關於 營養過剩 症狀 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

生理期終於報到了✌️✌️✌️

回想一開始，她開門見山就跟我說：「我生理期都不來快一年了，我都要靠每天吃藥才能讓阿月來報到，所以我要報名妳的12週一對一減脂課」😿😿

在見面後更詳細的了解了她的身體數據、飲食狀態後，布姊為她客製了屬於她的營養配比👩‍⚕️

接著就是每天線上回覆飲食以及每週量身
在8週前，她很開心的告訴布姊：「阿月竟然主動來報到，雖然只有1天，但是我相信這就是代表我做對了」😌😌

接著在8週後的今天，她的生理期來好來滿，整整6天，也沒有不舒服，量也不多不少的很正常👍👍

最重要的是，她的體型也有很明顯的進步
讓我們為這位二寶媽歡呼鼓勵👏👏

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⚠️常見女性月經遲遲不來的原因⚠️

月經延遲最常見的原因是由於丘腦—垂體—卵巢軸調節功能尚未健全所導致的無排卵型的月經紊亂。其特點是月經稀發,短時停經後突發不規則性月經過多、經期延長,隨著年齡的增加性腺軸發育成熟後症狀會逐漸緩解,但症狀嚴重者仍需治療。常見的有以下幾個因素‼️

1️⃣多囊卵巢綜合症。多表現月經姍姍來遲,重者閉經,常伴有肥胖、多毛等症狀,應去找專業醫師做檢查,明確診斷後需用藥物調整或手術治療👨‍⚕️

2️⃣營養不良（或是營養過剩）,過度勞累,精神緊張,心情壓抑等因素都可引起內分泌失調影響月經來潮,通過休息,調整飲食,心理自我放鬆等診療,月經逐漸恢復正常💆‍♀️

3️⃣藥物影響:臨床上常用的一些中樞抑制劑、激素類藥物也可能使月經遲來,注意適當停用藥物💊

1090908.A型肝炎
早安
我是顏純左醫師
台南下營和平診所負責人

本診所附有
減重門診
雷射靜脈注射
全身健康檢查
過敏性疾病
急慢性疾病治療

預約專線06-6892-269
純醫分享第一百六十五篇
肝病第10篇
1090908A篇

今天我們跟大家談的是肝病
肝病分為傳染性肝病和非傳染性肝病
傳染性肝病主要的是以細菌，病毒其他的微生物為主引起的肝臟發炎。

非傳染性就是其他的藥物或者酒精，黃麴毒素為主引起的肝病。
對台灣人而言我們比較害怕的是傳染性肝病
但今天來由於B肝.C肝被控制
.再加上國人營養過剩造成許多的糖尿病，再加上酗酒，脂肪肝病說成為一個越來越嚴重的問題。

今天我們大家先談A型和E型肝炎

病毒性肝炎總共分為A.B
C.D.E,是以被發現的前後順序來定名的。

過去政府提倡公筷母匙，預防肝炎，講的就是預防A型肝炎。
因為當時E肝炎並沒有被發現。
當時只有A型跟B型肝炎
以後才陸續發現CDE。

E型肝炎跟A型肝的一樣都是經口傳染，但數量減少。

在1978年出生之前的民眾，小時候的衛生環境沒有那麼好，所以當時幾乎每個人都有得過A型肝炎。

我記得我在小學一年級的時候
得到了黃疸病
當時可能就是A型肝炎

A型肝炎是一種急性的病。
並不是每個得到A型肝炎的都有明顯的症狀，很多是沒有症狀或者稍微症狀。

潛伏期大概是2到6週，如果出現症狀持通常是第八週。
可能會出現噁心，嘔吐，腹瀉皮膚發黃，發燒和腹痛。
都是急性的不會變成慢性肝炎。

A型肝炎最常見的傳染途徑是吃進去或者用到被感染者糞便污染的食物或者飲水。

因為是經口傳染所以會有大量的感染現象。
回顧歷史，古時候的許多戰爭，軍隊聚集在一起，而且當時的飲水沒有那麼方便，衛生習慣沒有那麼好，所以我相信當時應該有許多A型肝炎的傳染。

A型肝炎的症狀和其他疾病是非常類似，所以必須要血液檢查才能夠確診，感染過A型肝炎之後患者終身免疫。

預防勝於治療，正確的洗手方式及飲食習慣是非常重要。

得到之後一般是沒有特別的治療方式，一般都建議患者要多休息，如果真的特別嚴重可以症狀治療，少數的病人可能會造成急性肝衰竭，大約千分之一的死亡率。

目前A型肝炎有疫苗可以打1978年之後出生的孩子
如果要出國到可能感染的區域需要施打，開發中國家的孩子在10歲前大部分就已經感染A型肝炎，他們成年的時候都已經免疫了。
目前在台灣，應該不會造成大量感染，有的只是局部社區感染。
明天我們將為大家介紹血液傳染的肝病。

