國民健康署調查發現，全台 99.2％ 人口有各種程度不同的牙周病，算起來僅有不到 20 萬人牙周是健康狀態😰面對這種恐怖的數字，執業超過 35 年的台北醫學大學口腔醫學院長鄭信忠牙醫師指出，潔牙的時間點不對與潔牙工具使用不當都是原因。
牙工具各有優劣，使用時也有些需要注意的地方。現在就一起來看專業的牙醫師怎麼說吧！
🦷牙刷
主要潔牙工具；評等：三星
如果能夠用手靈活操作刷牙動作，較容易調整角度，普通牙刷確實是較佳選擇，能夠儘最大可能清除所有死角。一般推薦貝氏刷牙法，如果完整刷到所有牙齒，其實三到五分鐘刷牙時間跑不掉。
🦷牙線
主要潔牙工具；評等：三星
鄭信忠院長指出，多數人不知道牙線的真正用途。牙線是很多很細的線組成，不是光清菜渣用的，它其實是專門刮除牙齒間牙菌斑之用，因為刷牙無法清除牙縫間的髒汙，因此刷完牙後再用牙線，就能照護牙齒每一面，整個潔牙過程加起來大約五分鐘便已足夠。
🦷牙線棒
輔助潔牙工具；評等：一星
牙線棒僅能做為救急的潔牙工具，非長久使用，這是因為它的牙線僅有短短一小段，牙齒間隙很難清乾淨。
🦷電動牙刷
輔助潔牙工具；評等：二星
適用用手刷牙不靈巧的人或孩童。電動牙刷依轉動方式與轉速等不同，要注意刷頭與牙齒的接觸面與角度等問題，並須依照不同產品的操作說明書。基本上轉速不能太快，以免傷害牙齒與牙齦。
🦷牙間刷
輔助潔牙工具；評等：一星
牙間刷在使用時有幾個條件。第一是牙縫較大，第二則是有做過牙周病手術，可以做為輔助工具使用。牙間刷除了較方便清除食物殘餘，也能清除牙菌斑，不過牙線仍是最佳工具，因為牙間刷只能清掉牙齦以上的牙菌斑，牙齦以下覆蓋部位的牙菌斑還是要靠牙線清除效果較好。
🦷漱口水
輔助潔牙工具；評等：一星
漱口水有兩大類，一類是含氟漱口水，含有低劑量氟，對於預防蛀牙有效，常使用較沒問題。另一種是含藥物以治療牙周病、抑制發炎為主，或因開刀需要消炎等情形使用。第二種不建議常用，因副作用是牙齒易染色，味蕾功能受影響。
鄭信忠院長比喻，漱口水就像房間整理完後噴香水，如果房間未持續保持清潔，噴香水只是短暫有效而已。他並提醒，長期使用漱口水確實會改變口腔細菌菌叢分佈，但若能做到好好刷牙，可以不用漱口水，使用前須先諮詢牙醫師再使用。
🦷沖牙機
輔助潔牙工具；評等：沒有星
鄭信忠院長解釋，去除牙菌斑是以刷牙與牙線等所謂機械性方法為主，沖牙機的作用相比較低，僅能做為輔助使用。
🦷牙籤
不適當的潔牙工具；評等：沒有星
牙籤其實很容易把塞住的菜渣往更深處推，並不能做為潔牙工具，且容易把牙縫撐大，將問題惡化。
🦷牙菌斑顯示液
輔助潔牙工具；評等：二星
牙菌斑顯示液看起來像紅藥水，原理是將牙菌斑染成紅色，就可以知道牙菌斑的確實位置，這也是做為有無做好口腔清潔的指標。用法有兩種：
刷完牙用棉棒塗在牙齒上，再漱口，如果有牙菌斑就會顯示紅色，由此可知自己刷牙是否有死角。
刷牙前就使用，接下來刷牙，把紅色部份都清除掉。
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牙菌斑顯示劑漱口水 在 [心得] 牙菌斑顯示劑(TePe) - 看板teeth_salon 的推薦與評價
前兩天心血來潮，想要看看平常刷牙到底有沒有刷乾淨，
因此特地買了這個牙菌斑顯示劑。
一般常看到的是液態，滴個幾滴到水裡面漱一漱，或是直接滴到嘴裡這樣。
不過我跑了三家藥局都沒賣，最後在美德藥局買到的卻是錠狀。
由於實在太想使用了，因此即使有點貴（175元）、即使是錠狀我還是買了。
買這玩意兒還被朋友說我有強迫症，說我自從矯正之後對牙齒強迫症越來越重。
但我覺得這是件好事阿，保持牙齒乾淨哪裡不好？
我才不要現在不好好顧牙齒，老了毛病一堆花大錢裝假牙或植牙什麼的咧。
▼這是我買到的顯示劑，TePe (非廣告，我也沒用過別的，所以並沒有覺得它特別好壞)
https://goo.gl/Ga4QQK
▼label
https://goo.gl/yQeeVM
▼十顆一盒。盒子外寫著可以顯示新的跟舊的牙菌斑，並且用紅色藍色紫色來表示，
不知道是不是新的牙菌斑會呈現接近紅色，舊的牙菌斑接近藍色這樣的意思
（事後我用完也是不知道到底是不是這意思:P）
https://goo.gl/zuUIPd
一般好像是要刷完牙之後再用，藉此看看哪裡沒刷乾淨。
不過我想要還沒刷牙前就先用，看看沒刷牙的狀態下牙菌斑到底有多少，
看了以後應該再也不敢不刷牙了吧。
使用工具：飛利浦音波牙刷HX6730、小頭牙刷、牙線、牙間刷、探針(純粹無聊)
▼拿探針（或指甲）輕刮牙齒，可以刮下一些白白的，應該就是牙菌斑了。
超噁，我很不喜歡牙齒上可以刮下這些東西！每次刷完牙還都要用牙間刷慢慢刮掉
https://goo.gl/KvEWll
