對抗兒童肥胖，只是勸說「少吃、多動」是無效的做法（其實大人也是這樣🤣）！黃瑽寧醫師將丹麥研究中的二十條原則修改為在台灣可行的做法，並且濃縮為十個法則，給家長們參考：
1. 早餐吃真正的糙米粥、燕麥、全麥麵包、雞蛋、或魚，不吃假的「玉米片」、或白吐司。
2. 每一餐先給孩子「配給」固定的食物量在合適的餐盤上，不讓孩子無限制的盛飯或添肉。餐盤上應該要有：半盤的蔬菜，四分之一盤的糙米，四分之一盤的魚、或瘦肉。
3. 如果孩子吃完餐盤，還覺得飢餓，必須等二十分鐘才能取得進一步的食物，以避免飽足感還沒產生而吃過量。但最終還是以孩子覺得吃飽為目標，不然孩子私底下跑去吃零食果腹更糟。
4. 每天最多吃兩份水果。
5. 速食最多一個月一次。
6. 甜食，餅乾，飲料，最多一個禮拜一次。
7. 電視加電腦加平板時間，控制在一天兩小時以內。而且每天（包括周末）下午五點鐘之前不准使用，讓孩子在太陽下山之前，必須出門玩耍或運動。
8. 盡量走路上下學，並且讓孩子多跑腿買東西、遛狗、送東西給鄰居…。
9. 規律的運動課程，如跳舞，體操，游泳…。不需規定特殊的某種運動，只要孩子喜歡，開心就可以。
10. 規律的就寢時間，每天睡滿十小時（小學生）。
蔡醫師看完的感想：這不就跟我們社團裡教的健康飲食一樣嗎😎。其實不只兒童，有很多成人的飲食狀況更糟糕啊！如果能遵守這十條原則，大人也絕對可以瘦下來的。
狗燕麥餅乾 在 [心得] 很簡單的自製狗狗餅乾~燕麥餅乾- 看板dog - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
圖文版:https://starfish1220.pixnet.net/blog/post/43315228
這是一款非常非常簡單又健康的餅乾~只要把所有材料攪一攪捏一捏~就完成了~
今天為什麼忽然興致來了要做狗狗的餅乾呢
其實是因為最近狗狗把餅乾吃完了，今天想說經過寵物店時去幫他買一包新的
走進寵物店看到餅乾三包200!!
為什麼!為什麼狗狗的餅乾那麼貴!!(最近沒錢所以特別有感)
拿起來看一下成分也沒甚麼特別的阿~不外乎是麵粉、香料、糖!!(莫名開始嫌棄)
後面那兩項似乎對狗狗也不是那麼好~
這時候忽然想起家裡有一包有點高級的低筋麵粉，
馬上回家自己做餅乾!!~還是自己做的最好、最安心啦!!
回家上網看到楊桃文化有一款燕麥餅乾，材料簡單，看起來又好吃~~所以決定就是它啦!!
不過~我改了一點點作法和材料(因為家裡沒有全麥麵粉)~~分享如下:
材料:
低筋麵粉 1又1/2杯 (電鍋的量杯)
蛋 2顆
燕麥片 1杯
做法:
1.把麵粉和蛋攪拌均勻到沒有麵粉顆粒。
2.之後，再把燕麥片倒入，把他們混和成麵糰
3.把麵團桿平，約厚0.5公分。
桿的時候我上下都會用保鮮膜墊著，
因為這樣非常方便，不會把桌面和擀麵棍弄髒，桿出來的形狀也很好。
省去了清理的麻煩~~(懶人妙招)
4.接著拿喜歡的模壓成各種形狀~我是用星星的形狀。
5.接著要拿去烤囉~
烤箱先用170度預熱10分鐘，然後把餅乾放進去烤25分鐘，
接著溫度轉到120度後再烤20分鐘。
完成囉~~
烤出來的餅乾非常香，非常堅硬
其實這次用星星的形狀有點後悔，因為星星的角還蠻尖的，蠻怕狗狗吃的時候會受傷
(身為媽媽都會有擔心不完的事)
因為餅乾很硬，所以我建議把它做成長條型比較好，狗狗會比較好咬，也不怕他受傷~~
現在我都要自己先把角角咬平再給他吃~~不知道在忙甚麼XDDD~~~~~~
這款餅乾真的是超級簡單又好吃~燕麥對狗狗而言也是很不錯的食物~
(不過也是要注意家裡的狗狗會不會對燕麥過敏)
推薦給想做餅乾給自己狗狗吃但是又沒有高超技術的人~
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