#明星好勵志 #長相靠父母身材靠自己
▎黑媽說：何謂真正的美女？當父母給你一手好牌，你會好好把握並且努力經營自己，而不是把一手好牌玩到爛。
無論是野蠻女友還是千頌伊、美人魚，
全智賢都演出自己的經典，
而且她的長相就是天然美女呀！
但美女也有少女時期，
15歲出道的全智賢也是有些嬰兒肥，
那時候還被稱為肉肉女，
2016、2018年各產一子，
甚至產後一個月神速回復！
（黑媽覺得太誇張~😱😱😱）
找了一些資料才發現全智賢有很獨門的瘦身方式，
有好多我真的也做不到呀！
原來女明星產後就像沒生過小孩一樣，
這不是傳說，是真有其事~
全智賢曾經說過自己很愛吃，
所以運動就是為了想要吃，但不會為了身材節食不吃。
●全智賢獨門的瘦身：
☛運動融入生活：無論她前一晚工作到多晚，
第二天早上六點一定會起床做運動，
每週三天跑步另外三天做不同的有氧運動鍛鍊，
跟重量訓練交替，培養出不易胖、新陳代謝率高的體質。
☛每天攝取足夠蔬果：每天早餐喝新鮮果汁，
午餐晚餐多是吃蔬菜和高蛋白食物，避免攝入過多的脂肪，
避免吃甜、鹹、辣的食物，讓肌膚跟體內維持年輕的狀態。
☛用左手吃飯：全智賢慣用手是右手，
所以她會用左手吃飯減慢吃飯的速度。
☛戴牙套：戴上牙套後吃東西很麻煩，
吃的少了，自然也就瘦了。
☛飯前擦唇膏：如果是在完妝的狀態下用餐，
就會避免吃相狼狽以免吃進口紅，
小口進食也能控制份量。
☛2～4周短期飲控餐：雞胸肉奶昔瘦身菜單，
用煮熟的雞胸肉，加上三百毫升的牛奶，
以及十顆杏仁、三顆核桃仁和水果，一起打碎。
（雞胸肉奶昔我光是想像都沒有辦法~😱）
找了很多篇報導，
黑媽看完覺得，
我們口中的女神其實也是人，
只是她們真的比別人更自律，
全智賢說她維持好身材的秘訣是，
☛「在意自己在意身材」☚
☛「最重要的是不能鬆懈緊張感」☚
因為緊張自己，才是最重要的原動力。
全智賢早上一定會運動，
就算是拍攝休息，
什麼事也不用做的日子，
她都要運動。
她做的一切都應證一件事，
只要肯努力、堅持，就會更美！
牙套菜單 在 [心得] 剛帶矯正牙套的飲食小分享- 看板teeth_salon 的推薦與評價
在這個版上爬了無數文後
終於戴上牙套啦
剛戴上真的沒辦法吃正常的食物（崩潰
因此開始研究各種軟軟的食物
小小心得跟大家分享
歡迎大家給更多意見喔
網誌好讀圖多版：
https://goo.gl/qpbBRr (痞客邦網誌連結）
無圖純文字分享：
雖然我在帶矯正器前做了非常多的功課
像是哪個醫生比較好，矯正時間長短或是有什麼飲食禁忌，但是真的帶了之後才發現
登愣～原來最痛苦的是剛戴的時候真的真的咬不了東西啊（講真不騙）
因為之前做功課或詢問友人都表示，大概會不舒服3~7天，之後就好了
但事實是：狀況因人而異，不要鐵齒
剛裝上牙套的我，牙齒雖然出奇的不會非常痠軟痛，但是因為我本來有深咬的問題，
上門牙稍微被推回來就頂到我的下門牙，所以
1.下門牙一稍微用力頂到上門牙就通不欲生
2.上下門牙終於在鵲橋相見很歡喜沒錯，但後面所有上下排牙齒都碰不到對方
是的，所以我臼齒的磨碎食物功能喪失，除非很小心翼翼的用奇怪角度咀嚼
但是一咀嚼用力過猛上下門牙擦出愛的火花就讓人想死
在經過三天臼齒功能喪失的日子後
不知道怎麼的
突然有一天又可以咬得到了！ 但是咬起來感覺很怪
還是不能正常吃東西
之後我上網做了一番功課，發現真的有人跟我一樣不幸
而且這個狀況可能要持續1~2個月之久，瞬間眼神死
但是人還是要活下去的，所以我跟親愛的母親大人開始研究各種料理
以下來分享幾個
1. 白稀飯+海苔醬+肉鬆
