【新冠AZ疫苗💉接種經驗】
這幾日新聞播報台灣疫情吃緊😢雙北嚴加戒備!貓兒實在佩服從去年全世界疫情大爆發前夕,台灣政府與人民就如臨大敵,緊緊防守新冠病毒,如履薄冰地小心翼翼。
.
但這個病毒好頑強,不同的變種株傳播力提升。只要一點點掉以輕心人們很容易變成隱形的帶原著。
.
奧地利全國總人口數約莫880萬左右,從疫情從開始到現在,每天平均約莫1千人上下感染,最慘的時候(去年11月中)曾一天超過9千人染疫。
.
以天然方式等到全民免疫😢
真的不知道要何年何時何月!
.
所以2021年初,奧地利開始大量進口疫苗『全民公費施打』從醫護人員與年長者優先,然後進階到大眾(分年齡&特殊急迫性)。
.
目前Pfizer輝瑞、Moderna莫德納、和AstraZeneca(AZ)奧地利都有進口,但接種者無特殊理由『不能自己選擇疫苗』被安排到什麼就打什麼🤔簡單說就是『靠緣分』!
.
貓兒在薩爾斯堡的醫學院做博士後研究。我們實驗室分配到的疫苗是AZ(它真的沒有那麼可怕),大家二話不說,打針前吃了兩顆止痛藥後就乖乖去報到挨針💉每個人的副作用反應不太一樣,不過大致就這幾種:頭痛、身體痠痛、發燒、畏寒、下針處疼痛。
.
AZ疫苗到目前為止:
第一劑的副作用相對明顯,第二劑沒問題。
.
打第一劑AZ時,我身邊很多同事跟朋友,有人發燒&畏寒&全身酸痛,有人鼻塞&嗜睡&注意力渙散。有人雖然發燒但是精神很好!大部分普遍會出現接種處的手臂疼痛。
.
這樣的症狀大致維持1.5天左右就結束了!
就像突然得一天半的感冒。
.
貓兒自己的經驗是:
第一劑AZ疫苗讓我感到鼻塞同時又流鼻水,彷彿是花粉過敏的症狀,接著嗜睡。睡完覺後隔天精神恢復,甚至就去爬山!
.
櫻先生也是接種AZ疫苗(施打前也服用了兩顆止痛藥),第一劑剛打完他也覺得有點累加上身體痠痛感慢慢明顯。傍晚微燒,睡覺的時候開始會忽冷忽熱!他再追加吃止痛藥,但微燒的狀態仍持續到隔日天亮。打完疫苗的第二天中午Mr.櫻精神回覆許多,可以出門散步。但下午回到家畏寒的症狀又開始,所以提早睡覺補眠。
.
貓兒接種第二劑AZ疫苗時『完全沒有任何感覺』除了下針的那刻被扎到,其他根本沒有太多副作用出現。所有的同事打第二劑後也說一切OK!沒任何特殊狀況。
.
櫻外公外婆同樣也是排到AZ疫苗,由於他們90歲以上,免疫系統反應比較弱,所以對AZ疫苗兩劑『都沒有』出現不適的狀況。
.
櫻爸媽(公公婆婆)排到的是Moderna莫德納,話說莫德納第一劑沒有明顯副作用...但是婆婆說她打完第一劑當天感到很累,睡了很長的午覺。而且接種的手臂在淋巴結處腫起來一陣子。還聽說第二劑會有更強烈的反應!
.
打了Pfizer輝瑞的朋友,有人說沒事,但也有人說很累...請假回家睡覺需要時間恢復體力!
.
所以現在不管怎麼挑都沒有那種百分百完美的疫苗。
打疫苗如同得一天半的快速感冒,如此一來身體就能產生抗體。疫苗的短暫副作用遠比新冠肺炎重症的痛苦輕很多呢!
.
要防陌生人、要防病毒,
不如自己已經有抗體😉
.
雖然人人都知道盡量減少接觸人群,但是很難完全把自己的健康都交給別人把關。接種疫苗💉讓自身產生抗體是保護自己&保護別人最快的方式!
.
願大家🙏健康&平安🙏
.
.
.
歡迎來櫻貓家IG玩耍:https://www.instagram.com/kaidongwithkat/
.
圖片網站: https://twitter.com/mojojoj27827860/status/1036984039503056896
.
#奧地利 #生活日記 #開動with貓 #Austria #KaidongWithKat
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過337的網紅I'm EVA伊娃,也在其Youtube影片中提到,#爬山 #東眼山 其實純粹想記錄生活與大家分享 希望大家會喜歡 這次去爬的是 #東眼山國家森林遊樂區 爬了1212公尺爬完腿抖抖抖 隔天起床腳痠痛到不行 🤣哈哈 過了3天腳才恢復正常狀況💦 VLOG#1 宜蘭兩天一夜|不為人知的秘境?|宜蘭必吃必去 https://youtu.be/fuJkr...
爬山 痠痛 恢復 在 健行筆記 Facebook 的最佳貼文
天氣越來越熱走,你的補水計畫有做好嗎?
為了應援山友,特別推出 #超補水計畫 👉 bit.ly/37XyHjB
買3盒水動能特價,再送300ML的專用軟水壺!
還不熟悉 #水動能 的山友們,不妨來看看其他山友的回饋!
#山系卡波
“ 爬山總是大量噴汗,加上在高山吸取冷空氣,時常覺得口乾舌燥,水動能可以有效補充水分,較不會有口渴的感覺,也能恢復運動效能!”
