關於 牙買加非洲 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

《運動基因》

讀了”刻意練習”, 瞭解世上沒有任何偉大的人物是與生俱來的, 在各個領域的菁英無不是在我們看不到的背後付出了更多的努力, 因此持為佼佼者. 接下來在”原子習慣”一書中, 我們學習到了如何透過刺激控制與制約一步一步的打造新習慣, 接下來只要持之以恆, 那麼就會有令人滿意的結果

在很多其他書本中, 也有人主張”天才” 只是一個被過度吹捧的名詞, 目的在於造神, 或是給了失敗的一個名正言順的藉口： 我沒有這方面的天份

可是, 至少在運動界, 我們的確看到不少天賦異癛的例子, 有人就是先天的跑步好手, 有人就是有生的神力… 所以到底 “人定勝天” 是不是終究只是一句我們浪漫的幻想呢？ 會不會再多的努力還是可能會敗給了天賦呢？

這本書的作者David Epstein是一位資深的新聞記者, 長年報導全世界各項頂尖的體育賽事, 他為了找出這個解答, 實地走訪了非常多優秀的運動選手, 並且從他們接觸運動的原因, 到訓練過程, 以及比賽的經驗, 鉅細彌遺的記錄下來, 並與專家討論, 完成了這一本書 “運動基因”

在近代, 運動科學家一直在試圖尋找優秀運動員異於常人之處. 他們一直以為, 像棒球選手的強打者一定具有與眾不同的動態視力, 因此他們可以精準的將每一個快速或是刁鑽的球集成全壘打. 但是, 美國職棒大聯盟的王牌投手, 將球出手後直達捕手手套的時間約為200毫秒, 但是人類視覺神經的回饋最快也要400毫秒. 那麼他們是如何可以打得到球呢？

靠預測

一位優秀的球員只靠投手投球的身體姿勢以及肩膀位置, 就可以準確的預測球的走向. 早在1975年, 加拿大的研究人員就發明了一個叫做”遮擋測試”. 他們收集了幾千張在排球比賽時捕捉到的照片, 並把照片一部分遮擋起來做成幻燈片, 讓現役的排球選手來猜一下照片中是不是真的有球. 令人驚訝的是, 菁英選手答對的機率遠遠高於一般選手, 他們的速度甚至可以在不到一秒之內就答對答案！

而在1940年, 荷蘭西洋棋大師想要了解棋藝高手與業餘選手的差異到底在哪裡, 也做了項類似的測試： 他們把一場難解的棋局照片給職業棋士, 一般棋士, 與愛好者看. 但是這張照片只閃過他們眼前閃過幾秒, 然後請他們擺出照片中的原始棋局. 在四次實驗中, 職業棋士只瞄了照片三秒就能夠完整的把棋局擺出來, 一般棋士只能完成70%, 而愛好者只可以想出不到50%

在諸多資深運動選手的大腦中, 會將無數片段畫的記憶模組化, 而且予以分類歸檔. 因此他們可以很快的根據最微小的資訊, 在數據庫中提取出對於他們最有效的模組, 而作出預判, 反應, 甚至是戰術安排, 沒有相關經驗的一般人就無法辦到

所以, 還說什麼基因？ 還是回到千錘百鍊的不是嗎？

接下來, 作者探訪了兩位世界級的跳高選手, 將會嚴重挑戰到這個說法

瑞典選手霍姆六歲時, 就展現了對跳躍濃厚的興趣, 在十四歲時的成績就已經是同年齡青少年之冠. 雖然在求學過程中, 也有失敗過幾次比賽, 但是這都沒有澆熄他對於跳高的熱情, 反而更加努力的訓練. 一直到2004年, 他終於在雅典奧運奪冠！ 接下來的下一個挑戰就是2007年的世界田徑錦標賽

但是老天總是會給人驚喜 (？)

2006年, 在美國聖路易市的林登伍德大學 (就是我的母校我驕傲❤️) , 一個籃球隊的小伙子跟田徑隊的打賭, 他有本事跳得比他們高！ 正當所有校隊想要看看這個狂妄的傢伙如何失敗, 再瘋狂羞辱他時, 他竟然用很生硬的方式成功的跳過了足以拿下全國名次的高度！ 這年輕人叫做托馬斯, 他馬上被推薦進田徑隊, 並且使用很青澀的技巧在接下來幾次世界性比賽都拿下名次