對抗病毒，這是一場免疫力的戰爭。

想有效地抵抗病毒入侵身體，避免許多感染源與疾病的威脅，

免疫力的維護至關重要。
免疫力一旦下降，最直接的反應就是容易生病，需要長時間恢復，而且容易復發。其他例如傷口容易感染、容易疲勞、睡眠質量差、消化不良、精神萎靡，也都是免疫力下降的警訊。
預防免疫力下降，必須補充8種重要物質

而免疫力下降的原因除了老化之外，還有生活環境不佳、不規律的生活方式、時常抽菸飲酒、營養不良或營養過剩、精神壓力過大等等因素，當然，當免疫力低下時，也代表人體體內有8種重要的物質正在逐漸短缺，急需補充。

這8種重要物質包括：

一、蛋白質：

蛋白質，是人體免疫功能的基礎物質，如果攝取不足會影響組織修復，使皮膚和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖與擴散，降低抵抗感染的能力。如果要防止免疫力下降，每天都要補充適量的蛋白質，特別是容易適合人體的植物性蛋白等。

注意！請食用植物性蛋白質。

二、維生素A：

維生素A對免疫系統有重要作用，一旦缺乏時可能會引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮細胞角化變性，容易受細菌侵入，增加呼吸道、腸道感染疾病的風險。而要補充維生素A，可以多攝取深綠色或紅黃色的蔬菜水果。

三、維生素B2：

當身體缺乏維生素B2時，會導致身體的發炎，例如舌頭、眼角、嘴角或嘴唇發炎，就是免疫力下降的標準症狀，可以從蛋黃、或綠色蔬菜與豆類中攝取補充維生素B2。

四、維生素C：

維生素C可以減少外界病菌對細胞的干擾，進而促成免疫系統的形成，維持正常的免疫力，如果缺乏維生素C時會出現常常感冒、牙齦出血、或傷口難以癒合的狀況，可以從花椰菜、高麗菜、番茄、草莓、木瓜等蔬果中攝取豐富的維生素C。

五、維生素E：

維生素E是體內的抗氧化劑，同時又是一種有效的免疫調節劑，可以提高抗感染能力，而人體可以藉由攝取植物油、堅果、豆類與穀類來增加維生素E。

六、鐵：

鐵是人體造血所不可或缺的要元素，如果體內缺鐵，會導致貧血、降低抗感染能力，而要補充鐵，可以多攝取富含血紅素鐵的植物。

七、鋅：

鋅是人體內100多種酶的組成重要成分，尤其對於人體免疫系統的發育和正常免疫系統的維持有相當關鍵的作用，對於兒童或老年人等免疫力比較弱的人，建議可以多吃一些海菜，藻苔類來補充鋅元素。

八、硒：

硒存在於所有的免疫細胞中，具有相當的抗氧化功能，是人體所必需的微量元素，人體可以透過水果與攝取海藻產品來補充硒元素。

補充，

為什麼植物性蛋白質優等於動物性蛋白質？

蛋白因取自於人類畜養的動物,而現在的畜牧業大量使用荷爾蒙/抗生素,這些東西都不會消失,吃進去當然對人有不好的影響..

植物性蛋白質優於動物性的蛋白質 查驗，
~大豆的蛋白質比牛奶高出12倍~是肉的2倍~是蛋的6倍

植物性蛋白質：大部分主要的碳水化合物來源〈如：小麥、米飯、豆類及堅果〉均含有蛋白質，但從植物中獲得的蛋白質只含有少數的必需胺基酸。往往某種植物性食物所缺乏的胺基酸，亦不含於其他的植物裡，所以植物性食物必需多元的互相混食，以便提供身體足夠的必需胺基酸

植物性蛋白質:如豆類（毛豆、皇帝豆、豌豆等）、胡蘿蔔、南瓜、蕃茄、秋葵、芹菜、馬鈴薯、豆腐、豆漿、花椰菜、豆乾...不可思議吧~其實蔬菜中也含有很多優質的蛋白質。

動物性蛋白質是指：〈如：家畜肉類、魚類、家禽肉類，或酪農製品〉皆含有九種必需胺基酸，這些是完全蛋白質，
但是肉類，尤其是紅肉類或高脂酪農品〈如：冰淇淋〉也包含了飽合脂肪，可能造成血中膽固醇濃度的增加。在日常生活中，宜吃少量的低脂酪農品〈如：脫脂奶〉豬肉、雞肉和魚。

1.所有的植物性蛋白都不含膽固醇,不會造成吸收的負擔.

