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嘗試過了各式各樣的訓練與飲食方式，肌肉就是長不出來？喝了一桶又一桶的乳清，肌肉量就是一點都沒有提升？問題到底出在哪裡？？？

🐺狼氏強肌秘笈開課🐺 報名倒數兩天
各種肌肥大與力量訓練說明比較分析：
入門8-12下、遞減組、超級遞減組、巨大組、超級組、德國壯漢訓練法、1-3RM訓練法、借力法則。

增重增肌飲食：
熱量與營養比例上分配
十種健身營養產品選擇搭配建議

十項增肌大哉問：
1.增肌期間可不可以做有氧？或其他運動項目
2.能否同時增肌減脂？什麼情況可以達到？什麼情況無法達到？
3.現在的狀態比較適合增肌還是減脂？
4.體重與體脂如何控制在理想範圍？
5.增重進度如何理想設定而不爆肥？
6.增重、減重與力量週期如何搭配？
7.為何練得越多越勤，卻沒進步反而退步？
8.各種各樣的訓練方式與飲食方式，哪種最適合我？
9.女子增重增肌的必要性與理想作法
10.選手級訓練建議

時間：3/16(六)15:00-16:30
教室：靠近北市小巨蛋捷運步行約3-5分鐘

平民化教育推廣學費：$600(報名期限3/15 23:00
早鳥優惠一人$500
3/10(日)23:59前報名並完成匯款

兩人以上團報，優惠學費一人$480
3/10(日)23:59前早鳥團報一人$400
[現任一對一與一對二小班上課學員可以免費參加進修]

更多詳情與報名方式請至家族頁面
#WFFF #狼氏健身家族 WolF Fitness Family
https://www.facebook.com/groups/452637335073849/?fref=ts

🐺講師：輔大金剛狼 邱柏學
👨‍🎓輔大體育系畢業，第一名書卷獎
🏁學員超過五百人，上課鐘點破萬
🏅️全國大專冠軍，全國成人組冠軍

學員成果分享
http://tkofattack.pixnet.net/blog/category/3121711

🐺更多狼氏健身授導服務項目🐺
1.企業與活動主題講座
2.教練培訓專班
3.選手培訓專班
4.各族群一對一與一對二小班教學
5.辣模健身班
6.肌肉健美專班
7.青少年優惠補助班
https://ppt.cc/fv3O1x

🐺狼的IG: tkofattack 🐺

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7.為何練得越多越勤，卻沒進步反而退步？
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時間：3/16(六)15:00-16:30
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🐺講師：輔大金剛狼 邱柏學
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健身計畫總是無疾而終，問題出在哪裡？？

多年來肥滿慣了，久而久之已經習以為常，遂而麻木不仁。時而萌發改變念頭，但好吃懶做的陋習難改，經不起美食的考驗，也撐不過運動的勞苦。所以健身計畫總是下個禮拜或下個月再開始，事實上永遠沒有開始的一天⋯⋯

我們先來思考為什麼那些健身成功的人樂於承受辛苦的訓練，也樂於飲食控制，還能早睡早起不追劇不糜爛？

講個例子：兩天兩夜不睡覺是不是會很痛苦？但若兩天兩夜不睡覺有獎金$一百萬，那就不那麼痛苦了。又當時非常需要一筆錢，那又會更起勁了。

需求、獎勵與誘惑，是為動機，能勝過生理與心理上的痛苦，並且讓人願意付出代價去奮力追求。

所以很多是為了求愛、為了拍婚紗、婚變、分手、被重要的人事物刺激到、再不運動就等死的情況，才開始發奮健身。

若兩天兩夜不睡覺，獎金只有$一百元，就吸引人了。（沒有需求、沒有獎勵跟誘惑）

阿教練我就沒有以上種種契機與刺激啊，怎麼辦就是提不起勁只好一直耍廢⋯⋯ 該怎麼解？？？⋯⋯to be continued

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6.肌肉健美專班
7.青少年優惠補助班

3/16週六下午15:00-16:30
增肌寶典研習講座開課
單人學費$600，兩人以上團報一人$480
更多詳情與報名方式請至家族頁面
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