#山友小黑
“ 走能高越嶺兩天65K,重裝15kg,但全程肌肉都很乖,比鹽糖好用很多”
#山友Straybirds
“ 走淡蘭古道北路(九份-雞母嶺)全程6小時、近12公里,搭配水動能,只喝了約800cc的水量,體力表現反而穩定,不會有肌肉痠痛或抽筋的感覺。”
------------------------
如果你也是經常口渴、抽筋,甚至體能表現不穩定的山友,不妨把握這次優惠,搶先體驗看看喔 👉 bit.ly/37XyHjB
爬山 痠痛 恢復 在 I'm Eva伊娃 Facebook 的最讚貼文
#爬山 #東眼山
其實純粹想記錄生活與大家分享
希望大家會喜歡
這次去爬的是 #東眼山國家森林遊樂區
爬了1212公尺爬完腿抖抖抖
隔天起床腳痠痛到不行 🤣哈哈
過了3天腳才恢復正常狀況💦
IG : https://www.instagram.com/evaeva.chen...
FB: https://m.facebook.com/Im-Eva伊娃-21293...
📩 evac94093@gmail.com
🎵🎵🎵
Audio Source: Music by Wonki
http://www.soundcloud.com/ wonkimusic
Track: Diviners X Riell - Slow [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/kPMLbSXM97U
Free Download / Stream: http://ncs.io/Slow
Song: it's different - Outlaw (feat. Miss Mary) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/outlaw
Watch: http://youtu.be/Y2Lu0o3S2sU
Audio Source: Music by Ikson
http://www.soundcloud.com/Ikson
爬山 痠痛 恢復 在 I'm EVA伊娃 Youtube 的精選貼文
#爬山 #東眼山
其實純粹想記錄生活與大家分享
希望大家會喜歡
這次去爬的是 #東眼山國家森林遊樂區
爬了1212公尺爬完腿抖抖抖
隔天起床腳痠痛到不行 🤣哈哈
過了3天腳才恢復正常狀況💦
VLOG#1 宜蘭兩天一夜|不為人知的秘境?|宜蘭必吃必去
https://youtu.be/fuJkrs18o38
VLOG#2 宜蘭蘇澳無邊際泳池|煙波大飯店蘇澳四季雙泉館 ♨️LakeShore Hotel
https://youtu.be/QmedYr07h-s
VLOG#3 I’m Eva伊娃 澎湖四天三夜 Day1|海洋牧場牡蠣吃到飽|赤崁炸粿|玉冠嫩仙草|
https://youtu.be/5jLsm6HyOOQ
Vlog#4 I'm Eva伊娃 澎湖四天三夜 Day2|七美島浮淺|澎湖2020花火節太有感覺了!!!
https://youtu.be/BO9OZCVStgU
VLOG#5 澎湖四天三夜 Day3 |環澎湖本島|益豐豆漿油條根本就是絕配😍
https://youtu.be/hb1gRzZElm4
VLOG#6 澎湖四天三夜 Day4|文康早餐街|澎湖水族館|隘門沙灘🏖️
https://youtu.be/Gn1MSkif_cI
Taoyuan |東眼山國家森林遊樂區⛰️三角點1212公尺 爬完腿抖抖抖 |I'm Eva伊娃
https://youtu.be/YJ40FGaNebE
IG : https://www.instagram.com/evaeva.chen...
FB: https://m.facebook.com/Im-Eva伊娃-21293...
📩 evac94093@gmail.com
🎵🎵🎵
Audio Source: Music by Wonki
http://www.soundcloud.com/ wonkimusic
Track: Diviners X Riell - Slow [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/kPMLbSXM97U
Free Download / Stream: http://ncs.io/Slow
Song: it's different - Outlaw (feat. Miss Mary) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/outlaw
Watch: http://youtu.be/Y2Lu0o3S2sU
Audio Source: Music by Ikson
http://www.soundcloud.com/Ikson

爬山 痠痛 恢復 在 Tommy Chen's Ultra Adventure Official Channel Youtube 的精選貼文
是不是很多人爬山完隔天起床,
全身酸痛、鐵腿、鐵手、腰痠背痛,奈安內?!
不管是一天的登山,或是多日的縱走,至少都是5小時以上的運動,
長時間反覆姿勢造成的痠痛下,抵達終點或是山屋時,可不要馬上躺下來休息啊啊啊!
收操(Cool Down)
登山後之後進行幾個收操動作,能加速疲勞物質分解代謝,
同時讓身體的溫度回到正常、中樞神經系統冷靜下來,
促進副交感神經作用,幫助身體慢慢的回到放鬆恢復的階段,減少免疫系統的壓力。
針對長時間登山的型態,有幾個靜態收操可以加強喔,
腰部側腹伸展、
胸肩肌群伸展、
大腿前側伸展、
大腿後側伸展、
臀部肌群伸展、
每個動作原則,保持20-30秒,或是5個緩慢的呼吸,
藉著肌肉的溫度較高時,更具有彈性及柔韌性,
緩慢收操來放鬆繃緊的肌肉,拉長肌肉纖維,減緩隔天痠痛,
來來來~一起跟我做收操,
Let's Go~
【影片快捷傳送門】
0:58 腰部側腹伸展動作教學
1:51 胸肩肌群伸展動作教學
3:05 大腿前側肌群伸展動作教學
4:00 大腿後側肌群伸展動作教學
4:45 臀部肌群伸展動作教學
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
喜歡我的頻道『請記得"訂閱"彥博的頻道,並開啟小鈴噹的"所有通知"功能』唷!
這樣就能每週準時收看我的教學影片唷!
▶記得訂閱我的youtube並開啟小鈴鐺的"所有通知"功能!
https://www.youtube.com/tommychenpo?sub_confirmation=1
▶追蹤我的IG
https://instagram.com/tommychen1986
▶追蹤我的Facebook
https://www.facebook.com/tommychen0610
#收操動作
#肌肉放鬆
#登山技巧