2.動物性蛋白屬於酸性, 吸收之後人體會需要鹼來平衡,

所以當你吸收動物性蛋白之後,身體會從骨頭裡抽取鈣之類的鹼性礦物質來達到酸鹼平衡,所以會造成骨質的流失.

會讓鈣質大量流失的是動物性蛋白質,不是植物性蛋白質.

豆漿與植物奶比牛奶更有營養價值,多喝不會對鈣質有所影響,若是加糖的豆漿與植物奶就會對身體有影響。

原文：Penny Liu

現代人營養過剩「肥滋滋」！世界衛生組織指出「肥胖是一種慢性疾病」，相較正常體重者，肥胖者罹患代謝症候群、糖尿病等風險超過3倍；也有2倍風險發生高血壓及心血管疾病等。三鐵醫師侯鐘堡說，自己也是易胖體質，所以日常生活中就會更加注意飲食習慣，現在就一起來看侯醫師維持體態的秘訣吧！

侯醫師認為最可怕的飲食習慣？

邊看電視邊吃洋芋片
侯鐘堡醫師提及，現在美式大賣場風行，很多人喜歡買熱量不可小覷的超大包、家庭號洋芋片回家，卻一個人同時配著電視吃，甚至還配上可樂，「這樣很容易會毫無節制、沒辦法停下來，不知不覺熱量就爆表。」

剩菜剩飯全包辦
有時候在家開火煮飯，若是不小心煮太多，就會有餐點剩下來。侯鐘堡醫師指出，很多人基於怕浪費的心態，就會勉強自己把剩菜剩飯全部吃完，增添許多額外的熱量。

熬夜就想吃宵夜
「熬夜你就一定會肚子餓，」侯鐘堡醫師表示，熬夜容易感到餓，餓了就會想吃宵夜，而很多人的選擇都是像「泡麵」這般的速食，有些人甚至會想「喝啤酒」，長期而言對身體就會造成負擔。

飲食習慣造就未來的樣貌

「You are what you eat.」侯鐘堡醫師認為，這句話說得沒錯。「你吃什麼，你之後就會變成那個樣子。」他說明，雖然可能短期內看不出來，但若以一、兩年、較長的時間來看，就會比較明顯。

「常吃像泡麵這種速食的人，皮膚就會比較乾燥、容易老化。」侯鐘堡醫師強調，這是一個長期的問題，需要特別注意。他也分享經驗指出，在大學時期，學校附近有一個鹹酥雞攤，而老闆是一個漂亮的姊姊，但當過了半年、一年後，突然發現對方瞬間好像老了很多。

侯鐘堡醫師說，無論鹹酥雞攤的老闆是否有吃鹹酥雞，光是長期要接觸鹹酥雞的油煙就足以讓皮膚提早老化，也會對身體其他器官造成一定的影響。

「我覺得飲食習慣造成的影響，就像慢性過敏一樣。」侯鐘堡醫師進一步解釋，過敏分為急性與慢性兩種，當我們吃錯東西，前者會立刻發作，好比海鮮過敏，可能會出現眼睛、嘴唇腫，或皮膚搔癢的症狀，都是很容易觀察得出來；但後者卻可能是吃東西後的兩周才出現症狀，此時就很難找出過敏原，「你現在吃的東西也一樣，它會在你的一、兩年之後對你的身體造成影響，所以更要注意。」

侯醫師的飲食原則

168間歇性斷食
侯鐘堡醫師分享，自己早餐盡量不吃，只喝黑咖啡、茶或是一包滴雞精。採取間歇性斷食的方式，將進食時間壓縮在6～8小時以內。有些研究證明，這樣能夠加速脂肪燃燒、也能讓情緒及精神較穩定，「我自己實驗下來，覺得早上的精神變得比較好。」

大量蔬菜＋蛋白質
侯鐘堡醫師指出，午、晚餐通常都以大量蔬菜及蛋白質為主，碳水化合物的量會比較少。「雖然這樣選擇食材價格可能較高，但長期而言，對健康較有幫助。」

侯醫師避吃的食物
1、勾芡食物：熱量高，卻不容易有飽足感，容易愈吃愈多。
2、吃飯淋湯汁：湯汁很下飯，同樣也可能因此吃下過多的碳水化合物。侯鐘堡醫師建議，如果可以的話，會建議用胚芽米、糙米或十穀米等替代白米，因為飽足感與營養成分都較多。
3、麵包：同樣是熱量高，卻不容易有飽足感的問題。侯鐘堡醫師提及，台式麵包常會使用過多油脂，甚至是反式脂肪，吃多也容易傷害身體健康。