▼一放到嘴巴，顏色立刻暈開。咬起來就像一般糖果一樣輕輕咬就碎了
https://goo.gl/2lRcPi
▼咬碎之後用舌頭抹到每顆牙齒上。這時候會一直分泌唾液，剛好順便混一混幫助上色。
咬的過程會很想吞下去，因為就像吃糖果一樣，而且滿口口水真的很想吞掉ＸＤ但要忍著
盡量把這些口水都抹到牙齒的每個角落、內內外外上上下下都不放過。
大概弄個一分鐘去把口水吐掉，在還沒有漱口的情況下顏色就是這麼深。
https://goo.gl/XwmXIE
▼這是輕漱過一次口之後的狀態，犬齒跟下排前牙區怎麼這麼可觀！？
https://goo.gl/yotRH4
▼臼齒區果然是在牙齒牙齦交界處累積最多。
因此牙醫師們常常在宣導要針對牙齦交界處認真刷，不是沒有道理的！
仔細看上排最後一顆牙齒，那顆是智齒，是不是很容易累積髒東西？？
而且智齒又特別難刷所以智齒容易蛀牙也不是沒有道理的。
https://goo.gl/Vm2xm4
https://goo.gl/WIX0UH
https://goo.gl/iu1jIS
▼臼齒區的外側也是很可觀，矯正器旁邊全都是牙菌斑ㄚㄚㄚㄚㄚㄚㄚㄚ！
https://goo.gl/YQj7J7
▼還有牙齒交界處凹進去的地方也是超容易藏髒東西的
https://goo.gl/lb5Z1m
看完沒刷牙的狀態後，用音波牙刷先認真刷過一次。
飛利浦的普遍都是設定兩分鐘結束；它是把牙齒分成四個象限，每個象限30秒。
但我覺得兩分鐘根本不夠，所以我都是刷兩回才甘願。
偶爾會刷到三回，但我覺得飛利浦音波牙刷的刷頭即使是買敏感型的還是很粗硬，
刷太久還是會不舒服。
▼上面是沒刷牙的狀態（就是前面放的圖），下面是用音波牙刷刷過兩分鐘後的狀態，
還蠻明顯的差異，大面積的牙菌斑基本上都被刷掉了。
不過前牙區還是可以看得出來牙齒交界的地方還是藏有牙菌斑。
https://goo.gl/IgcvRc
▼雖然牙齦交界的牙菌斑被刷掉很多，還是沒能刷得很乾淨
https://goo.gl/d8ex3q
https://goo.gl/FuK5O5
▼前牙區舌側倒是挺乾淨的 :P
https://goo.gl/f0PDPU
▼看起來好像刷得挺不錯的
https://goo.gl/jP0DOK
https://goo.gl/dnq3Qx
▼再來用軟毛牙刷刷一次。
我喜歡用這種小頭、軟毛的牙刷，這樣後面的牙齒都能刷得到。
這支我再躍獅藥局買的，很好用，刷毛超軟頭又夠小～
https://goo.gl/2ndDCu
▼比較音波牙刷刷完跟一般牙刷刷完的差異。
大概一些牙齒交界處的牙菌斑多少都能再被刷掉一些。
https://goo.gl/Be7wL9
https://goo.gl/yCwDr9
https://goo.gl/ptMl9w
https://goo.gl/p1YZSd
https://goo.gl/8g4Kk1
不過比較這兩種牙刷的結果其實沒太大意義，
單純是因為我平常刷牙如果心情好或比較不累的話就是會兩種牙刷都使用，
因此想說順便比較看看。
應該要比較的是兩種牙刷當作第一次刷的結果。
改天有時間再來看看第一次用一般牙刷刷的結果跟第一次用音波牙刷刷的結果。
最後就是用牙間刷把一些還有顏色的地方刷掉，再用牙線做最後清潔。
最後看看我如果很乖地音波牙刷>一般牙刷>牙間刷>牙線都有好好使用的話，差異會有多大。
真的是每個步驟都馬虎不得阿.....
https://goo.gl/qwKNDA
https://goo.gl/uDKn3Y
https://goo.gl/7KWBdN
https://goo.gl/TYO6an
https://goo.gl/ECXKa6
https://goo.gl/b0CZxx
結論：看來我刷牙還蠻仔細的。
我沒有因為要使用牙菌斑顯示劑而特別認真，我就單純是照一般的清潔方式來做。
一般我不會特別使用到兩種牙刷，只有心情好、時間多、沒特別累的時候才會兩支一起。
一般我就是牙刷一次→牙間刷→牙線→最後清水漱口。
這次做完發現真的每次刷牙都要很認真阿，特別是牙齒交界處、牙齦牙齒交界處，
真的是很容易藏汙納垢的地方，一定要仔細！
還有牙線真的超級超級重要！！！
即使刷牙刷得再認真，牙縫之間還是很難清，還是得靠牙線刮出來，
而且還常常刮出一堆食物@@
想想看這些食物如果沒有被刮出來，它就會在半夜在牙齒裡發酵、臭酸 > <
想到就覺得不舒服！
如果睡前有好好刷乾淨，乖乖用牙線每個牙縫都刮過，隔天嘴巴也不會有臭味
（前提是口臭不是因為腸胃的關係導致的）；
睡醒嘴巴有臭味很多都是因為睡前沒清乾淨導致食物悶在嘴巴裡發酸發臭。
以上！（好久沒這麼仔細看我的口腔了> <）
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