384ml
妃妃4kg×40ml=160ml
所以妃妃每日至少要喝到160ml的水份
鈮鈮則是要384ml
貓咪本來對於口渴這件事比較沒感覺～
所以常常忘記喝水，所以每天開罐罐補充水份是必要的呀～
能遇到喬鈮愛的罐罐又能幫嬅妃控制體重，實在是很棒的一款罐罐❤
肉食控總共有6種口味耶～我要再來買其他口味給他們試試😍
推薦給你們一起幫貓咪補罐罐喲～
手刀購買去🛒https://bit.ly/3988Ky1
鷹嘴豆營養高, 提供蛋白及纖維素, 但鷹嘴豆怎麼吃? 營養師媽媽示範如何做鷹嘴豆泥hummus.
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膽固醇過高 如何降低膽固醇? 家族性膽固醇高, 是否不能降膽固醇? 飲食對降膽固醇有多大效用? 營養師媽媽為您逐一介紹降膽固醇食物
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0:00 如何快速降膽固醇
2:46 飲食對膽固醇 影響大嗎
9:39 膽固醇 和三酸甘油脂 飲食治療的分別
13:38 如何快速 降膽固醇
15:22 升高膽固醇食物
24:43 降膽固醇的食物
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代糖副作用有甚麼? 代糖是甚麼? 天然代糖有那種? 孕婦和小朋友吃代糖是否很危險? 無糖可樂可以喝多少? 註冊營養師分享代糖害處是否屬實.
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5:56 代糖迷思 代糖引致腸胃不適
6:53 代糖迷思 代糖增加肥胖機會
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依據成人肥胖防治實證指引，製作成人肥胖防治線上教案，依臨床工作場域分為基層組及醫院組，影片錄製內容分成核心課程及進階課程，考量致力於肥胖防治 ... ... <看更多>
營養建議 在 [心得] 營養建議- 菜單設計第一步- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
網頁縮網址：https://goo.gl/v3NuA2
其實建立正確的飲食基礎一點都不困難，
此篇文章將會教你怎麼開始設計自己專屬的飲食計畫。
在菜單設計中，
我們只會探討碳水化合物、脂肪以及蛋白質三項營養成分。
碳水化合物和蛋白質均能提供4卡路里的熱量、脂肪則是9卡路里。
卡路里是衡量各項營養成分可以提供給身體多少能量的簡單單位，
而菜單設計就也只是這三項加減乘除這麼簡單而已！
MARCO CALORIES
蛋白質 4
碳水化合物 4
脂肪 9
為了衡量身體到底需要多少能量，
一開始得先知道身體在靜止時、運動時各需要攝取多少能量，
但我得先說明此計算方法只是一種「有科學數據的猜測方法」，
因為人們的身體的變因實在是有太多太多了！
猜測並不等同於隨便說說，
而是先透過此種計量方式建立一個飲食基礎，
後續再以此基礎以及身體反應出的狀況慢慢調整，
若連一開始的飲食基礎都沒有建立，
未來無論要怎麼統計都沒有依據！更別說調整了，對吧？
至於調整的方式我會在未來一系列的文章中慢慢教學。
BMR基礎代謝的計算是衡量飲食計畫的開始，
如果你懶惰計算的話也可以透過各大健身中心或醫院的InBody來做測量。
男性BMR計算方法
10*體重(kg)+6.25*身高(公分)-5*年齡+5
女性BMR計算方法
10*體重(kg)+6.25*身高(公分)-5*年齡-161
若以我自己為案例做計算，
27歲男性、88公斤、身高176。
10*88+6.25*176-5*27+5=880+1100-135+5=1850
別忘記先乘除後加減啊！為此寫信來問我我會罵你喔！ lol
得到我的BMR是1850卡路里，
也就是我身體在靜止時所需要的能量。
接下來我們則是要計算TDEE每日總消耗熱量，
TDEE的計算方法可以透過我下面的表格來獲得。
身體活動強度
完全沒有運動 1.20
一週運動三次 1.38
一週運動四次 1.42
一週運動五次 1.46
一週運動六次 1.50
一週運動七次 1.64
如果你的訓練強度特高請把上面的數值加上0.08後再做計算，
如果是從事勞力工作的人請把上面的數值加上0.25後再做計算。
若以我自己為例一週平均運動四次，
1850(BMR)*1.42=2627(TDEE)
再接下來我們則可將目標分為三部分，
增肌、減脂以及維持，
維持的方式就是以TDEE2627為每日攝取熱量，在此就不贅述了！
接下來則依照增肌、減脂的目標再加以設計。
增肌
將TDEE乘上1+選定的增肌目標
最少增肌 5%
正常增肌 10%
瘋狂增肌 15%
減脂
將TDEE乘上1-選定的減脂目標
正常減脂 15%
瘋狂減脂 20%
可能消耗肌肉 25%
繼續以我為案例，
目前體態目標選擇正常減脂，
2627(TDEE)*(1-15%)=2627*85%=2232.95≒2233
在得到目標體態對應的攝取熱量時，
就可以開始計算一天所需的各項營養成成分比例。
此時我們將會把體重換算成磅數，
繼續以我自己為例88(公斤)*2.2=193.6≒194(磅)
每磅體重攝取1公克蛋白質；每磅體重攝取0.4公克脂肪。
蛋白質：194*1=194公克
脂肪：194*0.4=77.6≒78公克
在得到以上蛋白質、脂肪總量後我才會開始計算碳水化合物的總量，
計算方式就是將目標體態熱量減去蛋白質及脂肪已提供之熱量。
2233-(194*4+78*9)=2233-(776+702)=2233-1478=755
碳水化合物：755÷4=188.75≒189公克
這時候就得到一天所需的總量啦！
蛋白質：194公克
脂肪：78公克
碳水化合物：189公克
此時可以再依據一天的餐數再將總量平均分散在各餐之間，
建議一天至少攝取4到6餐。
若以我一天攝取5餐來說，每餐總量如下。
蛋白質：38.8公克
脂肪：15.6公克
碳水化合物：37.8公克
以上就是菜單設計的第一步，
透過此菜單設計無論你是否有做重量訓練或飲食控制都會是很棒的開始！
但請記得我上面提到過的，
這只是一個藍圖，
未來會依據此菜單設計進一步來探討如何依照體態反應調整，
更會加入各項營養建議的時間！
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