跑酷實用篇
上牆及速降
高效率抄捷徑
省時五倍得斯
動作技巧都是受過長期訓練
⚠️一般人請勿輕易嘗試⚠️
#徐愷 #愷跑 #跑酷 #爬牆 #攀岩 #climbing #parkour
爬牆技巧 在 Facebook 的最佳解答
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過22萬的網紅TuTou，也在其Youtube影片中提到，別在家裡嘗試！...
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#連假去哪裡
日前發現這個有趣的地方，
就約了幾個湯哥的同伴們一起去玩，
湯哥看到整間滿滿岩點的場地好興奮，
直說比公園的設施看起來還好玩，
殊不知道有多少挑戰在等著他。😆
第一次造訪專業攀岩場地，
我們事先預約了兒童攀岩課試上，
準確來說，應該算是「抱石」，
是攀岩的其中一種分類。
室內抱石是近來新興的運動，
「抱石」為在安全高度內（五米以下），
不需繩索進行的攀登，
與「傳統攀岩」最大的不同在於，
抱石不需繩索輔助，只需岩鞋跟止滑粉，
就可以向上攀爬牆面，
為了安全起見，
下方會鋪設足夠厚度的軟墊。
報到完畢，簡單熱身之後，
教練首先介紹攀岩場注意事項，
還有教小朋友們如何安全下石，
接著就是邊爬邊學一些基本技巧。
課程時間一小時，上完課後，
幾個男孩異口同聲都說好好玩，
但也真的很耗費體力，
感覺放電有效，晚上應該很好睡，
而且有小夥伴一起上課，
湯哥膽子變得很大，
直接攻頂也沒看他在怕！
看孩子開心在岩壁上攀爬，
專注的眼神，完成攻頂的成就感，
媽媽覺得這運動很不錯，
自己都想下場去玩了。
而且，抱石除了訓練手腳並用，
還可以培養小朋友肌耐力、平衡感跟身體協調性，
湯哥的抱石初體驗過程充滿樂趣與挑戰，
加上湯哥本人續上意願強烈，
媽媽已經幫他報名正式課程了。
#猴子湯的影片在限動
#媽媽幻想上完課就會變成不可能任務的阿湯哥惹
#爸爸看了全程也說想下去玩看看
#兒子竟然吐槽他老子要先減肥🤣🤣🤣
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館長手倒立小撇步
🔥8/23《館長手倒立工作坊》館長+館長夫人
專業手倒立者
【簡介】
手倒立是一條非常不容易的道路，一路走來十分顛簸，有的人因為遇到低潮而放棄、有的人因為練習頻率不夠穩定而卡關、有的人非常有興趣但找不到一套方式練習，甚至用錯誤的訓練方式，這些都是常見的問題。
而”離牆”這件事，對許多人來說更是一個大關卡，若沒辦法突破這道牆的話，就很難再繼續往前進，牆壁是很好的輔助者，但慢慢地要能知道離開牆該如何保護自己。
我們將在這個工作坊分享讓知道在”離牆”的過程可能遇到什麼狀況、該用什麼方式去應對它，克服恐懼。
手倒立的重點在於練習，課程中將會著重許多訓練的方式及技巧，讓學員在課程結束後也可以找到日後練習的方法！
【時間】
8/23 下午1:30-4:30（三小時）
【課程內容】
熱身準備、基礎手倒立力量建立、爬牆上倒立、對牆踢倒立、離牆側下技巧、手倒立相關體能
【適合對象】
對於離牆有恐懼者/有規律運動習慣者
能夠靠牆上的手倒立至少15-20秒以上
【費用】2500
【報名方式】
請按以下連結:
https://docs.google.com/forms/d/1dfTJa-ooNQJFb9olcOKfnDSPOmRnVxGSvkabZyJtJXc/edit
需要詢問 ? 加「Yogi Ocean 學院」LINE 直接傳簡訊報名
https://line.me/R/ti/p/%40qur2734c
【師資介紹】
周鵬豪、彭維辰 童力體操館主+館長夫人
鵬豪教練自2008年開始(大學四年級)開始練習競技體操，並於2016年擔任童力體操台北松山館館長一職。
從2019年開始將訓練重心轉往手倒立，曾至泰國、丹麥參加Yuval Ayalon的中高階手倒立研習、
也於今年初至澳洲參加Miguel Sant'ana的一個月手倒立密集訓練。
目前主要的課程以一對一手倒立教學、手倒立專攻期班為主。
維辰教練的背景是物理治療師，自2015年接觸競技體操之後，逐漸踏上身體訓練的道路，2018年底開始將訓練重心轉往手倒立，並於2019年赴丹麥參加Yuval Ayalon的兩日手倒立研習，也於今年初至澳洲參加Miguel Sant'ana的一個月手倒立密集訓練。
目前主要的課程以一對一手倒立教學、手倒立專攻期班、重量訓練為主。
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