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今天來聊聊 小朋友的 轉骨、登大人 的超級成長秘訣

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隔週 週六早上十一點定期更新。

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『春發夏長』轉骨季節到囉！

如果家中小孩身高比同學矮了一個頭，家長不免擔心，開始準備各種轉骨偏方，希望讓孩子順利拉高。有的家長選擇以吃中藥為主，不過醫師提醒家長，單吃補品效果不夠好，唯有骨架端正，氣血才能通暢，主管成長的生長激素才能發揮效果。
早期農業社會因為物資缺乏，因此民間流傳的轉骨方大都用溫補氣血的中藥。中醫師表示，臨床經常發現小孩還沒長高，卻先補出滿臉痘痘！這是因為現代青少年營養過剩，再加上承受各種壓力，讓原本的濕熱體質，出現了中醫所謂「肝鬱化火」的症狀，造成氣血不通，更進一步影響生長發育；加上書包沈重而不均勻的施壓在肩膀上，所造成骨架不正；還有夏天貪涼，猛灌冷飲，跌打撲傷造成的胸部鬱傷、挫傷等等，不同因素疊加在一起，自然就會影響正常生長發育。
身高的決定 70% 來自父母親的基因遺傳，但這只是一個概略的範圍，
我們來假設，有兩位小朋友，一位A同學，原本可以長到165~175的區間，但是生活中，有太多不良的因素影響到成長的過程，最後僅能落在165cm，另一位B同學，遺傳上原本可以長到160~170的區間，但是他的生活中去除掉了許多「抑制生長」的不良因素，而且增加了「生長因子」的優勢，這位Ｂ同學完完全全的成長出遺傳身高的最大值170公分，比起原本優勢的Ａ同學 整整多了五公分
所以，我們當家長的就是要去幫助孩子在這個身高的範圍內去發揮到最好，增加「生長因子」的優勢，並去除「抑制生長」的的不良因素，就是能「激發孩子100%長高的秘訣」
不良的因素 包含了 「晚睡」、「沒睡好」、「沒睡飽」，「吃太多的甜食、宵夜、冷飲」，「不正確的運動模式」，「課業壓力過重，壓抑的情緒」，以及最重要的「骨架歪斜，氣血不暢」。
哪些是增加「生長因子」優勢？其實很簡單，只有五點，充足的睡眠，均衡的飲食，規律的運動，愉悅的心情，以及最重要的 端正的姿勢、骨架
如果骨架歪斜不正，養分血氣無法順利傳輸，成長自然受限。孩童要從小脊椎、肩膀、骨盆不正就會影響生長。甚至發展成脊椎側彎、高低肩或長短腳的不良體態。中醫師表示，脊椎就是中醫所謂的任督二脈的督脈，也是主管人體生長動力的重要通道。如果脊椎彎掉了或是胸腔胸椎挫傷等問題，就會造成督脈氣血不通，而脊椎兩旁的膀胱經穴位，更是掌管內臟的重要神經，骨架一旦歪斜牽扯壓迫到這些內臟神經，五臟六腑功能當然無法正常發揮。
因此只要發現小朋友站立及走路姿勢異常或是是抱怨胸悶、胸痛等，家長就應該提高警覺！孩子的抱怨，除了成長痛之外，經常是骨架已經歪斜或是已經造成挫傷，造成氣血循環不佳所已引起的痠痛、悶痛，透過正骨與整脊的一併調整，能有效端正骨架。同時配合穴位推拿按摩促進氣血循環，排除鬱積的氣血通道，舒緩肌肉張力，讓經絡、氣血保持通暢，這樣才能順利轉骨，發育才會正常。
轉骨其實更重視關鍵季節，除了平時就要把持好骨架姿勢的端正，還要順應天時配合自然規律，注重四季之『春發夏長』的關鍵時期，並且調理好掌管生長發育的肝脾腎三臟，並在『秋收冬藏』之時配合自然的規律，給小朋友們進補轉骨方，調養好身體能量的儲備。 男生要把握小六到高中這段時間，女生更要提早到小四、五就開始關心，不要等到月經來或長喉結變聲後才開始調。錯過時間也沒關係，只要經檢查生長板還沒癒合，拉高都還有希望！

長高的必備條件
充足的睡眠：晚上10點前入眠，夜間是生長激素（GH）分泌的高峰期，而且一定要睡足7-8小時。
均衡的飲食：均衡飲食、避免垃圾食物、少醣、少甜、少冰。
規律的運動：彈跳類的運動（例如：籃球、排球、跳繩）少量多次、但應避免過度造成肌肉勞損需，避免重量訓練(橫向的擴胸類運動)，如舉啞鈴、伏地挺身、射箭等，因為會加速密合生長板。
愉悅的心情：保持自信、樂觀的態度，避免悲觀、抑鬱的情緒。
端正的姿勢：骨架歪斜會致使人體的氣血運行不暢，更容易造成胸悶、胸肋挫傷等等問題，進而抑制生長的可能。

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