而2007年, 奧運金牌老將霍姆與半路出家的托馬斯第一次在大阪的世錦賽中見面對決, 結果是.. 托馬斯成功地擊敗了苦練了十八年的霍姆… 而他從一開始到世錦賽之間, 只訓練了八個月！

後來, 有日本學者發現, 托馬斯致勝的關鍵就在於他小腿的跟腱, 托馬斯的跟腱長度非常的長, 而且很結實. 假如小腿跟腱越長, 越可以累積彈性能, 起跳優勢就越佳！

我們都知道, 最大攝氧量的高低是受基因決定, 在1992年, 由美國家拿到五所聯合大學發起的HERITAGE研究, (說白了就是運動基因研究), 想要看看接受測試的來自於九十八個不同家庭, 在經過了五個月, 每週三次的健身自行車訓練後, 心肺功能會有一些什麼樣進步的差異？ 研究人員在一開始就知道心肺功能的提升會因人而異, 但是沒想到進步比例會從0~ 100%! 也就是說在比例上, 有最優秀的15%進步非常多, 但也有另外15%基本上沒進步, 或是進步非常不明顯. 後來HERITAGE的學者在2011年發現, 人體內會有21個左右的基因, 是對於有氧訓練反應最為明顯的. 擁有19個這些基因的訓練進步幅度會是只有10個的三倍！

這種例子在體育界常常看見: 如史上最傑出的女性三鐵選手威靈頓, 在2011年比賽的成績即使在男子組都可以排到第四, 但是她第一次嘗試其公路自行車卻是在2004年

過去認為, 人類最完美的身體比例應該是達文西所畫的”威特魯人”： 兩隻手打開的臂展等於身高, 過去認為, 這種體型應該就是萬能運動員. 但是首先在NBA就發現, 從20世紀開始, 除了全員身高開始大幅度拉高, 這被成為”身高大霹靂” (NBA籃球員比起美國一般男性的平均身高從5% 提升到15％的身高), 臂展也漸漸超過了這個比例. 而在不一樣國籍背景的球員身上, 也發現了不同的體型比例

為什麼牙買加人都是短跑好手? 因為科學家發現牙買加人體內大多都存在ACTN3基因的變異體, 而ACTN3會讓快縮肌發達, 以至於爆發力更強. 在另一方面, 科學家發現由於過去在西非, 瘧疾流行, 人類為了與疾病對抗, 因此紅血球會變異出 ”鐮狀細胞”, 導致身體吸氧量減少, 卻也因此演化為身體不需要大量氧氣供能. 對於一般人來說, 可能對導致在某些時候身體容易極度缺氧, 但是在中短距離競賽選手身上而言, 這反而成為一種優勢. 而這些特點, 讓牙買加人成為了田徑賽道上的黑色閃電！

而在非洲另一端的肯亞人, 則是稱霸了馬拉松長跑的領域. 根據檢測, 肯亞人的心肺能力與丹麥人並沒有不同, 但區別就在於下肢的比例. 肯亞人腿細, 而且重心更低, 所以跑步的經濟性就更高. 在同樣的心肺基礎上, 肯亞人更能輕鬆地維持速度, 甚至更快. 而肯亞人的體型更是關鍵： 身體直立精瘦, 臀部窄, 四肢修長. 對於長跑而言, 這種體型更利於散熱！

這些都是觀察出來的結果, 我們有沒有辦法透過基因檢測提前知道我們的身體到底具有 (或是不具有) 哪些運動基因呢？ 目前這就是科學家努力研究的方向. 在奧運殿堂上奪牌的, 就一定是神選之人嗎？ 這不一定. 也已很多默默付出努力的選手, 更何況, 說不一定剛剛幫你外送宵夜的小哥, 體內就有傲視群雄的舉重基因呢

一萬小時定律, 在運動基因之前, 竟變得如此不堪一擊嗎？ 我認為, 對我們來說, 運動是一件令人開心與愉悅的事, 成績好不好, 不應該是我們過度在意的重點, 在運動過程中的積極體驗, 才是最可貴的. 就算我的進步比人家慢一點, 那又怎樣？ 只要我自己知道我今天比昨天進步 今年比去年更強就好了！ 不管有沒有某一方面的天賦, 我都可以自我察覺, 並且自我接受. 那麼人生就會寬闊的很多了！