點評：個人滿喜歡海苔醬的
所以這應該是我吃的流質食物中最滿意的一道(大推
肉鬆有時候會有結塊的顆粒，吃到會滿驚喜的（牙齒一陣酥麻
2. 鱈魚+冬粉
點評：鱈魚其實我吃不多
鱈魚只能吃靠近肚子的部分，其他部位還是太硬
（我牙齒太弱不禁風
下面的冬粉反覆在電鍋蒸了三遍超級軟軟綿棉
也是一道很好吃的料理
3. 餛飩皮 + 海帶
點評：餛飩皮是新開發的主食！
買外面的餛飩皮回來切成寬條，煮好後就成了軟趴趴主食
加上紅蔥頭湯底，吃起來就像是一碗（沒有餡的）餛飩湯
海帶太硬 應該要加紫菜的，吃海帶像在折磨自己
4. 魩仔魚 + 稀飯 + 蛋 + 切碎的高麗菜 ＝魩仔魚粥
點評：魩仔魚的香味加在粥裡非常讓人食慾大開
自己煮的健康無添加（其他硬東西
只是有些魩仔魚長的頭好壯壯，吃到有點硬的頭部也讓人有點崩潰
（魩仔魚是魚的小寶寶，平常其實不太吃，希望所有生命都有機會長大）
點心部分：
醫生給的小叮嚀提到不要吃太多甜食（容易蛀牙）
所以我這段時間其實沒有吃很多軟軟的甜食
但自己榨的果汁倒超級多
1. 黑豆花
點評：真的吃起來超輕鬆
小心不要一下子吃太多會胖
我是買一大桶回來自己分裝的那種
跟濱江市場的一家流動攤販買的，一大盒150元
我們分了八碗，一碗才20元不到很划算
2. 番茄梅子汁
用料：大番茄一顆、小番茄10粒左右、梅粉
點評：很好喝，但是小番茄的皮會瘋狂卡牙縫跟矯正器
在家喝可以啦，但出門不建議點
紅色的番茄皮在牙齒上超顯眼！
而且番茄皮滑滑的
所以就算用舌頭剔牙也感覺不出來還有沒有殘餘
3. 蘋果橘子汁
用料：橘子一顆、蘋果1/4
點評：橘子要去白色的絲跟籽比較麻煩（母親大人幫弄的
感覺普通，就是個安全牌的搭配吧
沒有特別驚豔但也算好喝
另外再來談談我的好夥伴寶寶剪刀
我買的是3M的寶寶剪刀（在家樂福購入）
一把287元，比一般剪刀貴一點
因為剪完的東西是要吃下肚的，所以還是買一把專門的好一點
所謂專門就是 特殊的不鏽鋼刀柄 + 抗菌的塑料握把
用剪刀剪食物很方便，尤其是軟軟的麵
用湯匙切食物常常滑掉，而且要剁超大力
所以湯匙就一直敲到碗，我都在想會不會哪天就被我敲碎或打翻
而且帶出門剪外食也很方便，他有一個保護刀柄的套，方便攜帶
總之是我現在的好夥伴，推薦同樣情況的人也可以去買一把試試
分享到這
我戴上矯正器到今天剛滿一週
體重已減一公斤（莫名的成就
但其實每餐吃這些半流質食物也都有吃飽吃滿
想問版上的過來人
一直吃粥跟麵線營養會不均衡
大家會去喝安素或是其他營養素嗎？
我個人是會把安素或桂格營養素當早餐或餐間喝
會有問題嗎？不然會不會幾週下來缺乏某些營養素呢
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.44.170
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/teeth_salon/M.1521107962.A.D69.html
驚覺大家都覺得安素很誇張
可能因為家裡長輩有在灌食安素
所以我爸媽才會想說我沒吃正常的東西，應該也要喝
其實不只安素（一直提它搞得跟廣告文一樣=口=）
我也有喝醇濃燕麥或是桂格營養素跟一堆其他補充營養類的小食（我下次可以分享一下
因為本身還要拔四顆智齒（全部包在裡面+兩顆躺平的）
所以應該沒辦法一個月後正常吃東西
好羨慕復原能力好的金剛狼等級大大啊！！！
期待下次正常吃雞排的日子
※ 編輯: lovelylarry (220.136.44.170), 03/16/2018 16:35:04
... <看更多>