【為自己的健康超前部署】－以物理治療師和教練的角度，看待疫情的死亡
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「政府的超前部署，我們有對身體超前部署嗎？」
「病毒、疫苗，可能只是最後一根稻草」
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近期看到許多因為感染或施打疫苗而死亡的新聞，也有死者家屬控訴政府的無能、為什麼要打AZ疫苗等。這應該是極少數的案例，對死者致上最深的敬意，但我也希望從這些事件中，分享我認為背後的意義。
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「年紀大造成的退化、衰弱，有一半是我們的責任」
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這次的死亡案例多是「年紀大、有慢性疾病」，其實不僅限於新冠病毒而已。多數的疾病不管是肺炎、心血管疾病等，也是因為這些因素會有較高的死亡率。大家會說「年紀大是不能控制的，因為人終究會老」，但是可以控制的是「年紀大時伴隨的生活型態」，例如能坐電梯就不走樓梯，能坐車就不走路，因為年紀大了就要有年紀大的樣子。我想表達的是，年長的衰弱、退化，當然有部分是來自「年紀」，但「運動量不足」大概也佔了一半的程度。相較於每天規律運動的長者、跟都待在家裡不出門的長者，身體的能力差異甚大。
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「我們對自己的身體健康，也能超前部署」
「運動就像平時小考；疫苗就像期中考；病毒就像升學考試」
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身體能力有很大部分取決於「給身體的刺激」。平時有運動的習慣，就是適當的刺激，能讓身體變得更強壯，迎接更多、更大的刺激。我覺得不管是疾病或病毒，就是在考驗我們的身體有沒有準備好，就像唸書準備考試一樣。因此，身體的能力就像儲蓄一樣，儘管遇到金融危機，也能因為平時的儲蓄撐過一段時間，但如果沒有，任何一個負擔就是最後一根稻草。
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「用功讀書、日常小考，是要迎接最後的升學考試，而期中考則是測試目前的能力，是否有哪科還不熟悉需要加強的，更是讓自己提早面對大考的壓力。」
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時常大家都會問說「怎麼吃瘦最快、哪牌的維骨力最好、怎樣變得更健康」，而各種五花八門的偏方、健康食品就出現，開始比較哪個最好。但從來沒有人敢比較或挑戰一些原則，也是被講到爛掉，每個人都覺得稀鬆平常的事情，包括：
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「均衡的飲食、充足的睡眠、適度的運動，因為他們是保障身體健康、免疫能力的最佳解方」
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「不同的理論、方式，可能十年過後就被推翻，能從以前講到現在的，就是不變的原則跟定律，也是最重要的」
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年紀、遺傳、基因、意外等皆是我們不能控制的因素，但除此之外，構成身體健康絕大多數是我們能控制的，包括飲食、運動、睡眠、壓力、生活習慣等。同樣地，我們不能控制、期待新聞不播報「慫動、放大、恐慌的標題跟內容」，因為他們要保住飯碗，但我們能選擇不看這些新聞。
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「不能控制的就別想去干涉，控制可以掌握的部分」
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從現在開始，就從均衡的飲食、充足的睡眠、規律的運動、好的生活習慣等，為健康超前部署，來應付往後各式各樣的挑戰。
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