母體是非洲菜的牙買加燉魚/ Jamaican Steam Fish會使用大量的秋葵是再自然不過的事兒了。喜歡很黏稠的口感的話，在第一步炒洋蔥絲的時候就可以加，炒洋蔥絲的時候再加紅蘿蔔條一起炒，然後加魚高湯煮5~7分鐘後，加鱸魚或鯛科的魚，魚身體內外撒上鹽、黑胡椒和thyme，魚腹內塞滿青蔥和辣椒，然後在湯中加入蒜和黑胡椒之後把魚放入，其實這時應該還要把辣度是100000–350000 SHU的蘇格蘭帽辣椒（Scotch bonnet ），也就是加勒比海紅辣椒（Caribbean red peppers）一併加入，但我只能用朝天椒代替，加鹽後加蓋燜煮10分鐘，中途將魚翻面一次，最後加秋葵(我是最後加)和紅椒片再略煮一下就好了。

既然是中南美洲的菜品，那就配Corona吧！以前有個年代去夜店就是要點Corona和試管酒，但是玻璃瓶身是透明的啤酒好像也只有它了，不是深色瓶身的話啤酒很容易因為陽光照射而變質。不過，為什麼喝Corona 的時候一定會在瓶口塞個檸檬角呢？這一方面是因為以前墨西哥的蒼蠅很多，在瓶口塞個檸檬角可以防蒼蠅；另外還有個說法是一開始是為了清潔瓶口，後來有人索性就把檸檬角加下去了。

#JamaicanSteamFish

<「死一個人是數字，死一百個人是悲劇」，台灣因染疫已死了六百多人，這是國家悲劇，也是人民生命權因政府錯誤決策而被剝奪，但這個政府仍不自責，也拒絕問責，還有那麼多人護航保駕，你說奇怪不奇怪？>

柯文哲罵人有時很露骨，有時比較文雅，「很奇怪」這三個字，就是他轉彎抹角罵人的一句口頭禪。

疫情爆發後這一個多月，「很奇怪」更經常掛在他嘴邊。「怎麼總統先下指導棋？我覺得很奇怪」，這是他對蔡英文宣稱國產疫苗七月開打的不以為然；北市宣布免費打疫苗後，中央跟進，柯文哲的反應是「中央變來變去還搶功，很奇怪」；北農群聚感染，他也納悶「怎麼疫調制度一年多都沒發現這是個很奇怪的破口？」台灣買不到疫苗，他更是不解「全世界已打了廿七億劑疫苗，台灣卻無法買到，很奇怪」。

在柯文哲那麼多「很奇怪」中，台灣買不到疫苗，絕對是怪中之怪。先看幾個數字：北美地區疫苗平均接種率為卅七％，歐洲四十八％，拉美廿八％，亞洲廿三％，大洋洲十二％，非洲二點四％；而台灣迄今祇有七點六％，比孟加拉、巴勒斯坦、牙買加、阿爾及利亞等貧窮國家稍好一些。

再從疫苗已到貨量數字來看：台灣自購ＡＺ十一點七萬劑，COVAX的ＡＺ六十一萬劑，莫德納卅九萬劑，自購已到貨總數為一一二萬劑左右。加上美日捐贈已到貨的ＡＺ一二四萬劑、莫德納二五○萬劑，以及日本與立陶宛已承諾捐贈但尚未到貨的一○二萬劑，台灣目前確實拿到的疫苗總量約五八七萬劑左右。

從這些數字得到的明確結論是：台灣是疫苗購買落後國，也是疫苗接種落後國。即使把已簽約但不知何時到貨包括ＡＺ、COVAX與高端等國產疫苗共二八六六萬劑計算在內，台灣跟其他國家相比也差距甚大。如果再從未來疫苗訂單來看，台灣更是瞠乎其後十萬八千里，例如，加拿大人口四千萬，已下訂單兩億五千萬劑，英國五億劑，澳大利亞人口兩千五百萬，也已簽購一億七千萬劑疫苗。

以經濟實力而言，台灣雖非頂尖富國，卻絕非窮國，更是競爭力排名全球第八的國家，但這樣的國家怎麼會在疫苗政策上表現得跟許多窮國家一樣？柯文哲困惑不解說「很奇怪」，但怪到如此離譜、如此不可思議，難道甩鍋中國就可以撇清民進黨政府一切責任？疫苗決策涉及何時購買、向誰購買、購買多少及多少錢購買等四個層面，蔡政府顯然在這四個層面都犯了錯誤，而且是致命錯誤。

可怕的是，一個犯了這麼嚴重錯誤的政府，被問責時卻惡聲至必反之，別人說台灣像疫苗乞丐，蔡英文斥之為流言蜚語，民間想購買疫苗，陳時中嫌太多干擾，更好笑的是，蔡英文以「民主疫苗」來形容國外捐贈的疫苗，疫苗竟有民主與專制之分，可見她滿腦子念茲在茲的都是反中抗中；繼谷正綱之後，稱蔡英文為今之「反共鐵人」，當不為過。

王健壯／你說這個政府奇怪不奇怪
https://udn.com/news/story/7340/5560438

在我們的印象中，「混血兒」應該有深邃的五官、融合不同國家特色的美，就連氣質都很特別。國外網友整理了15位顏值超高的混血美女，她們每一個人都有自己的特色，讓人根本移不開目光～

Track:：WATEVA - See U (feat. Johnning)
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch：https://youtu.be/ngrzvApO1Ek

相關資料：
https://bit.ly/3oqto2V

鍾翔宇官方粉絲專頁： http://facebook.com/ComradeXiangyu

《炮打司令部》線上收聽： https://www.youtube.com/watch?v=IUMPzpaVoSc

購買實體專輯：
已完售

串流：
Spotify: https://open.spotify.com/album/4QLqfaCuxSx2hlSmizma8k
Apple Music: https://itunes.apple.com/tw/album/%E7%82%AE%E6%89%93%E5%8F%B8%E4%BB%A4%E9%83%A8/1399416865
KKBox: https://www.kkbox.com/tw/tc/album/fEx1NW0v8.OA10F27Mu7009H-index.html

非洲、拉丁美洲、中東和印度等地區，到底窮還是富有？要解答這個問題，就必須正視另一個問題：帝國主義者會為了一無所有的地方浪費資源培養傀儡政權或進行侵略戰爭嗎？我想，答案應該很明顯。這些地方的人民之所以窮，是因為財富都被帝國主義者奪取。人民為了生存，只好把勞動力以低價賣給帝國主義者和買辦分子。當然，這些地區有少數人非常地富有，不過說到底，他們的錢只不過是帝國主義者發出的傭金，遠比不上跨國企業大股東的財富。如果跟朝鮮和古巴寧死不屈的話就會遭到慘無人道的經濟制裁，同時又會被媒體妖魔化。

為什麼阿連德的智利、塔拉基的阿富汗、印尼的蘇卡諾、尼加拉瓜的桑地諾，都被美國中情局及其手下推翻？取而代之的傀儡政權又是什麼樣的貨色？

他們和中情局的對話大概如下：

「你支援我們反革命，讓我們和家人過好日子，我們就幫你們美國資本家保證我國絕對不會有最低薪，保證我們絕對捍衛私有制，保證我國的油田和礦井絕對不國有化。你們告訴美國老百姓你們輸出的是自由民主就好！」

自從二戰結束，美國推翻了許多政權，多數為民選政權。以下是不完整的列表：

伊朗、瓜地馬拉、圭亞那、伊拉克、柬埔寨、寮國、厄瓜多、剛果、巴西、多明尼加、玻利維亞、印尼、迦納、智利、希臘、澳大利亞、匈牙利、牙買加、查德、格瑞那達、斐濟、尼加拉瓜、巴拿馬、保加利亞、阿爾巴尼亞、阿富汗、南斯拉夫、委內瑞拉、海地、利比亞、烏克蘭…

美國支援的政府，基本上都有類似蔣介石的領導人，只不過蔣介石和朴正熙正好在冷戰前線，所以被他們統治的人民或多或少得到了帝國主義者的「包養」。

伊拉克的海珊曾經是美帝為反革命而支持的傀儡，可是他後來在石油交易上談太多有的沒有的條件，就突然間被說傭有大規模毀滅性武器。

百家爭鳴出品
作詞 / 編曲 / 演唱：鍾翔宇

取樣自：
莫札特《安魂曲》作品626〈末日經〉
Claude Ciari - Love Story